1 Haftada 3 Kilo Vermek İçin Protein Diyeti Listesi

Bu yazımızda, 1 haftada 3 kilo vermek isteyenler için, 900 kalorilik diyet önerisinde bulunacağız. Protein diyeti ile gerçekleştirilecek olan 1 haftada 3 kilo vermek sırasında, yoğun olarak protein alındığını unutmamak gerekmektedir. 900 kalorilik diyet olan protein diyeti listesi, ve protein diyeti programını, bir hafta boyunca aynı şekilde uygulamalı; fakat sonrasında, protein diyeti listesi, ve protein diyeti programını uygulamaya ara vermelisiniz. 1 haftada 3 kilo vermek isteyenler için, protein diyeti listesi, ve protein diyeti programını vereceğiz, fakat, 1 haftada 3 kilo vermek için ygulayacağınız protein diyetini, bir hafta uyguladıktan sonra, iki hafta kesinlikle ara vermeniz gerektiğini belirtmeyi de unutmamalıyız.

1 haftada 3 kilo vermek için 900 kalorilik diyet, protein diyeti listesi, ve protein diyeti programı

Sabah kahvaltısı:
Şekersiz çay ya da şekersiz kahve ile birlikte bir tane meyve, jambon ile birlikte iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, ya da yüz gram beyaz yağsız peynir ile birlikte 250 gram süt; veya bir kase doğal yoğurt…

Öğle yemeği:
Bir çay kaşığı zeytinyağı, havu., salatalık, ve domates ile hazırlanmış yeşil salata, 200 gram sebze yemeği, iki tane haşlanmış yumurta, ya da dört parça pişmiş jambon ile birlikte 200 gram yağsız balık, ya da 150 gram kırmızı et…

Akşam yemeği:
Bir veya iki parça soğuk et, ya da 150 gram et, 200 gram buğulanmış balık, üç ya da dört parça somon , haşlanmış füme

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası