Bikini Diyeti Listesi

bikini diyeti nasil yapilirYaz sezonunda pek çok kadın sık sık, nasıl zayıflanır sorusunun yanıtlarını öğrenmeye çalışıyor, ve kilo kaybının hızlı olması için de sağlıksız diyetlere başvuruyor. Biz sizlere bu yazımızda, sağlıklı bir beslenme programı ile uygulayabileceğiniz bikini diyetinden söz edeceğiz. Sadece bununla da kalmayıp, bikini diyeti listesinin yanında, dikkat etmeniz gerekenler hakkında da bilgilerden söz edeceğiz. Peki bikini diyeti nasıl yapılır? İşte bilgiler:

Bikini Diyeti Listesi

1. Gün
Uyanınca
: İki bardak su
Kahvaltı: Bir tane kaşarlı tost, yeşillik; ve domates salatalık söğüş
Kuşluk: Bir bardak kiraz sapı çayı, bir tane ceviz, sekiz tane kuru dut
Öğle: Yeşil salata, bir kase yoğurt, üç tane ızgara köfte
İkindi: İki tane gün kurusu, bir bardak süt
Akşam: Yeşil salata, altı kaşık taze fasülye yemeği
Yatmadan: Bir dilim karpuz

2. Gün
Uyanınca:
İki bardak su
Kahvaltı: Bir dilim tam buğday ekmeği, yeşillik, altı tane zeytin, bir tatlı kaşığı bal, dört dilim burgu peyniri
Kuşluk: Bir fincan kiraz sapı çayı, on tane çekirdekli siyah kuru üzüm
Öğle: Yeşil salata, bir kase cacık, sekiz kaşık taze fasülye yemeği
İkindi: Altı tane çiğ fındık, bir tane elma
Akşam: Bir bardak ayran, yeşil salata, yüz gram haşlanmış tavuk
Yatmadan: 12 tane kiraz

3. Gün
Uyanınca
: İki bardak su
Kahvaltı: Yeşillik, ve domates salatalık söğüş, bir çay kaşığı tarçın, yarım elma, yarım muz, bir kase süt
Kuşluk: Kiraz sapı çayı, yedi tane kuru erik
Öğle: Yeşil salata, bir kase cacık, üç tane ızgara köfte
İkindi: Bir tane kivi
Akşam: Salata, bir kase yoğurt, on kaşık semizotu yemeği
Yatmadan: Altı tane çiğ badem, bir dilim kavun

Peki üç günde uygulanan bikini diyetinde dikkat edilmesi gereken diğer noktalar neler? İşte bikini diyeti nasıl yapılır sorusunun bir diğer yanıtı:

Her şeyin öncesinde, yediğiniz şeylere dikkat etmeli, yağ, şeker, ve undan uzak durmalısınız. Çünkü kilo almanıza neden olan bol kaloriye sahip bu besinler aynı zamanda, selülitli görünüme de neden olmaktadır.

Dikkat etmeniz gereken bir diğer nokta da, günde en az üç litre su içmenizin gerekliliğidir. Yaz mevsiminde olmamız dolayısı ile vücudumuz zaten yeterince su kaybetmektedir. Hem bu sıvı kaybını yerine koymak, hem dolaşımı arttırıp, ödem söktürücü etkilerinden yararlanarak selülitlerimizden kurtulmak; hem de iştahımızı azaltmak dolayısı ile, mutlaka bol su tüketmeliyiz.

Tuz tüketimi de vücut için fazla ödem anlamına gelmektedir. Eğer gereksiz şişkinliklerinizin yok olmasını istiyorsanız mutlaka tuz tüketimini sıfırlamalı; en azından olabildiğince azaltmalısınız.

Son olarak, gün içerisinde en az bir saat tempolu yürüyüş yapmalısınız. Bu sayede hızlanacak olan kan dolaşımı, yakılacak olan kaloriler dolayısı ile kilo kaybı, ve yağ yakımı söz konusu olacaktır ki bu durum, ödem atılımı ile birlikte, selülitlerinizden kurtulmanızı da sağlar.

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası