Göbek Eritme Egzersizleri Ve Göbek Eritme Hareketleri

Bu yazımızda sizlere, göbek eritme yolları arasında yer alan, göbek eritme hareketleri, ve göbek eritme egzersizlerinden söz edeceğimizi belirtmemiz gerekmektedir. Göbek eritme yolları arasında yer alan göbek eritme hareketleri; ve göbek eritme egzersizlerini uygularken, nefesinizi doğru almayı, ve göbek eritme hareketlerini doğru uygulamayı unutmamanız gerekmektedir. O halde hemen göbek eritme egzersizlerini anlatmaya başlayalım:


Göbek eritme yolları arasında yer alan göbek eritme hareketlerini uygulamak için, göbek eritme egzersizlerine başlama pozisyonu almanız gerekmektedir. Bunun için sırt üstü uzanmalı; ve ellerinizi yere değirmelisiniz. Kollarınız iki yanınıza uzanmış olmalıdır. Bu şekilde iken sol dizinizi kırıp, ayağınızı yere basmalı, dizinizi yukarı kaldırmalı, bükük halde tutmalısınız. Sağ bacağınızı ise dik bir şekilde yukarı kaldırmanız gerekmektedir. Bu pozisyonda iken ellerinizle sağ bacağınızı tutmalı, sol dizinizi de 45 derecelik açı yapacak şekilde yukarı kaldırmalısınız. Yani sol diziniz, sağ diziniz ile yerin ortasında olmalıdır. Bu pozisyonda iken öne doğru, yavaş yavaş sekiz esneme gerçekleştirmeniz gerekmektedir. Sayılar sekize tamamlandığında aynı hareketi diğer bacağınız için de uygulamanız gerekmektedir. Diğer bacağınızda da aynı hareketi yapmanzın sonrasında, pozisyonunuzu bozmamak kaydı ile ellerinizi dizinizden alıp öne doğru uzatın, bu şekilde de sekiz esneme hareketini her iki bacağınız için de sırası ile uygulamalısınız…
Göbek eritme yolları arasında yer alan göbek eritme egzersizlerinden diğerini de şu şekilde uygulamanız gerekmektedir: yere sırt üstü uzanmalı, ellerinizi ensenizde birleştirmeli, ayak tabanlarınızı da yere basmalısınız. Bu pozisyonda nefes verirken kalkmayı denemeli, nefes alırken geri uzanmalı, ve bu hareketi sekiz sefer tekrarlamalısınız. Daha sonra da aynı hareketi, kollarınızı öne uzatarak sekiz sefer tekrarlamanız gerekmektedir. Zorlanmanız halinde bacaklarınızı hafif şekilde açabilirsiniz. Bunun sonrasında ise bacaklarınızı dizinizin yukarısından, elleriniz ile tutarak karnınızı içeri çekip öne doğru kalkın, birden dörde kadar sayma süresince bu şekilde bekleyin. Sekiz sefer de bu hareketi tekrarlayın…

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası