Neden Kilo Veremiyorum?

öğün atlamanın zararlarıPek çoğumuz, zayıflamak istediğini belirtiyor; ve bunun için gerek diyet, gerek egzersiz yapıyor. Ama yine de, neden zayıflayamıyorum, ya da neden kilo veremiyorum sorularını soruyor. Çünkü, aslında her şeyi bir arada yapmıyor… Hatta pek çoğumuz, neden kilo alıyorum sorusunun yanıtları arasında yer alan bazı hataları bilmediği için zayıflayamıyor. O halde, tüm bu soruların yanıtlarını birlikte gözden geçirmeye çalışalım…

Neden Kilo Alıyorum? Neden Kilo Veremiyorum? Neden Zayıflayamıyorum?

Kilo almanın, ve sonrasında da verememenin en önemli nedenlerinden bir tanesi: Hareketsizlik. Çağımızda pek çok kişi masa başı işlerde çalışıyor. Bunun yanında bir de ev koşullarını göz önünde bulunduruyor. Geçim sıkıntısı, çok yoğunum, spora ayıracak zamanım yok diyerek, aldığı kiloları mübah olarak göstermeye çalışıyor. Ancak, hareket edebilmek için yapabileceğiniz bir çok şey var. Mutlaka spor yapmak durumunda değilsiniz, ve biz size bu bilgileri sitemiz içerisinde zaman zaman aktarmaya çalışıyoruz…

Beslenme ile ilgili yapmış olduğumuz pek çok hata da bize kilo aldırabiliyor, sonrasında da, aynı hatalara, hata olduklarını bilmediğimizden dolayı devam ettiğimiz için, zayıflayamıyoruz. Örneğin: ekmek, pasta, börek, poğaça gibi unlu gıdaları çok fazla tüketiyoruz. Sağlığımıza çok zararlı olan bu yiyecekler, kalori bakımından da çok yüksekler, ve bize kilo aldırıyorlar. Bunun yanında, fast-food tarzı yiyecekler, hem sağlıksız, hem de yüksek kalorili, ve kilo aldırıyor. Özellikle çocuklarda obezite sorununun ne denli artış gösterdiğini, ve fast-food tüketiminin ne kadar fazla olduğunu bir hatırlayın isterseniz. Bunun yanında, şekere düşkün bir toplumuz. Şeker, kan şekerimizi çok hızlı bir şekilde yükseltip, sonrasında da, çok daha hızlı bir şekilde düşürüyor. Biz de buna bağlı olarak, doyduğumuzu sanıyor, ama sonrasında çok daha hızlı acıkıyor; ve kalori alımı gerçekleştirdiğimizde de kilo almış oluyoruz… Kola, gazoz, buzlu çay gibi gaz, ve şeker içeren içeceklerin de yüksek kalorileri dolayısı ile kilo almamıza neden olduklarını unutmamalıyız…

Kilo almamızın bir diğer nedeni de yanlış diyetler yapmak… Özellikle, Türkiye’de hazırlanmamış diyetleri yapıyoruz. Bu nedenle, önerilen yemekleri hazırlamamız zor olabiliyor, gerekli malzemeleri bulamıyoruz, sonrasında da yapılan diyet bizim için bir işkence halini almaya başlıyor. Sadece bu da değil, bir başka kişi için hazırlanmış olan diyet, zaten bizim çok da fazla işimize yaramıyor. Ayrıca, yine uzmanlara göre, az az, ve sık sık yemek, metabolizmanın hızlanmasına neden oluyor olsa da, yağ yakımını olanaklı hale getiren hormonların salgılanmasına engel oluyor. Bu durum da, zayıflamamıza engel oluyor, zayıflasak bile, verdiğimiz kilolar kaslarımızdan gidiyor, yağlarımızdan değil…

Kilo almamızın, sonrasında da veremememizin bir diğer sebebi de, yiyecekleri sadece kalori değerlerine göre seçiyor olmamız. Ama önemli olan bir yiyeceğin sadece kalori değeri değil. Bunun yanında, glisemik indeksi, içeriğindeki yağ oranı, ve bu yağın sağlıklı olup olmadığı, ne kadar protein içerdiği… Protein bizim kas yapmamıza, kaslar da, kilo vermemize yardımcı oluyor. Eğer yağ alımını hiç gerçekleştirmez isek, vücudumuz, kendisinde bulunan yağların yakılmasını engelleyerek, yağsız kalmaktan korkuyor. Glisemik indekse bağlı olarak da daha çabuk acıkmamız, ya da doymamız gibi durumlar söz konusu… Kısacası, neyi neden yediğimizi bilmemek, bizim zayıflamamıza büyük oranda engel oluyor…

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası