1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir Diyenler İçin 1300 Kalorilik Diyet Listesi

Bu yazımızda sizlere, 1300 kalorilik diyetler arasında yer alan bir 1300 kalorilik diyet listesi önerisi vereceğimizi belirtmemiz gerekmektedir. 1300 kalorilik diyette ayda kaç kilo verilir diyenler için belirtmeliyiz ki, 1 ayda 5 kilo nasıl verilir sorusunun yanıtları arasında yer alan 1 ayda 5 kilo verdiren diyet önerisidir yazımız içerisinde 1300 kalorilik diyet listesi ile sizinle paylaşacağımız… Eğer sizin de aklınızda 1 ayda 5 kilo nasıl verilir sorusunun yanıtı varsa, size hiç zaman kaybettirmeden, 1 ayda 5 kilo verdiren diyet olma özelliğini gösteren 1300 kalorilik diyet listesini hemen aktarmaya başlayalım:

1 ayda 5 kilo nasıl verilir? 1300 kalorilik diyet listesi, ve 1 ayda 5 kilo verdiren diyet:

1. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Salatalık, domates, 25 gram kepek ekmeği, 30gram beyaz peynir, bir fincan şekersiz çay
Kuşluk vakti: Muz harici 100 gram meyve
Öğle yemeği: Salata, 25 gram light ekmek, iki yumurta ile hazırlanmış menemen
İkindi: Muz hariç yüz gram meyve
Akşam yemeği: Bir tabak yağsız salata, 200 gram ızgara tavuk

2. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Salatalık, domates, 25 gram ekmek, bir ince dilim salam, bir fincan limonlu şekersiz çay
Kuşluk vakti: Muz hariç yüz gram meyve
Öğle yemeği: Salata, bir bardak ayran, yarım porsiyon döner
İkindi: Muz hariç yüz gram meyve
Akşam yemeği: Az yağlı salata, ve 200 gram bonfile

3. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Salatalık, bir tane yağsız tost, bir fincan limonlu şekersiz ıhlamur
Kuşluk vakti: Muz hariç yüz gram meyve
Öğle yemeği: Salata, yarım tane haşlanmış patates, üç tane ızgara sosis
İkindi: Muz hariç yüz gram meyve
Akşam yemeği: Salata, iki kibrit kutusu kadar helva, balık

4. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Bir dilim ekmek, yüz gram meyve, bir bardak süt
Kuşluk vakti: Yarım simit
Öğle yemeği: Salata, 25 gram light ekmek, bir porsiyon patlıcan salatası, 150 gram ızgara köfte
İkindi: Muz hariç yüz gram meyve
Akşam yemeği: Meyve salatası ile birlikte arzu edilen yemek

5. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Salatalık, bir tane domates, otuz gram kaşar peyniri, 25 gram kepek ekmeği, şekersiz çay
Kuşluk vakti: Muz hariç yüz gram meyve
Öğle yemeği: Salata, bir bardak ayran, yarım pizza
İkindi: Dört tane bisküvi, bir bardak meyve suyu
Akşam yemeği: Salata, bir dilim light ekmek, bir tane zeytinyağlı enginar, Dört adet kalem pirzola

6. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Altı tane zeytin, bir tane poğaça, bir bardak meyve suyu
Kuşluk vakti: Muz hariç yüz gram meyve suyu
Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış havuç, 25 gram kepek ekmeği, 400 gram light yoğurt
İkindi: Muz hariç yüz gram meyve
Akşam yemeği: Az yağlı salata, ve karışık ızgara yanında istenilen şey tüketilebilir

7. Gün:
Sabah kahvaltısı:
salatalık, domates, bir dilim kepek ekmeği, iki tane ızgara sosis, bir fincan şekersiz çay
Kuşluk vakti: Muz hariç yüz gram meyve
Öğle yemeği: Bir bardak ayran, bir porsiyon ton balıklı sandviç
İkindi: Yarım mısır
Akşam yemeği: Bir porsiyon az yağlı salata, yüz gram haşlanmış patates ve mantar, 180 gram salçalı biftek

1 ayda 5 kilo nasıl verilir diyenler, 1 ayda 5 kilo verdiren diyet uygulamasını gerçekleştirerek 1300 kalorilik diyet listesini, 1300 kalorilik diyetler arasında uygularlarken, istenildiği kadar yağsız çorba, ve yeşil sebze tüketimi gerçekleştirebilir, dondurulmuş sebzelerden de yararlanabilirler…

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası