2 Haftada Nasıl Zayıflanır?

5 kilo vermek için yapılması gerekenlerBu yazımızda sizlere, hareketsiz kalıp, olması gerekenden çok yediğiniz kış aylarında aldığınız fazla kiloları verebilmeniz adına, 2 haftada zayıflama diyetinden söz edeceğiz. 2 haftada nasıl zayıflanır, ya da 2 haftada nasıl zayıflarım diyenlerin tercih edebileceği bu diyet ile, belirtilen sürede en çok 5 kilo verebilirsiniz. Günde en az 8 bardak su içmek, çay, kahve, bitki çayları… gibi içecekleri şekersiz olmak kaydı ile tüketmek, maden suyu içmek, sebzeleri çiğ olarak istediğiniz kadar tüketmek; ve olabildiğince hareket halinde olmanın da gerekliliğini belirterek, 2 haftada zayıflama diyetini sizler için aktarmaya başlayalım.

2 Haftada Nasıl Zayıflarım?
2 Haftada Nasıl Zayıflanır?

2 Haftada Zayıflama Diyeti

1. Gün

Kahvaltı: Yeşillikler; ve domates ile hazırlanmış salata, iki dilim çavdar ekmeği, bir yemek kaşığı bal, yedi yeşil adet zeytin, kırk gram beyaz peynir, şekersiz çay
Kuşluk: Bir tane portakal
Öğle: Bir dilim çavdar ekmeği, bir kase mercimek çorbası, bir kase yoğurt, bir porsiyon zeytinyağlı ıspanak
İkindi: Bir dilim çavdar ekmeği, lor peyniri, ve iki ceviz içi ile hazırlanmış salata, tarçınlı yeşil çay
Akşam: İki top dondurma, az yağlı bol salata, 400 gram ızgara balık
Yatmadan: Tarçınlı yeşil çay, bir tane elma

2. Gün

Kahvaltı: Kepekli ekmek, ve 60 gram kaşar peyniri ile hazırlanmış yağsız tost, ve şekersiz çay
Kuşluk: Bir tane ceviz, iki tane kuru kayısı, az sütlü şekersiz neskafe
Öğle: Ayran; ve çiğ köfte dürüm
İkindi: Beş tane badem, bir tane ananas, bir tane kivi
Akşam: İki dilim kepekli ekmek, bir kase yoğurt, bir porsiyon kıymalı karnabahar
Yatmadan. Tarçınlı yeşil çay, bir avuç tuzsuz kabak çekirdeği, bir tane muz

3. Gün

Kahvaltı: Bir tane haşlanmış yumurta, bir fincan şekersiz çay, bir tatlı kaşığı reçel, beş tane siyah zeytin, iki dilim tam buğday ekmeği, domates, ve yeşillik
Kuşluk: Şekersiz Türk kahvesi, bir kare Bitter çikolata
Öğle: Yeşil biber, domates, yedi tane yeşil zeytin, kırk gram tulum peyniri, bir tane gevrek
İkindi: İki yemek kaşığı yulaf kepeği, bir kase yoğurt
Akşam: Dört çorba kaşığı pirinç pilavı, az yağlı mevsim salatası, bir tane tavuk but
Yatmadan: Tarçınlı yeşil çay, bir tane armut

4. Gün

Kahvaltı: Yeşillik, domates, bir tatlı kaşığı bal, kırk gram beyaz peynir, iki dilim buğday ekmeği
Kuşluk: Yedi tane badem, bir dilim ananas
Öğle: Sekiz çorba kaşığı makarna, bir porsiyon zeytinyağlı kereviz
İkindi: İki yemek kaşığı yulaf kepeği, bir kase yoğurt
Akşam: Dört tane ızgara köfte, bir kase domates çorbası, bir dilim buğday ekmeği, az yağlı mevsim salatası
Yatmadan: Bir fincan tarçınlı çay, bir tane elma, bir tane portakal

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası