1500 Kalorilik Diyet İle Haftada 1 Kilo Nasıl Verilir?

Bu yazımızda sizlere, haftada 1 kilo vermek için 1500 kalorilik diyet önerisinde bulunacağımızı belirtmemiz gerekmektedir. Haftada 1 kilo nasıl verilir diyenler için anlatacağımız haftada 1 kilo verdiren diyet uygulamasını, uzun süre gerçekleştirebilir; ve kendinize sağlıklı zayıflamayı hedef alabilirsiniz. Eğer siz de haftada 1 kilo nasıl verilir diyor, ve haftada 1 kilo verdiren diyet uygulamasını gerçekleştirmeyi düşünüyorsanız, işte size haftada 1 kilo vermek için 1500 kalorilik diyet önerisi:

Haftada 1 kilo vermek için haftada 1 kilo verdiren diyet:

1. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Bir dilim kepekli ekmek, domates, salatalık, bir kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, bir fincan şekersiz çay ya da kahve
Kuşluk vakti: Bir porsiyon meyve, dört tane diyet bisküvi
Öğle yemeği: İki dilim kepekli ekmek, yağsız salata, bir kase yoğurt, yüz gram haşlama ya da ızgara şeklinde kırmızı et
İkindi: Dört tane diyet bisküvi
Akşam yemeği: Altı yemek kaşığı pilav, yağsız salata, bir kase kaymaksız yoğurt, sekiz yemek kaşığı sebze yemeği
Yatmadan önce: Üç porsiyon meyve

2. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Bir dilim kepekli ekmek, domates, salatalık, yarım kibrit kutusu kadar kaşar peyniri, şekersiz çay ya da kahve
Kuşluk vakti: Bir porsiyon meyve
Öğle yemeği: İki dilim kepekli ekmek, yağsız salata, Bir kase kaymaksız yoğurt, yüz gram ızgara ya da haşlanmış tavuk
İkindi: Dört tane grissini
Akşam yemeği: Altı yemek kaşığı makarna, yağsız salata, bir kase kaymaksız yoğurt, sekiz yemek kaşığı sebze yemeği
Yatmadan önce: Üç porsiyon meyve

3. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Bir dilim kepek ekmeği, domates, salataslık, bir kibrit kutusu kadar dil peyniri, şekersiz kahve ya da çay
Kuşluk vakti: Bir porsiyon meyve
Öğle yemeği: Bir dilim kepekli ekmek, bir tane haşlanmış patates, yağsız salata, bir kutu ayran, yüz gram kırmızı et
İkindi: Bir çay bardağı süt, yarım tane simit
Akşam yemeği: Altı yemek kaşığı erişte, yağsız salata, bir kase kaymaksız yoğurt, sekiz yemek kaşığı sebze yemeği
Yatmadan önce: Üç porsiyon meyve

4. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Bir dilim kepekli ekmek, iki tane zeytin, domates, salatalık, bir kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir, bir fincan şekersiz çay ya da kahve
Kuşluk vakti: Bir porsiyon meyve
Öğle yemeği: İki dilim kepek ekmeği, yağsız salata, bir kase yoğurt, yüz gram haşlanmış ya da ızgara tavuk
İkindi: Sekiz tane diyet bisküvi
Akşam yemeği: Altı yemek kaşığı makarna, bir kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, sekiz yemek kaşığı sebze yemeği
Yatmadan önce: Üç porsiyon meyve

5. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Bir bardak süt, bir dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, bir kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir bir fincan şekersiz kahve ya da çay
Kuşluk vakti: Bir porsiyon meyve, dört tane diyet bisküvi
Öğle yemeği: Bir dilim kepek ekmeği, yağsız salata, bir kase kaymaksız yoğurt, sekiz yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase çorba
İkindi: Dört tane diyet bisküvi
Akşam yemeği: İki dilim kepek ekmeği, bir tane haşlanmış patates, yağsız salata, yüz gram ızgara ya da buğulama balık
Yatmadan önce: Üç porsiyon meyve

6. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Bir dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, yarım kibrit kutusu kadar kaşar peyniri, bir fincan şekersiz çay ya da kahve
Öğle yemeği: Bir dilim kepekli ekmek, yağsız salata, bir kase kaymaksız yoğurt, sekiz yemek kaşığı sebze yemeği
İkindi: Bir tane simit
Akşam yemeği: Bir dilim kepek ekmeği, yağsız salata, bir kase kaymaksız yoğurt, yüz gram haşlama ya da ızgara tavuk
Yatmadan önce: Dört porsiyon meyve

7. Gün:
Sabah kahvaltısı:
İki dilim kepekli ekmek, domates, salatalık, bir tane haşlanmış yumurta, bir kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir, şekersiz bir fincan kahve ya da çay
Öğle yemeği: Bir dilim kepek ekmeği, yağsız salata, yarım kase kaymaksız yoğurt, sekiz yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase çorba
İkindi: Bir çay bardağı süt, iki tane grissini
Akşam yemeği: İki dilim kepekli ekmek, bir tane haşlanmış patates, yağsız salata, yüz gram buğulama ya da ızgara balık
Yatmadan önce: Dört porsiyon meyve

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası