Formda Kalmak İçin Yapılması Gerekenler

formda kalmak için yapılması gerekenlerAslında hepimizin hedefi aynıdır, hep formda kalmak için savaşırız. Ama, bir mucize diyet yapar, sonrasında da kenara çekilir, hep onun etkisiyle zayıf kalacağımıza inanırız. Ama işin aslı öyle değil. Hatta mucize diyetler vücutta yağ değil su kaybına neden oldukları için, onları bıraktıktan sonra, verdiğimizden çok daha fazla kilo alırız. O halde, asıl önemli olan, formda kalmak için neler yapılmalıdır sorusunun yanıtlarını bilmektir. Ve biz size bu yazımızda, formda kalmak için yapılması gerekenlerden söz edeceğiz…

Formda Kalmak İçin Neler Yapılmalıdır?

Formda kalmak için yapılması gerekenleri merak ediyorsanız, ilk olarak güne kahvaltı ile başlamanız gerektiğini belirtmeliyiz. Doğru bir kahvaltı, sizin gece boyunca düşen enerjinizi yükseltir, ve hemen hemen durmaya yakın hale gelmiş olan metabolizmanızı hızlandırır. Metabolizmanın hızlanması da, hepinizin bildiği üzere, zayıflamak; ve zayıf kalmak için temel koşullar arasında yer almaktadır. Eğer bir de kahvaltınızı sevdiklerinizle birlikte yapıyorsanız, sizin için o günün güzel geçmesi kaçınılmaz olacaktır…

Kan şekerinizi düzenli olarak kontrol altında tutmak da, formda kalmak için yapmanız gereken bir diğer önemli etken olarak karşımıza çıkmaktadır. Kan şekerini sadece diyabet hastaları kontrol etmez. Zayıflamak, ve zayıf kalmak isteyenlerin de kan şekeri düzeyi ile ilgili bilgi sahibi olmaları gerekmektedir. Eğer kan şekeriniz düşerse siz kendinizi aç hisseder, ve gereğinden fazla kalori alırsınız. Ama kan şekeriniz düşmeden, yani acıkmadan yiyeceğiniz şeyler, sizin fazla kalori almanızın önüne geçer, ve formda kalmanıza yardımcın olmuş olur. Bu nedenle, ortalama üç saatlik aralıklarla, sağlıklı besinler tüketmeniz önerilmektedir.

Susamadan su içmeniz gerektiğini de unutmamalısınız. Formda kalmak her zaman zayıf olmak anlamına gelmez; aynı zamanda sağlıklı olmak da demektir. Bu nedenle, günde en az sekiz bardak su içmeniz önerilmektediri. Hatta mineralli su içerseniz, sizin için çok daha yararlı olacağını da belirtebiliriz. Malum hava sıcaklıkları artmaya başladı, ve biz ter yolu ile mineral kaybetmeye başladık. Zayıflamak için harcadığımız çaba ile vücuttan idrar atılımı da gerçekleştirdiğimizde susuz kalan vücudumuz bizi halsiz, yorgun, sürekli başı ağrıyan, bir türlü konsantrasyonunu toplayamayan bir insan haline getirir. Bu nedenle, su içmek için susamayı beklemek, formda kalmak için neler yapılmalıdır diyen bir kişi adına çok büyük bir yanlış olacaktır.

Sağlıklı, ve dengeli beslenmek de formda kalmak için yapılması gerekenler arasında yer almaktadır. Bunun için öğünlerinizde hem proteine, hem de sağlıklı karbonhidratlara yer vermeniz gerekmektedir. Kepekli un ile hazırlanmış eklemler, esmer pirinç ile yapılmış pilavlar, kepekli makarnalar… sizin için sağlıklı karbonhidratlar arasında yer alırlar, çünkü tam tahıl içerirler. Bununla birlikte, ızgarada pişirilmiş yağsız etlerin tüketilmesi de sağlıklı protein alımınız için önerilmektedir. Bunun yanında yağsız süt, ve yoğurtları da tüketmeniz önerilmektedir. Bir de sebze – meyve tüketimi gerçekleştirecek olursanız, formda kalmak için aynı zamanda sağlıklı da beslenmiş olursunuz…

Formda kalmak için yapılması gerekenlerden bir diğerinin de bir öğünü ortalama 20 dakikada tamamlamak olduğunu unutmayın. Ancak bu şekilde, doyduğunuzu anlayabilir; ve fazla kalori alımına karşı kendinizi korumuş olursunuz… Unutmayın, beyniniz, doyduğunuzu, yemeğe başlamanızın en az yirmi dakika sonrasında algılar. Bunun öncesinde doymuş dahi olsanız, doymamış gibi hissettiğiniz için gereksiz kalori almaya devam edersiniz…

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası