Kışın Kilo Aldırmayan Diyet

kışın kilo aldırmayan diyetKış ayları, zayıflamak isteyen kişiler için oldukça zorlu aylardır. Çünkü hava kapalıdır, her yer ıslaktır, evden çıkmak bu nedenler dolayısı ile insanın içinden pek de gelmez. Tam da bu noktada, kışın nasıl zayıflanır, kışın kilo almamak için neler yapmak gerekir gibi sorular sorulmaya başlanır. Biz de tam bu noktada sizlere, kışın kilo aldırmayan diyet önerisinde bulunmaya karar verdik. Kışın kilo almamak için uygulayacağınız kışın kilo aldırmayan diyet karbonhidrat ağırlıklı… Gelin kışın nasıl zayıflanır, birlikte öğrenelim…

Kışın Kilo Aldırmayan Diyet

1. Gün:
Kahvaltı:
Tam buğday ekmeği ile hazırlanmış peynirli tost
Öğle Yemeği: Bir kase yoğurt, bir tabak kurufasülye
İkindi: Bir tane yeşil elma
Akşam Yemeği: Bir kase yoğurt, altı kaşık bulgurlu pırasa

2. Gün:
Kahvaltı
: Dört kaşık kuru meyveli müsli, bir kase süt
Öğle Yemeği: Salata, ayran, ızgara köfte
İkindi: Sütlü kahve
Akşam Yemeği: Peynirle karıştırılmış 100 gram kepekli makarna

3. Gün:
Kahvaltı
: Üç tane ceviz, iki tane hurma, bir bardak süt
Öğle Yemeği: Esmer ekmek, ton balıklı salata
İkindi: Bir avuç leblebi
Akşam Yemeği: Bir kase yoğurt, altı kaşık bulgurlu ıspanak yemeği

4. Gün:
Kahvaltı
: Domates kurusu, iki dilim peynir, iki dilim tam buğday ekmeği
Öğle Yemeği: Bir kutu ayran, tam buğdaylı salata
İkindi: Dört tane kestane
Akşam Yemeği: Bir kase yoğurt, bulgurlu etli kuru patlıcan – biber dolması

5. Gün:
Kahvaltı
: İki tane gün kurusu, on tane badem, bir bardak kefir
Öğle Yemeği: Bir kase yoğurt, bir porsiyon etli nohut yemeği
İkindi: Bir kupa sıcak çikolata
Akşam Yemeği: Salata, esmer ekmek, ızgara balık

6. Gün:
Kahvaltı:
Bir tatlı kaşığı bal, bir tane greyfurt, kapya biber, maydanoz, roka, beş tane zeytin, iki dilim peynir, iki dilim çavdar ekmeği, iki yumurta ile hazırlanmış kepek yulaflı omlet
İkindi: Bir bardak boza
Akşam Yemeği: Salata, dört kaşık bulgur pilavı, 120 gram ızgara et

7. Gün:
Kahvaltı
: Bir tatlı kaşığı bal, bir tane portakal, kapya biber, maydanoz, roka, beş tane zeytin, iki dilim peynir, iki dilim tahıllı ekmek, iki yumurta ile hazırlanmış menemen
İkindi: Bir kupa salep
Akşam Yemeği: Bir kase yoğurt, esmer ekmek, bir tabak haşlanmış brokoli

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası