1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet

1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi1 haftada 3 kilo vermek istermisiniz? Kim istemez ki dediğinizi duyar gibi oluyoruz… İşte bu nedenle bu yazımızda sizlere, 1 haftada 3 kilo verdiren diyet önerisinde bulunmaya karar verdik. Kış aylarında, gerek kar yağışı, gerek yağmur dolayısı ile bir kaç kilo fazlanız oluşmuş olabilir, ama yaz aylarında fit olmak için bu fazla kilolardan, yine en sağlıklı şekli ile kış aylarında kurtulabilirsiniz. Şimdi bir kere daha soralım: 1 haftada 3 kilo vermek istermisiniz? Hemen 1 haftada 3 kilo verdiren diyeti sizlerle paylaşmaya başlıyoruz…

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Pazartesi
Uyanınca
: Bir dilim limon, iki bardak su
Kahvaltı: İki dilim ruşeymli ekmek, sebze söğüşü, bir kaşık light peynir
Kuşluk. Beyaz çay, iki tane hurma
Öğle: İki tane etimek, salata, bir kase yoğurt çorbası
İkindi: Beyaz çay, üç tane şekersiz yulaflı bisküvi
Akşam: Salata, iki tane enginar, üç yumurta büyüklüğünde et, bir tane meyve
Yatmadan Önce: bir fincan yeşil çay

Salı
Uyanınca
: Bir dilim limon, iki bardak su
Kahvaltı: İki tane ceviz, bir kase kaymaksız yoğurt, yarım muz
Kuşluk: Beyaz çay, bir dilim karpuz
Öğle: Salata, bir kase cacık, bir tabak sebze yemeği
İkindi: Sebze söğüşü, bir çay kaşığı peynir
Akşam: Çoban salata, bir kase yoğurt, bir tabak kimyonlu yeşil mercimek, bir bardak kefir
Yatmadan Önce: bir fincan yeşil çay

Çarşamba
Uyanınca
: Bir dilim limon, iki bardak su
Kahvaltı: İki dilim ruşeymli ekmek, sebze söğüşü, iki yumurtanın beyazı, bir sarısı ile omlet
Kuşluk. Beyaz çay, iki dilim ananas
Öğle: Çeyrek paket makarna, ve bir dilim beyaz peynir ile yapılmış domatesli makarna
İkindi: Bir bardak light kefir
Akşam: Rokalı yeşil salata, ızgara balık, bir tane meyve
Yatmadan Önce: Bir fincan yeşil çay

Perşembe
Uyanınca:
Bir dilim limon, iki bardak su
Kahvaltı: İki tane tuzsuz etimek, dört tane zeytin, maydanoz salatası
Kuşluk: Beyaz çay, sekiz tane çilek
Öğle: İki dilim ruşeymli ekmek, yoğurtlu alinazik, közlenmiş biber, ve patlıcan
İkindi: Zencefilli limonlu soğuk çay, sebze söğüşü, bir dilim light kaşar, ve bir dilim tam buğday ekmeğinden hazırlanmış tost
Akşam: Salata, bir bardak ayran, ızgara köfte, iki top dondurma
Yatmadan Önce: Bir fincan yeşil çay

Cuma
Uyanınca:
Bir dilim limon, iki bardak su
Kahvaltı: Sebze söğüşü, iki parmak kalınlığında beyaz peynir, ve iki dilim ruşeymli ekmekle hazırlanmış tost
Kuşluk: Beyaz çay, bir dilim karpuz
Öğle: Bol sebzeli kısır
İkindi: Beyaz çay, çilekli muhallebi
Akşam: Salata, bir bardak ayran, mantarlı tavuk sote, bir bardak kefir
Yatmadan Önce: Bir fincan yeşil çay

Cumartesi
Uyanınca
: Bir dilim limon, iki bardak su
Kahvaltı: Sebze söğüşü, yarım yufka, ve sebze ile yapılmış gözleme
Kuşluk: Beyaz çay, sekiz tane badem
Öğle: Bir dilim ruşeymli ekmek, ton balıklı salata
İkindi: Beyaz çay, iki tane grissini, bir bardak ayran
Akşam: Rokalı yeşil salata, buğulama balık, bir topn dondurma, elmalı tatlı
Yatmadan Önce: Bir fincan yeşil çay

Pazar
Uyanınca
: Bir dilim limon, iki bardak su
Kahvaltı. İki dilim ruşeymli ekmek, sebze söğüşü, iki yumurta beyazı bir sarısı ile yapılmış menemen
Kuşluk: Beyaz çay, iki dilim ananas
Öğle: Bir dilim ruşeymli ekmek, yoğurtlu semizotu
İkindi: Beyaz çay, mozaik pasta
Akşam: Salara, ızgara tavuk köfte, bir tane meyve
Yatmadan Önce: Bir fincan yeşil çay

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası