Bel İncelten Diyet Listesi

zayıf görünmek için nasıl giyinmeliBelinizde bir simit varmış gibi mi hissediyorsunuz? Yazımız içerisinde size bel bölgesini incelten diyet önerisinde bulunacağız. Bel incelten diyet listesi ile yaza, sahillere; ya da o giymeyi çok istediğiniz elbiseye kendinizi hazıalayabileceksiniz. Beli incelten diyet önerimizin, masa başı çalışan, 25 – 35 yaş arası, herhangi bir sağlık problemi olmayan kadınlara özel olduğunu da belirtmeden geçmemeliyiz. Bu kriterlere uygun değilseniz, diyetisyeninize başvurarak, size özel bir diyet hazırlamasını talep etmelisiniz.

Bel Bölgesini İncelten Diyet
Bel İncelten Diyet Listesi
Beli İncelten Diyet

1. Hafta
Sabah Kahvaltısı
: Bir yemek kaşığı müsli, bir bardak yarım yağlı süt
Kuşluk Vakti: İki tane hurma
Öğle Yemeği: Dört yemek kaşığı kaymaksız yoğurt, altı yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase az yağlı çorba
İkindi: On tane badem, iki dilim ananas
Akşam Yemeği: Yağsız hazırlanmış bol salata, İki yemek kaşığı haşlanmış kinoa, bir porsiyon ızgara beyaz et
Yatmadan Önce: Bir tane kivi

2. Hafta
Sabah Kahvaltısı
: Yağsız sebze söğüşü, iki tane mayasız kraker, bir tane ceviz, bir yumurta ile yapılmış yağsız omlet
Öğle Yemeği: Bir bardak kefir, iki tane mayasız kraker, sekiz yemek kaşığı kuru baklagil yemeği
İkindi: İki tane ceviz, dört tane kuru kayısı
Akşam Yemeği: Yağsız hazırlanmış bol salata, iki tane mayasız kraker, dört tane ızgara köfte
Yatmadan Önce: Bir kutu probiyotik yoğurt

3. Hafta
Sabah Kahvaltısı:
Bol sebze söğüşü, Kepekli ekmeğe yağsız hazırlanmış bir tane peynirli tost
Öğle Yemeği: Bir dilim çavdar ekmeği, Mercimekli salata
İkindi: Yarım paket light bisküvi, bir kutu light ayran
Akşam Yemeği: Bir dilim çavdar ekmeği, Bir yumurta ile yağsız, peynirli hazırlanmış istediğiniz kadar menemen
Yatmadan Önce: İki dilim ananas

4. Hafta
Sabah Kahvaltısı
: 12 tane badem, bir tane elma, bir kutu probiyotik yoğurt
Öğle Yemeği: Yağsız hazırlanmış bol salata, bir porsiyon ızgara balık
İkindi: Yarım paket kepekli kraker, bir bardak kefir
Akşam Yemeği: İki tane mayasız kraker, dört yemek kaşığı yoğurt, dört yemek kaşığı sebze yemeği, bir kepçe çorba
Yatmadan Önce: Bir tane ceviz, iki tane hurma

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası