1 Ayda 5 Kilo Vermek İçin İtalyan Diyeti Yapın

1 ayda 5 kilo vermekBu yazımızda sizlere, 1 ayda 5 kilo vermek için önerilen 1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi olarak belirtilen İtalyan diyeti hakkında bilgilerden söz edeceğimizi belirtmemiz gerekmektedir. Eğer siz de 1 ayda 5 kilo vermek istiyor, ve bunun için de 1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi olarak bilinen İtalyan diyetini yapmak istiyorsanız, hiç zaman kaybetmeden sizlere, 1 ayda 5 kilo vermek için uygulayacağınız 1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi İtalyan diyetini sizlere aktarmaya başlayalım:

1 ayda 5 kilo vermek için uygulanması gereken 1 aydada 5 kilo verdiren diyet listesi: İtalyan diyeti:

1. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Bir tatlı kaşığı ahududu reçeli, bir ince dilim ekmek
Öğle yemeği: Bir porsiyon yeşil salata, bir bardak ayran, ince bir dilim pizza
İkindi: Bir tatlı kaşığı tarçın ile hazırlanmış bir bardak şekersiz limonata
Akşam yemeği: İnce bir dilim ekmek, bir porsiyon ton balıklı salata

2. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Yarım dilim ekmek, yarım bardak havuç suyu, yarım yumurta
Öğle yemeği: Bir porsiyon salata, üç yemek kaşığı az yağlı yoğurt, Bir tabak mercimek yemeği
İkindi: Bir tane şeftali
Akşam yemeği: Bir dilim ekmek, bir porsiyon roka salatası, bir porsiyon somon

3. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Beş tane fındık, ve üç yemek kaşığı müsli ile karıştırılmış bir bardak süt
Öğle yemeği: Bir porsiyon salata, bir porsiyon domatesli makarna
İkindi: Bir fincan süt
Akşam yemeği: Bir dilim ekmek, bir porsiyon salata, bir dilim biftek

4. Gün:
Sabah kahvaltısı:
İki tane grissini, dört tane kayısı, bir kase az yağlı yoğurt
Öğle yemeği: Yarım dilim ekmek, bir bardak elma suyu, bir porsiyon salata
İkindi: İki tane incir
Akşam yemeği: Bir tane armut, bir dilim ekmek, bir kase mercimek çorbası

5. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Salatalık, domates, bir tatlı kaşığı labne, bir dilim ekmek
Öğle yemeği: Bir kase cacık, bir dilim kepek ekmeği, bir porsiyon tavuk sote
İkindi: Bir yemek kaşığı çekirdekli siyah kuru üzüm
Akşam yemeği: Bir porsiyon salata, bir porsiyon kekikli makarna, bir tane közlenmiş kabak, bir tane közlenmiş patlıcan

6. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Bir bardak süt, bir porsiyon karışık meyve salatası
Öğle yemeği: Bir dilim çavdar ekmeği, bire porsiyon avokado salatası
İkindi: Bir tane muz
Akşam yemeği: Bir tabak salata, bir dilim kepekli ekmek, bir porsiyon ızgara köfte

7. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Bir dilim kepek ekmeği, bir dilim kaşar peyniri, üç tane yeşil zeytin
Öğle yemeği: Salatalık, domates, bir tane haşlanmış patates, bir dilim hindi ızgara
İkindi: On tane tuzsuz badem
Akşam yemeği: Bir bardak ayran, bir tabak haşlanmış sebze

İtalyan diyetinin bir hafta boyunca uygulanması gerekmektedir, ve bu sırada her gün yürüyüş yapılmasının gerekliliği de unutulmamalıdır.

Bunlar Da İlginizi Çekebilir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası