Tatlı Krizleri Nasıl Önlenir?

tatlı krizleri nasıl önlenirKadınların tatlı krizlerine girmeleri için nedenleri çok… Adet dönemi öncesinde değişen hormonlar, adet dönemi sırasında kaybedilen kan, olumsuz ruh hali, havaların sıcaklığı, can sıkıntısı… Kısacası tatlı krizleri için neden çok… Tabi sonrasında alınan kalori miktarı da çok… O halde, tatlı krizleri nasıl önlenir; ve tatlı krizleri nasıl aşılır sorularının yanıtlarını bilmek çok önemli… O halde bu soruların yanıtlarını gelin birlikte öğrenelim…

Tatlı Krizleri Nasıl Önlenir?
Tatlı Krizleri Nasıl Aşılır?

• Her şeyin öncesinde, tatlı krizlerini önlemek için, sürekli birlikte olduğunuz insanlardan destek alın. Her konuda tatlı ile kandırma girişimlerinden vazgeçmelerini isteyin. Aklınıza tatlının gelmesine neden olacak davranış; ve tutumlardan vazgeçsinler mümkünse…

• Alkol, kafein, karbonhidrat… gibi besinleri içeren yiyecek, ve içeceklerden uzak durun. Tatlı krizlerini olabildiğince meyve tüketerek aşmaya çalışın. Elma, kavun, karpuz, üzüm… gibi meyvelerin içeriğinde tatlı krizlerini aşmaya yetecek kadar şeker bulunmaktadır.

• Kaslarınızı rahatlatmak için egzersiz yapın. Haftada beş sefer düzenli egzersiz yapmak, kaslarınızın rahatlamasını sağlayacak; ve tatlı krizlerine karşı önlem niteliği taşıyacaktır.

• Doğal tatlandırıcılar ile hazırlanan şekerler; ve sakızların da tatlı krizlerini önlemeye yardımcı olduğunu belirten uzmanlar, bir de tatlı krizlerini önlemeye yönelik diyet önerisinde bulunuyorlar. Bir de bunu paylaşalım:

Sabah Kahvaltısı: İki dilim ekmek, iki tatlı kaşığı bal, mevsim sebzeleri, iki dilim beyaz peynir, bir bardak şekerli süt
Kuşluk Vakti. Bir porsiyon sütlü tatlı
Öğle Yemeği: Bir kase komposto, salata, bir porsiyon sebze yemeği, bir kase çorba
İkindi: Bir tane gofret
Akşam Yemeği: İki dilim ekmek, salata, 3 – 4 tane köfte
Yatmadan Önce: Bir kase aşure

Bunlar Da İlginizi Çekebilir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası