Kış Diyeti İle Zayıflayın

limon diyetiKış ayları, bizlerin en çok kilo aldığı aylar. Bu nedenle daha çok kışın nasıl zayıflanır, ya da kışın nasıl kilo verilir diye sorarız. Ve yine bundan dolayı kış diyeti yapmak isteriz… Yazımız içerisinde size, kışın nasıl zayıflanır; ve kışın nasıl kilo verilir sorusuna yanıt olması için bir kış diyeti önerisinde bulunmaya çalışacağız…

Kış Diyeti Listesi

1. Gün:
Sabah Kahvaltısı:
Bir bardak şekersiz çay, çeyrek dilim ekmek büyüklüğünde beyaz peynir, bir yumurta, bir dilim kızarmış kepek ekmeği
Öğle Yemeği: Bir tane salatalık, bir kase yoğurt, yüz gram derisi alınmış ızgara tavuk
Akşam Yemeği: Bir tane elma, mevsim salatası, bir porsiyon pırasalı ve etli kereviz yemeği

2. Gün:
Sabah Kahvaltısı
: Bir fincan şekersiz çay, bir tane domates, bir tane yumurta, bir dilim kızarmış kepek ekmeği
Öğle Yemeği: Mevsim salatası, yarım porsiyon pilav, yüz gram haşlanmış dana eti
Akşam Yemeği: Bir tane portakal, mevsim salatası, bir porsiyon etli nohut yemeği

3. Gün:
Sabah Kahvaltısı
: Bir fincan şekersiz kahve, bir yumurtalı omlet
Öğle Yemeği: Mevsim salatası, bir dilim kepek ekmeği, yüz gram ızgara hindi
Akşam Yemeği: Bir tane mandalina, mevsim salatası, bir porsiyon kıymalı ıspanak yemeği

4. Gün:
Sabah Kahvaltısı
. Bir fincan şekersiz kahve, bir tane salatalık, bir dilim ısıtılmış kepek ekmeği
Öğle Yemeği: Bir kase yoğurt, mevsim salatası, yüz gram ızgara köfte
Akşam Yemeği: Bir tane nar, yarım porsiyon yağsız makarna, bir porsiyon karnabahar yemeği

5. Gün:
Sabah Kahvaltısı
: Bir fincan şekersiz çay, bir tane salatalık, bir tane domates, bir tane yumurta
Öğle Yemeği: Bir tane portakal, bir kase yoğurt, yüz gram ızgara biftek
Akşam Yemeği: İki tane mandalina, yarım porsiyon makarna, bir porsiyon mantar sote

6. Gün:
Sabah Kahvaltısı:
Bir fincan şekersiz kahve, bir tane yumurtalı omlet
Öğle Yemeği: Bir tane nar, yarım porsiyon pilav, üç tane mücver
Akşam Yemeği: Bir tane portakal, bir kase yoğurt, bir porsiyon kuru fasülye

7. Gün:
Sabah Kahvaltısı
: Bir fincan şekersiz çay, bir tane domates, üç parmak kalınlığında beyaz peynir, bir dilim kızarmış kepek ekmeği
Öğle Yemeği: Bir kase yoğurt, yüz gram ızgara tavuk göğsü
Akşam Yemeği: Bir kase yoğurt, yarım porsiyon makarna, bir porsiyon kabak yemeği

Kışın nasıl zayıflanır, ve kışın nasıl kilo verilir diyenler, vermiş olduğumuz kış diyetini uygularken, sabah kahvaltısı öncesinde bir bardak ılık limonlu su; ve akşam yatmadan önce de bir bardak ılık sür içmeyi unutmamalıdırlar…

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası