Kışın İdeal Kiloyu Koruma Yöntemleri

ideal kilo nasıl korunurBu yazımızda sizlere, özellikle kış ayları için geçerli olan, ideal kilo nasıl korunur sorusunun yanıtlarından söz edeceğiz. İdeal kiloyu koruma kış aylarında zordur, hava şartları olumsuz olduğu için dışarı çıkılmaz, hareket eksikliği söz konusudur, katılınan toplantılarda ağır şeyler tüketilir, beslenme şeklimiz zaten yüksek kalorili yiyeceklere müsaittir, hele bir de zaman sorunumuz varsa, sahip olmamız gereken ideal kilonun üzerine çıkarız genellikle… İşte bu nedenle ideal kilo nasıl korunur sorusunun yanıtları önemlidir…

İdeal Kilo Nasıl Korunur?

• Kış aylarında evden çıkmak dahi istemeyen bizler, genellikle televizyon karşısında, ya da şu anda olduğu gibi bilgisayar başında geçiririz zamanımızı… Ve adetten, alışkanlıktandır, bu sırada da bir şeyler atıştırmak isteriz… E atıştıralım, ona da tamam… Ama atıştırmalıklarımız sağlıklı yiyeceklerden oluşmalı, bol lif, ve su, az kalori içermeli… Evet, yanılmadınız; meyveler… Evinizde bol bol meyve bulundurun, hatta zayıflatan meyvelerin neler olduğunu öğrenip, atıştırmalıklarınızı onlardan yana olan tercih hakkınızı kullanarak gerçekleştirin.

• İdeal kiloyu koruma adına tercih edebileceğiniz atıştırmalıklarınız arasında leblebi, ve yağsız, tuzsuz patlamış mısır da yer alabilir… Hatta belirlediğiniz günlerde cils de yiyebilirsiniz, çünkü siz şişman değilsiniz; sadece olması gereken ideal kilonuzu korumaya çalışıyorsunuz. Ama dikkatli olun; çünkü alacağınız her bir fazla kiloyu vermek, cips yememekten çok daha büyük çabalar, zayıflama diyetleri gerektirir… Bunu istemezsiniz değil mi?

• Haftada 1; hatta 2 kere balık tüketin. Kış aylarında lezzetli balıkları bulmak da zor değil zaten, hamsi gibi… Ama bu balıkların pişirme yöntemi fırın, ya da ızgara olsun… Balığın kendi yağının, onu pişirmeye yeteceğini unutmayın, ve şunu da hatırlayın: Balık yerken, derisini tüketmeniz önerilmemektedir.

• Kış aylarında, içeriğinde yoğun olarak C vitamini bulunan turunçgiller, daha çok da turunçgil suları tüketilir. Çünkü herkes bilir: C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirerek hasta olmamızı önler… Ama içilen turunçgil suyu dahi olsa, fazlası sizin kilo almanıza neden olabilir. Zayıflatan meyveler arasında zaten turunçgiller yer almaktadır. Sıkmak yerine kendilerini yiyerek, liflerinden de yararlanır, uzun süre tokluk hissi vermelerine izin verir, dolayısı ile ideal kilonuzu korur, aynı zamanda hasta da olmamış olursunuz.

• Kış aylarında, ideal kiloyu korumaya engel bir diğer durum da artan şeker ihtiyacıdır; şekerin vücudu ısıttığına inanılır… Buraya kadar her şey iyi güzel de, şeker tüketmek için tatlı yemek durumunda, dolayısı ile de gereksiz kalori almak zorunda değilsiniz. Bunun yerine ev yapımı yoğurdunuzun içerisine meyve karıştırıp tüketin, ya da az olmak kaydı ile sütlü tatlılardan yardım alın…

• Yapabileceğiniz bir diğer şey de, günde yarım saat, ya da haftada üç gün, her seferinde bir saat yürüyüş yapın. Bu sizin hem şeker gereksiniminizi karşılar, hem ısınmanızı sağlayarak, aynı zamanda da kalori yakmanıza yardımcı olarak ideal kiloyu korumanıza yardımcı olur…

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası