Ayda 3 Kilo Vermek İstiyorum Diyenler İçin Ayda 3 Kilo Verdiren Diyet

Bu yazımızda sizler için, özellikle de ayda 3 kilo vermek istiyorum diyenler için, ayda 3 kilo verdiren diyet önerisinde bulunacağımızı belirtmemiz gerekmektedir. Ayda 3 kilo vermek istiyorum diyenler, 1300 kalorilik diyetler arasında yer alan, ve uygulayacakları ayda 3 kalori verdiren diyet ile, hem hafızalarını güçlendirebilir, hem de ayda 3 kilo vermek istiyorum dedikleri taleplerini gerçekleştirebilirler. Dilerseniz zaman kaybetmeden, 1300 kalorilik diyetler arasında yer alan ayda 3 kilo verdiren diyetimizi, sizlerle paylaşmaya başlayalım:

Ayda 3 kilo vermek istiyorum diyenler için 1300 kalorilik diyetler arasında yer alan ayda 3 kilo verdiren diyet:

1. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Bir tatlı kaşığı bal, bir dilim kepekli ekmek, bir fincan kahve
Kuşluk vakti: Bir kase meyveli yoğurt
Öğle yemeği: Bir tane kivi, bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir, domatesli pirinçli 60 gram lapa
İkindi: Bir tane muz
Akşam yemeği: Bir kase meyve salatası, bir dilim kepekli sandviç ekmeği, karışık mevsim salatası

2. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Otuz gram müslili bir fincan süt, bir fincan kahve
Kuşluk vakti: Bir tane kivi
Öğle yemeği: Bir tane armut, bir dilim kepekli ekmek, beşamel sos, ve kaşarlı fırında karnabahar
İkindi: Üç tane yulaflı bisküvi
Akşam yemeği: Bir tane portakal, haşlanmış havuç salatası, bir tane ızgara et, üzümlü yarma pilavı

3. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Üç tane diyet bisküvi, bir fincan sütlü kahve
kuşluk vakti: Bir bardak üzüm suyu
Öğle yemeği: Bir tane fırında pişmiş elma, karışık salata, fasülyeli makarna
İkindi: Bir tane muz
Akşam yemeği: Bir kase dondurulmuş çilek, yeşil salata, balıklı lahana dolması

4. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Bir çay kaşığı reçel, iki dilim kızarmış kepek ekmeği, bir fincan sütlü kahve
Öğle yemeği: İki tane kivi, bir tane sandviç ekmeği, seksen gram ton balığı ile hazırlanmış salata
İkindi: Bir kase yoğurt, iki tane kuru kayısı
Akşam yemeği: Bir fincan ıhlamur, mercimekli domates salatası, hamsili pilav

5. Gün:
Sabah kahvaltısı:
İki tane bisküvi, Bir çorba kaşığı lor peyniri, bir fincan çay
Öğle yemeği: Bir dilim ekmek, soya fasülyesi piyazı, Izgara balık
İkindi: Bir dilim çavdar ekmeği
Akşam yemeği: Bir kase dondurulmuş çilek, bir tane haşlanmış patates, yoğurtlu kara lahana

6. Gün:
Sabah kahvaltısı:
İki çorba kaşığı kahvaltı gevreği ile hazırlanmış bir bardak süt, bir fincan kahve
Kuşluk vakti: Bir elma
Öğle yemeği: Bir dilim ekmek, havuç salatası, yüz gram tavuk ızgara
İkindi: Bir kase yoğurt, bir tane kivi
Akşam yemeği: Kivi soslu çilek pudingi, yeşil salata, kabaklı makarna

7. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Bir bardak portakal suyu
Öğle yemeği: Bir kase meyve salatası, domatesli roka salatası, bir porsiyon tavuklu pilav
İkindi: Bir tane elma
Akşam yemeği: Bir tane fırında pişmiş armut, bir tane haşlanmış patates, ızgara et, ıspanak çorbası

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası