Akdeniz Diyeti Nasıl Yapılır? Akdeniz Diyeti Listesi Ve Akdeniz Diyeti Bilgileri

Bu yazımızda sizlere Akdeniz diyeti ile ilgili bilgiler vereceğimizi belirtmemiz gerekmektedir. Akdeniz diyeti nasıl yapılır sorusunun yanıtları arasında yer alan örnek Akdeniz diyeti listesini yazımız içerisinde bulabileceğiniz gibi, Akdeniz diyeti nasıl yapılır sorusunun yanıtını bilerek, Akdeniz diyeti listesini kendinize göre hazırlamanız da olanaklı hale gelecektir. O halde size hiç zaman kaybettirmeden Akdeniz diyeti ile ilgili bilgileri aktarmaya başlayalım; ve öncelikle örnek Akdeniz diyeti listesinden söz edelim:

Akdeniz diyeti Ve Akdeniz diyeti listesi:

Sabah kahvaltısı: Beş tane zeytin, bir porsiyon meyve, bir bardak yağsız süt, iki dilim kepek ekmeği
Öğle yemeği: İki tane meyve, beş çorba kaşığı zeytin yağlı taze fasülye, bir kase yoğurt, iki dilim kepek ekmeği, 200 gram balık çorbası
Akşam yemeği: İki tane meyve, arzu edilen sebzeler, iki dilim kepek ekmeği, yüz gram makarna, yüz gram fırınlanmış patates, bir porsiyon az yağlı tavuk ızgara

Örnek Akdeniz diyeti ile birlikte, Akdeniz diyeti nasıl yapılır sorusunun yanıtını kendiniz Akdeniz diyeti listesi olarak oluşturabilmeniz için, günlük tüketmeniz gereken besinlerin miktarlarını da aktaralım: Akdeniz diyeti için gün içerisinde sekiz porsiyon ekmek tüketebilir, tahıl içerikli besinler yemeyi tercih edebilirsiniz. altı porsiyon sebze, üç tane orta boy meyve, iki porsiyon yoğurt ya da süt, zeytinyağı, şarap tüketimi gerçekleştirmek isteyenler için 120 ml şarap bir öğünde yemek ile birlikte alınmalı… Haftada dört porsiyon kuru yiyecekler ya da baklagil, dört porsiyon yağsız beyaz et, üç porsiyon patates, üç porsiyon tatlı, üç tane yumurta tüketilebilir. Akdeniz diyetinde bir ayda dört porsiyon kırmızı et tüketimi gerçekleştirilmeli…
Akdeniz diyeti nasıl yapılır diyenler, bu bilgiler eşliğinde Akdeniz diyetini kendi isteklerine göre de şekillendirebilirler.
Akdeniz diyeti sadece nasıl zayıflanır diyenler için zayıflama diyetleri arasında yer almaz. Kalp sağlığını korur, kanser riskine karşı önleyicidir. diyabet, ve alzheimere karşı da koruyucu özellik göstermektedir.

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası