Çok Yemek Yemeyi Nasıl Engelleriz?

çok yemek yememek için ne yapmalıBu yazımızda, zayıflamak isteyenler için, çok yemek yememek için ne yapmalı, ve fazla yemek yememek için ne yapmalı sorularının yanıtlarından söz etmeye çalışacağız. Çok yemek yemeyi nasıl engelleriz sorusunun yanıtları arasında yer alan farklı bilgilere siz de sahip olmak istiyor, ve zayıflamak yolunda fazla yemeğin size engel olmasını istemiyorsanız, zaman kaybetmeden bilgilerimizin aktarımını gerçekleştirmeye başlayalım…

Çok Yemek Yememek İçin Ne Yapmalı? Çok Yemek Yemeyi Nasıl Engelleriz? Fazla Yemek Yememek İçin Ne Yapmalı?

Fazla yemek yemek istemiyorsanız, her şeyin öncesinde, yemek yerken sizi uyaranları ortadan kaldırmanız gerekmektedir. Televizyonu, bilgisayarı kapatmak, ya da en azından karşısında olmamak, gazete, ya da kitap okurken yemek yememek, sizin, neyi ne kadar yediğinizin farkına varmanızı sağlayacaktır. Bu nedenle, yemek yediğiniz zamanlarda, sadece yemek ile meşgul olmanız gerektiğini unutmayın.

Çok yemek yemeyi engellemek için yapabileceğiniz bir diğer şey de, çeşitli yemek türlerinin bulunduğu bir sofra hazırlamamaktır. Salata, çorba, bir de ana yemeğin dışında, farklı lezzetlerin masada olması, hepsinin tadına bakmanıza, ve beğendiklerinizi daha fazla yemenize neden olacaktır. Bu nedenle, sofranızda fazla yemek bulunmamasına dikkat edin.

Yazı yazarken kullandığınız elinizin tersini yemek yerken kullanın. Böylelikle, o eli kullanmaya çok alışkın olmadığınız için daha yavaş yemek yer, daha çabuk; ve az yemek ile doyarsınız. Eğer hedefinizde az yemek varsa, bu yöntemi mutlaka uygulayın.

Yemek yediğiniz tabağın küçük olması da size daha az yemek yemek için önerebileceğimiz bir diğer yöntem olarak karşınıza çıkmaktadır. Küçük tabak ile farkına varmadan daha az yersiniz; ama doyarsınız… Bu nedenle, yemek yemek için kullandığınız tabakların boyutunu mutlaka küçültün…

Yemeklerinizi yavaş yemek de size az yemek yedirmenin bir diğer yöntemi olarak belirtilmektedir. Yemek yediğiniz sırada, tabağınıza koyduğunuz şeyleri ortalama yirmi dakika içerisinde bitirmeye çalışın. Arada yanınızdakilerle sohbet edin, lokmalarınızı yavaş çiğneyin, ya da elinizden çatalı bırakın. Yirmi dakika sonunda doyduğunuzu hissedeceksiniz. Ama eğer daha hızlı yerseniz, o yirmi dakikaya, bir tabak daha yemek sığdırma ihtimaliniz var, yani daha çok yemek… Bu nedenle yavaş yemek yiyin…

Sadece ana öğünlerde değil, ara öğünlerde de yemek yemeyi alışkanlık haline getirirseniz, mideniz daha uzun zamanda boşalacağı için siz daha az acıkır, dolayısı ile daha az yersiniz. Sadece atıştırmalık olması adına seçtiğiniz şeylere dikkat etmeniz gerekmektedir.

Çok yemek yemeyi nasıl engelleriz diyenlerin ayrıca, acıktıklarında sakız çiğnemelerinin de işe yarayacağını belirtmeden geçmemeliyiz…

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası