Nasıl Zayıflanır Diyen Çalışanlar İçin Diyet Önerisi

Bu yazımızda sizler için, çalışanlar için diyet önerisinde bulunacağız. Çalışanlar için diyet listeleri arasından seçmiş olduğumuz çalışanlar için diyet listesi, ve çalışanlar için diyet programında, nasıl zayıflanır sorusunun yanıtını çalışanlar için diyet önerimiz ile vermeye çalışacağız. Çalışanlar için diyet listeleri arasında yer alacak olan çalışanlar için diyet listesi, ve çalışanlar için diyet programı içerisine, dilediğiniz kadar yeşil yapraklı sebze; ve dondurulmuş gıda ile, yağsız çorba ilavesi yapabilirsiniz. Çalışanlar için diyetin amacı zaten, olabildiğince kolay bir şekilde, nasıl zayıflanır sorusuna yanıt vermektir. İşte çalışanlar için diyet listesi önerisi:

Çalışanlar İçin Diyet Programı

1. Gün:

Sabah kahvaltısı: Salatalık, Domates, 25 gram kepek ekmeği, 30 gram beyaz peynir, şekersiz çay
Kuşluk vakti: Muz hariç 100 gram meyve
Öğle yemeği: Salata, 25 gram light ekmek, iki tane yumurta ile yapılmış menemen
İkindi: Muz hariç 100 gram meyve
Akşam yemeği: Bir tabak yağsız salata, 200 gram ızgara tavuk

2. Gün:

Sabah kahvaltısı: Salatalık, Domates, bir ince dilim salam, 25 gram ekmek, bir fincan limonlu çay
Kuşluk vakti: 100 gram meyve
Öğle yemeği: Salata, bir bardak ayran, yarım porsiyon döner
İkindi: 100 gram meyve
Akşam yemeği: Az yağlı salata, 200 gram bonfile

3. Gün:

Sabah kahvaltısı: Salata, bir tane yağsız tost, limonlu ıhlamur
Kuşluk vakti: 100 gram meyve
Öğle yemeği: Salata, haşlanmış patates, üç tane ızgara sosis
İkindi: 100 gram meyve
Akşam yemeği: Salata, iki kibrit kutusu kadar helva, balık

4. Gün:

Sabah kahvaltısı: Bir dilim ekmek, 250 gram light süt, 100 gram meyve
Kuşluk vakti: Çeyrek simit
Öğle yemeği: Salata, 25 gram light ekmek, bir porsiyon patlıcan salatası, 150 gram ızgara köfte
İkindi: 100 gram meyve
Akşam yemeği: Meyve salatası

5. Gün:

Sabah kahvaltısı: Salatalık, bir tane domates, 30 gram kaşar peynri, 25 gram kepek ekmeği, şekersiz çay
Kuşluk vakti: 100 gram meyve
Öğle yemeği: Salata, bir bardak ayran, yarım pizza
İkindi: Dört tane diyet bisküvi, bir paket meyve suyu
Akşam yemeği: Salata, bir dilim light ekmek, dört tane kalem pirzola, bir tane zeytinyağlı enginar

6. Gün:

Sabah kahvaltısı: Altı tane zeytin, bir tane poğaça, bir paket meyve suyu
Kuşluk vakti: 100 gram meyve
Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış havuç, 25 gram light ekmek, 400 gram light yoğurt
İkindi: 100 gram meyve
Akşam yemeği: Salata, karışık ızgara

7. Gün:

Sabah kahvaltısı: Salatalık, domates, bir dilim kepek ekmeği, şekersiz çay, iki tane ızgara sosis
Kuşluk vakti: 100 gram meyve
Öğle yemeği: Bir bardak ayran, 1 porsiyon ton balıklı sandviç
İkindi: yarım mısır
Akşam yemeği: Az yağlı salata, 100 gram haşlanmış mantar, ve patates, 180 gram salçalı biftek…

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası