Nasıl Zayıflanır Diyenlere 2000 Kalorilik Diyet Önerisi

Bu yazımızda, nasıl zayiflanır diyenler için 2000 kalorilik diyet önerisinde bulunacağız. Nasıl zayıflanır diyenlerdenseniz, siz de 2000 kalorilik diyet, ve diyet listesi ile zayıflamanın keyfini çıkartabilir; arkadaşlarınızın; ve ilgi odağı olduğunuz kişilerin yanında salına salına gezmenin keyfini çıkartabilirsiniz… Kim bu zevki yaşamak istemez ki? O halde, hiç zaman kaybetmeden 2000 kalori diyeti için uygulamanız gereken diyet listesini, size gün gün vermeye başlayalım… Nasıl zayıflanır diyenler, 2000 kalori diyeti için diyet listesi sizi bekliyor:

1. Gün:

Sabah kahvaltısı: Şekersiz kahve; ya da çay, Bir su bardağı süt, İki kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, Domates, Salatalık, İki ince dilim kepekli ekmek
Kuşluk: Bir porsiyon meyve, Sekiz tane diyet bisküvi
Öğle yemeği: 100 gram haşlanmış, ya da ızgara tavuk, Bir kase kaymaksız yoğurt, Yağsız salata, Bir porsiyon meyve, İki ince dilim kepek ekmeği
İkindi: Bir kibrit kutusu beyaz peynir, Dört tane grisini
Akşam yemeği: Sekiz yemek kaşığı sebze yemeği, Altı yemek kaşığı makarna, Yağsız salata, Bir kase kaymaksız yoğurt
Yatmadan önce: Üç porsiyon meyve

2. Gün:

Sabah kahvaltısı: Şekersiz kahve ya da şekersiz çay, Bir kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, Bir kibrit kutusu büyüklüğünde kaşar peyniri, Domates, Salatalık, İki ince dilim kaşar peyniri
Kuşluk: Bir porsiyon meyve, Dört tane grisini
Öğle yemeği: 100 gram haşlanmış ya da ızgara kırmızı et, Yağsız salata, Bir küçük kutu ayran, Bir porsiyon meyve, İki ince dilim kepek ekmeği
İkindi: Bir tane karper peynir, Sekiz tane grisini
Akşam yemeği: Sekiz yemek kaşığı sebze yemeği, Altı yemek kaşığı pirinç pilavı, Yağsız salata, Bir kase kaymaksız yoğurt
Yatmadan önce: Bir su bardağı süt, Üç porsiyon meyve

3. Gün:

Sabah kahvaltısı: Şekersiz çay ya da kahve, Bir kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, Bir kibrit kutusu büyüklüğünde dil peyniri, Domates, Salatalık, İki ince dilim kepek ekmeği
Kuşluk: Bir su bardağı süt, Dört tane diyet bisküvi
Öğle yemeği: 100 gram haşlanmış ya da ızgara tavuk, İki haşlanmış küçük patates, Yağsız salata, Bir küçük kutu ayran
İkindi: Bir tane karper peynir, Dört tane grisini
Akşam yemeği: Sekiz yemek kaşığı sebze yemeği, Altı yemek kaşığı makarna, Yağsız salata, Bir kase kaymaksız yoğurt
Yatmadan önce: Dört porsiyon meyve

4. Gün:

Sabah kahvaltısı: Şekersiz çay ya da kahve, Bir kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, Bir tane haşlanmış yumurta, Domates, Salatalık, İki ince dilim kepek ekmeği
Kuşluk: Bir porsiyon meyve, Bir su bardağı süt
Öğle yemeği: Bir kepçe çorba, Sekiz yemek kaşığı sebze yemeği, Bir kase kaymaksız yoğurt, Yağsız salata, İki ince dilim kepek ekmeği
İkindi: Bir tane karper peynir, Bir tane simit
Akşam yemeği: 100 gram buğulama ya da ızgara balık, Yağsız salata, Bir kase yoğurt, İki ince dilim kepek ekmeği
Yatmadan önce: Dört porsiyon meyve

5. Gün:

Sabah kahvaltısı: Şekersiz kahve ya da çay, Bir kibrit kutusu büyüklüğünde kaşar peyniri, Domates, Salatalık, İki ince dilim kepek ekmeği
Kuşluk: Bir bardak süt, Dört tane grisini
Öğle yemeği: 100 gram haşlanmış ya da ızgara tavuk, Bir kase kaymaksız yoğurt, Yağsız salata, Dört yemek kaşığı pirinç pilavı, Bir porsiyon meyve
İkindi: Bir tane karper peynir, Dört tane grisini
Akşam yemeği: Sekiz yemek kaşığı sebze yemeği, Bir kase kaymaksız yoğurt, Yağsız salata, İki ince dilim kepekli ekmek
Yatmadan önce: Dört porsiyon meyve

6. Gün:

Sabah kahvaltısı: Şekersiz kahve ya da çay, Bir kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, İnce bir dilim salam, Domates, Salatalık, İki ince dilim kepek ekmeği, Bir su bardağı süt
Öğle yemeği: Sekiz yemek kaşığı sebze yemeği, Bir kase kaymaksız yoğurt, Yağsız salata, Bir porsiyon meyve, İki ince dilim kepek ekmeği
İkindi: Şekersiz çay, Bir tane yağsız tost
Akşam yemeği: 100 gram haşlanmış ya da ızgarada pişirilmiş kırmızı et, Bir kase Kaymaksız yoğurt, Yağsız salata, Altı yemek kaşığı makarna
Yatmadan önce: Dört porsiyon meyve

7. Gün:

Sabah kahvaltısı: Şekersiz çay ya da kahve, Bir kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, Bir tane haşlanmış yumurta, İki ya da üç tane zeytin, Domates, Salatalık, İki ince dilim kepekli ekmek
Öğle yemeği: Sekiz yemek kaşığı sebze yemeği, Altı yemek kaşığı erişte, Bir kase kaymaksız yoğurt, Yağsız salata, Bir porsiyon meyve
İkindi: Bir su bardağı süt, Bir tane yağsız tost
Akşam yemeği: 100 gram buğulama ya da ızgara balık, Yağsız salata, İki ince dilim kepekli ekmek
Yatmadan önce: Dört porsiyon meyve

One Response

  1. diyet 16 Mayıs 2013

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası