Çalışanlar İçin Diyet Listesi 1500 Kalorilik Zayıflama Diyeti

Bu yazımızda sizlere, çalışanlar için diyet listesi önerisinde bulunacağız. Çalışanlar için diyet listeleri arasında yer alan, ve sizlere bu yazımızda önereceğimiz çalışanlar için diyet listesi, 1500 kalorilik diyet, ya da 1500 kalorilik zayıflama diyeti olarak da isimlendirilebilmektedir. Eğer sizin de çalışanlar için diyet programı, ya da çalışanlar için diyet listesine ihtiyacınız var ise, işte size 1500 kalorilik diyet, ve 1500 kalorilik zayıflama diyeti:

Çalışanlar için diyet programı, 1500 kalorilik diyet listesi:

1. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Bir fincan şekersiz çay, salatalık, biber, domates, bir ince dilim keçi peyniri, iki ince dilim tam tahıllı ekmek
Kuşluk vakti: Şekersiz tarçın çayı, üç tane badem, mürdüm eriği
Öğle yemeği: Bir ince dilim tam tahıllı ekmek, dört yemek kaşığı fasülye pilaki, sekiz yemek kaşığı zeytinyağlı pazı kavurma
İkindi: Bir tane meyveli probiyotik yoğurt
Akşam yemeği: Bir ince dilim tam tahıllı ekmek, kırmızı salata, iki tane kuzu pirzola
Yatmadan önce: Bir tane küçük armut, iki tane küçük mandalina,

2. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Roka, maydanoz, bir avuç dere otu, bir ince dilim çavdar ekmeği, iki yumurta ile hazırlanmış omlet
Kuşluk vakti: Yarım paket diyet bisküvi, şekersiz yeşil çay
Öğle yemeği: Maydanoz salatası, bir bardak light ayran, bir bardak domates soslu kepekli makarna
İkindi: Bir tane pepino
Akşam yemeği: Soda, bir ince dilim kepekli ekmek, haşlanmış kuşkonmaz, ızgara zencefilli somon
Yatmadan önce: İki tane kivi

3. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Bir tane kuru kayısı, üç yemek kaşığı yulaf ezmesi, bir tatlı kaşığı keten tohumu, bir bardak light süt
Kuşluk vakti: Şekersiz bir fincan yeşil çay, bir tane ceviz
Öğle yemeği: Bir bardak light ayran, iki tane etimek, hindi salatası
İkindi: Bir çay bardağı light süt
Akşam yemeği: İki yemek kaşığı light yoğurt, bir ince dilim kepekli ekmek, bir küçük kase mercimekli yeşil salata
Yatmadan önce: İki dilim taze ananas

4. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Bir fincan şekersiz çay, bir avuç maydanoz, salatalık, domates, kepek ekmeği ile hazırlanmış light peynirli tost
Kuşluk vakti: Bir tane küçük armut
Öğle yemeği: Salatalık, söğüş domates, iki dilim tam tahıllı ekmek, mantarlı omlet
İkindi: Bir bardak kefir, yarım paket light bisküvi
Akşam yemeği: Bir ince dilim kepekli ekmek, mevsim salatası, bir tane kırmızı pancar dolması, bir porsiyon tavuk şiş
Yatmadan önce: Bir tane ceviz, bir tane portakal

5. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Üç tane çiğ badem, iki yemek kaşığı müsli, bir kutu sade probiyotik yoğurt
Kuşluk vakti: Bir yemek kaşığı yoğurt ile hazırlanmış meyve salatası
Öğle yemeği: Bir küçük kase yağsız salata, bir ince dilim kepekli ekmek, sekiz yemek kaşığı zeytinyağlı portakallı kereviz yemeği
İkindi: Bir fincan şekersiz çay, orta boy kepekli lavaş dürüm
Akşam yemeği: Yağsız mevsim salatası, iki yemek kaşığı esmer pirinç pilavı, altı yemek kaşığı nohutlu semizotu silkmesi
Yatmadan önce: Yarım ayva

6. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Bir küçük kase meyve salatası, iki tane üçgen light peynir, iki tane etimek
Kuşluk vakti: Bir finan şekersiz yeşil çay, bir çay bardağı kadar leblebi
Öğle yemeği: İki yemek kaşığı yoğurt, dört yemek kaşığı kırmızı lahana ve havuç salatası, dört yemek kaşığı çeşnili bulgur pilavı
İkindi: Yarım paket diyet bisküvi, bir bardak sodalı portakal suyu
Akşam yemeği: Bir ince dilim kepekli ekmek, yağsız mevsim salatası, ızgara levrek
Yatmadan önce: Bir küçük kabuklu armut, bir çay bardağı tarçınlı süt

7. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Bir fincan şekersiz yeşil çay, iki ince dilim kepekli ekmek, bol sebzeli yumurtalı omlet
Kuşluk vakti: Yarım porsiyon mango
Öğle yemeği: Dört yemek kaşığı sebzeli makarna, beyaz lahana salatası, sekiz yemek kaşığı ıspanak kavurma
İkindi: Kafeinsiz filtre kahve, bir ince dilim kepek unlu havuçlu kek
Akşam yemeği: Yağsız közlenmiş yeşil biber salatası, bir kase cacık, fırında karışık sebze, iki dilim ızgara hindi, bir kase çorba
Yatmadan önce: Bir küçük kase nar

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası