Siz zayıflamak için her ne kadar çabalasanız da, vücudunuz, çok acıkarak, kolay doymayarak..: sizinle inatlaşabilir, ve bu durum da sizin zayıflamak adına çıktığınız yolda başarısız olmanıza neden olabilir. İşte tam bu noktada aklınıza şu sorular takılır: nasıl daha az yerim, nasıl daha az yemek yenir, nasıl az yemek yiyebilirim… İşte bu yazımızda sizlere, tüm bu soruların yanıtlarından söz etmeye çalışacağız…
Nasıl Daha Az Yemek Yenir? Nasıl Daha Az Yerim? Nasıl Az Yemek Yiyebilirim?
Az yemek yemenin yolları arasında yer alan ilk detay, az kullandığınız elinizle yemek yemektir. Eğer siz sağ elinizle yazı yazıyorsanız, yani solak değilseniz, sol elinizi kullanarak yazı yazmaya çalıştığınızda, sağ elinizi kullandığınızdan daha yavaş yazı yazdığınızı görürsünüz. Aynı şey yemek yemek için de geçerlidir. Her şey için sağ elinizi kullanıyorsanız, yemek yemek için sol elinizi kullanın. Bu durum sizin için belki biraz zor olacak, ama göreceksiniz ki bu zorluk, aynı zamanda sizin daha az yemenize, dolayısı ile de daha az kalori almanıza neden olacaktır.
Az yemek yemenin yolları arasında yer alan bir diğer detay da, masaya oturmadan önce bir bardak su içmektir. Eğer su ılık, bardak da biraz büyük olursa, işiniz çok daha kolay olur, ve masaya oturduğunuzda zaten kendinizi bir miktar tok hissedersiniz. Bunun yanında bir de az kullandığınız elinizle yemek yerseniz, çok daha az yemiş olursunuz. Aynı işlevi çorba da üstlenir, ama suyun kalorisi 0 iken, çorbanın az da olsa kalorisi bulunmaktadır.
Yemek yerken kullandığınız tabağın küçük olmasına da dikkat edebilirsiniz. Büyük bir tabağa az yemek koymak, sizin gözünüzün doymamasına, dolayısı ile tokluk hissinizin oluşmamasına neden olacaktır. Ama, küçük bir tabağı çok doldurmanız halinde, hem az yemiş olursunuz, hem de gözünüz doyacağı için tokluk hissiniz de oluşmuş olacaktır.
Yavaş yemek yerseniz de daha az yemek yemiş olursunuz. Siz ilk lokmanızı aldıktan yirmi dakika sonra, beyniniz size doyduğunuz hissini vermektedir. Bu zaman zarfında ne yerseniz, yirmi dakikanın sonunda onunla doyarsınız. Bu nedenle, yemeklerinizi yavaş yiyerek, o yirmi dakikaya sığdırmanızı önerebiliriz.
Eğer canınız sürekli bir şeyler yemek istiyorsa, bu isteğinizi şekersiz sakız çiğneyerek gidermenizi önerebiliriz. Çünkü şekersiz sakızın, yemek istemeyi önleyici madde içeriği bulunmaktadır, ve siz de, canınız bir şey istemez ise yemek yememiş olursunuz…
Yemek sırasında bir başka şey ile ilgilenirseniz, ne yediğinizi fark etmez, ve çok yemek yersiniz. Bu nedenle, az yemek yemenin yollarını arıyorsanız, yemek sırasında televizyon izlemeyin, gazete okumayın; ya da bilgisayar karşısında oturmayın ki ne yediğinizin farkında olun…
Yemek sırasında kaşık kullanmayın. Bu sizin daha az yemenizi sağlar. Çok yediğiniz hissini yaratmak için ise çatalınızın büyük olmasına dikkat edin. Az önce de belirttiğimiz gibi, gözünüz doyarsa karnınız da doyar…
