1 Haftada 4 Kilo Vermek İçin 1200 Kalorilik Zayıflama Diyeti

Bu yazımızda sizlere 1 haftada 4 kilo vermek için 1200 kalori diyetinden söz etmeye çalışacağız. 1200 kalorilik zayıflama diyeti, havuç diyeti olarak da adlandırılmakla birlikte, 1 haftada 4 kilo vermek için havuç diyeti; ya da 1200 kalori diyetinin uygulanabileceğini belirtmemiz gerekmektedir. Nasıl zayıflanır diyenlere, hiç zaman kaybetmeden, 1200 kalorilik zayıflama diyeti olan 1200 kalori diyetini, yani havuç diyetini anlatalım:



1 haftada 4 kilo vermek için 1200 kalorilik zayıflama diyeti ile havuç diyeti:

Sabah kahvaltısı: Bir bardak havuç suyu, bir dilim tost ekmeği, bir bardak süt (Her gün aynı)

1. Gün:
Öğle yemeği:
150 gram haşlanmış brokoli, 100 gram beyaz peynir, havuçlu makarna
Akşam yemeği: Havuç salatası, ızgara tavuk, sebze çorbası

2. Gün:
Öğle yemeği:
Dört dilim hindi salamı, karışık salata, domatesli makarna
Akşam yemeği: 150 gram ızgara patlıcan, bir sandviç ekmeği, zeytinyağlı havuç dolması

3. Gün:
Öğle yemeği:
Bir tane elma, seksen gram karışık salata, yetmiş gram havuçlu pilav
Akşam yemeği: Havuç püresi, iki dilim kepekli tost ekmeği, 150 gram ızgara balık

4. Gün:
Öğle yemeği:
Bir kase meyve salatası, iki tane domates, havuçlu pilav
Akşam yemeği: Bir tane sandviç ekmeği, 150 gram karışık salata, 120 gram havuçlu hindi

5. Gün:
Öğle yemeği:
Bir dilim ananas, 150 gram karışık salata, 200 gram domatesli makarna
Akşam yemeği: 150 gram karışık salata, iki dilim kepekli tost ekmeği, havuçlu tavuk sarma

6. Gün:
Öğle yemeği:
Kağıtta yaz türlüsü, bir dilim tost ekmeği, yüz gram beyaz peynir, havuç çorbası
Akşam yemeği: Bir kase meyve salatası, 150 gram tavuk salatası, domatesli makarna, semizotu

7. Gün:
Öğle yemeği:
Bir kase meyve salatası, 150 gram ızgara patlıcan, 70 gram sebzeli fırın makarna
Akşam yemeği: 150 gram karışık salata, bir sandviç ekmeği, zeytinyağlı havuç dolması

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası