Öğünler Arası Kaç Saat Olmalı?

öğünler arası kaç saat olmalıZayıflamak için diyet yapan pek çok kişinin merak ettiği bir kaç sorunun yanıtını vereceğiz sizlere bu yazımızda… Öğünler arası kaç saat olmalı, diyette kaç saat arayla yemek yemeli, kaç saat arayla yemek yemeliyiz…? Peki siz de bu soruların yanıtlarını pek çok kişi gibi merak ediyor musunuz? O halde sizi bekletmeden bilgilerimizin aktarımını sizler için gerçekleştirmeye başlayalım…

Diyette Kaç Saat Arayla Yemek Yemeli?
Kaç Saat Arayla Yemek Yemeliyiz?
Öğünler Arası Kaç Saat Olmalı?

Hepimizin bildiği gibi, zayıflama diyetleri ikiye ayrılır:
1) Az ama sık yemek yedirten zayıflama diyetleri
2) Ara öğüne yer vermeyen zayıflama diyetleri
Bu zayıflama diyetlerinden ilkinde, az kalorili olmak kaydı ile çok şey tüketilir, ve böylelikle metabolizmanın hızlı çalışması hedeflenerek, alınandan daha çok kalorinin yakılması hedeflenir. Diğer grupta ise, metabolizma zaten yavaş olduğundan, kalori yakma olasılıkları düşük olup, spor yapmaları önerilmektedir, az kalorili yiyecekler tüketmeye özen gösterdikleri takdirde zayıfladıklarını görürler; ancak verilen kiloların ne kadarının yağ olduğu, ve ne kadar kalıcı olduğu ise oldukça şüphelidir… Peki bu durumda doğru olan hangisi?

Zayıflama eyleminin kalıcı olabilmesi için, öncelikli olarak buna yönelik olarak gerçekleştirilen eylemlerin uygulanabilir olması gerekmektedir. Yani, sizi zorlayacak bir zayıflama diyetini tercih etmemeniz gerekir. Sizi uzun saatler boyunca aç bırakan, böylelikle sağlıksız beslenmenize de neden olan diyetler, günlük yaşamınızın olumsuz etkilenmesine neden olmaktadır. Aç kalmanız demek, konsantrasyonunuzun toplanmaması anlamına geleceğinden işlerinize gerektiği gibi yoğunlaşamazsınız. Sağlıksız ve yetersiz beslenme ise zaten yaşam kalitenizin düşmesine, ve dolayısı ile sağlığınızda bazı problemlerin oluşmasına, vitamin – mineral yetersizliklerine neden olacağı için, uygulanacak olan bu tür zayıflama diyetlerinin yaşam tarzı haline getirilmesi çok da mümkün olmayacaktır.

Oysa ki ne yediğinizi, içtiğinizi bilirseniz, hem öğünler arasındaki mesafeyi doğru ayarlayabilir; ve fazla kalori almazsınız; hem de daha kolay kalori; ve dolayısı ile de daha kolay kilo verirsiniz. Peki bu noktada yediğinizi içtiğinizi nasıl bilebilirsiniz? Dikkat etmeniz gereken şeyler temel olarak nelerdir? Gelin şimdi de bunları gözden geçirelim…

Glisemik indeksi; ve kalorisi düşük yiyecekleri tercih etmeniz, hem sizin fazla kalori almanızı önler, hem de kan şekerinizin hızlı yükselmesi; ve sonrasında da düşmesini önleyeceği için açlık hissinizin oluşmamasını sağlayacaktır. Acıkan insan hem hızlı yer, hem de bu hız ile doyduğunu anlamadığından dolayı çok yer; ve fazla kalori alımı gerçekleştirir. Ancak acıkmadan yiyen insan, hem yavaş yer, hem de yemesi gerekenden fazla yemeyeceği için fazla kalori almamış olur. Böylelikle kilo alımı söz konusu olmadığı gibi, tüketilen bu yiyecekler metabolizmanın çalışmasını da sağladığından dolayı, kalori, yakımını kolaylaştırır; ve alınan fazla kalori bulunmadığından dolayı da yağ yakımı gerçekleşmiş olur…

İşte tüm bu nedenler dolayısı ile, ana, ve ara öğünler arasındaki zaman mesafesi 2.5 – 3 saat aralığında olmalıdır. Aç kalmak, zayıflama sürecinde size yardımcı olmayacaktır. Öğünlerin arasını belirttiğimiz seviyede tutar; ancak yüksek kalorili yiyecekler tüketirseniz, yine zayıflama sürecinde istediğiniz sonucu elde edemezsiniz. Sitemiz içerisinde, glisemik indeksi düşük yiyecekler hakkında bilgileri de bulabilirsiniz.

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası