1 Haftada 2 Kilo Vermek İçin 1300 Kalorilik Diyet Listesi

Bu yazımızda sizlere, 1300 kalorilik diyet önerisinde bulunacağız. Vereceğimiz 1300 kalorilik diyet listesi sayesinde, yedi günlük bir diyet programı ile karşılaşacaksınız. 1300 kalorilik diyet listesini, her yedi günlük dilimi tamamladığınızda yeniden uygulamaya başlayabilirsiniz. 1300 kalorilik diyet ile kaç kilo verilir sorusunun yanıtının da, 1 haftada 2 kilo vermek şeklinde verilebileceğini belirtmemiz gerekmektedir. Eğer siz de, sürekli bir diyet programı ile istediğiniz kiloya ulaşmayı amaçlıyorsanız, 1300 kalorilik diyet listesi ile, 1 haftada 2 kilo vermek şeklinde, bu isteğinizin gerçekleşeceğini belirtmemiz gerekmektedir. 1300 kalorilik diyet ile kaç kilo verilir sorusunun yanıtı sonrasında, isterseniz 1 haftada 2 kilo vermek için, 1300 kalorilik diyetler arasında yer alan 1300 kalorilik diyet listesine birlikte bakalım:

1 haftada 2 kilo vermek için 1300 kalorilik diyet listesi:

1. Gün:
Sabah kahvaltısı:
İnce bir dilim kepekli ekmek, domates, salatalık, bir kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, şekersiz çay ya da kahve
Kuşluk vakti: Dört adet diyet bisküvi
Öğle yemeği: İki ince dilim kepekli ekmek, yağsız salata, bir kase kaymaksız yoğurt, yüz gram ızgara ya da haşlanmış et
İkindi: Dört tane grisini
Akşam yemeği: Dört yemek kaşığı pirinç pilavı, yağsız salata, bir kase kaymaksız yoğurt, sekiz yemek kaşığı sebze yemeği
Yatmadan önce: Üç porsiyon meyve

2. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Bir ince dilim kepekli ekmek, domates, salatalık, bir kibrit kutusu büyüklüğünde dil peyniri, şekersiz kahve veya çay
Kuşluk vakti: Dört tane diyet bisküvi
Öğle yemeği: bir ince dilim kepekli ekmek, yağsız salata, bir küçük kutu ayran, ızgara ya da haşlanmış yüz gram tavuk, bir kase çorba
İkindi: Bir çay bardağı süt, dört tane grisini
Akşam yemeği: Dört yemek kaşığı makarna, yağsız salata, bir kase kaymaksız yoğurt, sekiz yemek kaşığı sebze yemeği
Yatmadan önce: üç porsiyon meyve

3. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Bir dilim ince kepekli ekmek, domates, salatalık, şekersiz kahve veya çay, bir kibrit kutusu büyüklüğünde dil peyniri
Kuşluk vakti: Dört tane diyet bisküvi
Öğle yemeği: İnce bir dilim kepekli ekmek, yağsız salata, bir küçük kutu ayran, bir küçük boy haşlanmış patates, yüz gram ızgara ya da haşlanmış kırmızı et
İkindi: Yarım tane simit
Akşam yemeği: Dört yemek kaşığı erişte, yağsız salata, bir kase kaymaksız yoğurt, sekiz yemek kaşığı sebze yemeği
Yatmadan önce: Bir çay bardağı süt, üç porsiyon meyve

4. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Bir ince dilim kepekli ekmek, üç tane zeytin, domates, salatalık, bir kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, şekersiz çay ya da kahve
Kuşluk vakti: İki tane grisini
Öğle yemeği: İki ince dilim kepek ekmeği, yağsız salata, iki yüz gram kaymaksız yoğurt, yüz gram ızgarada pişmiş ya da haşlanmış tavuk
İkindi: Dört tane diyet bisküvi
Akşam yemeği: İki ince dilim kepekli ekmek, yağsız salata, bir kase kaymaksız yoğurt, sekiz yemek kaşığı sebze yemeği
Yatmadan önce: Üç porsiyon meyve

5. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Bir ince dilim kepekli ekmek, domates, salatalık, yarım kibrit kutusu büyüklüğünde kaşar peyniri, şekersiz çay veya kahve
Kuşluk vakti: Bir su bardağı süt, iki tane diyet grisini
Öğle yemeği: Bir ince dilim kepekli ekmek, yağsız salata, bir kase kaymaksız yoğurt, sekiz yemek kaşığı sebze yemeği
İkindi: Bir porsiyon meyve, iki tane grisini
Akşam yemeği: Altı yemek kaşığı pirinç pilavı, yağsız salata, yüz gram buğulama ya da ızgara balık
Yatmadan önce: İki porsiyon meyve

6. Gün:
Sabah kahvaltısı:
İki ince dilim kepekli ekmek, domates, salatalık, bir kibrit kutusu büyüklüğünde dil peyniri, bir kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, şekersiz kahve ya da çay
Öğle yemeği: Bir ince dilim kepekli ekmek, yağsız salata, bir küçük kutu ayran, sekiz yemek kaşığı sebze yemeği
İkindi: Yarım tane simit
Akşam yemeği: Bir ince dilim kepekli ekmek, yağsız salata, bir küçük kutu ayran, bir tane orta boy haşlanmış patates, yüz gram ızgara ya da haşlanmış tavuk
Yatmadan önce: Üç porsiyon meyve

7. Gün:
Sabah kahvaltısı:
İki ince dilim kepekli ekmek, domates, salatalık, üç tane zeytin, bir tane haşlanmış yumurta, bir kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, şekersiz çay ya da kahve
Öğle yemeği: Bir ince dilim kepekli ekmek, yağsız salata, bir kase kaymaksız yoğurt, sekiz yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase çorba
İkindi: Bir porsiyon meyve
Akşam yemeği: İki ince dilim kepekli ekmek, yağsız salata, yüz gram buğulama ya da ızgara balık
Yatmadan önce: İki porsiyon meyve

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası