Turbo Diyeti Nasıl Yapılır? Turbo Diyeti Programı

3 günde 4 kilo verdiren diyetBu yazımızda sizlere Turbo diyeti ile ilgili bilgilerden söz ederek, Turbo diyeti nasıl yapılır sorusunun yanıtları arasında yer alan Turbo diyeti programını aktaracağımızı belirtmemiz gerekmektedir. Siz de Turbo diyeti yaparek sağlıklı zayıflamak istiyorsanız, zaman kaybetmeden Turbo diyeti nasıl yapılır diye soralım, ve Turbo diyeti programını aktarmaya başlayalım:

Turbo diyeti nasıl yapılır? Turbo diyeti programı:
1. Gün:
Uyanınca
: Bir tane taze meyve, bir bardak ılık su
Kahvaltı: Bir bardak diyet süt, bir bardak limonlu şekersiz yeşil çay, bir tatlı kaşığı doğal bal, dört tane yağsız yeşil zeytin, domates, salatalık, iki dilim kepek ekmeği, iki kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir
Kuşluk: İki tane kepekli grisini, bir tane taze meyve
Öğle yemeği: Bir tane taze meyve, bir bardak diyet yoğurt, iki dilim kepek ekmeği, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata, yağsız et ile hazırlanmış üç tane ızgara köfte
İkindi: İki tane kepekli grisini, bir kibrit kutusu kadar diyet peynir, bir fincan şekersiz bitki çayı, salatalık, domates
Akşam yemeği: Bir bardak yoğurt, bir dilim kepek ekmeği, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata, yağsız et ile hazırlanmış bir porsiyon sebze yemeği
Yatmadan önce: Dört tane kuru kayısı, bir tane taze meyve

2. Gün:
Uyanınca
: Bir tane taze meyve, bir bardak ılık su
Kahvaltı: Bir bardak diyet süt, bir bardak şekersiz limonlu çay, bir tatlı kaşığı şekersiz reçel, dört tane yağsız siyah zeytin, salatalık, domates, marul, biber, iki dilim kepek ekmeği, bir tane yumurta
Kuşluk: Bir tane kepekli galeta, bir tane taze meyve
Öğle yemeği: Bir tane taze meyve, bir bardak diyet yoğurt, bir dilim kepek ekmeği, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış doksan gram tavuk
İkindi: Bir fincan şekersiz bitki çayı, domates, salatalık, maydanoz, marul, biber, çeyrek simit, iki tane karper peyniri
Akşam yemeği: Bir bardak diyet yoğurt, bir kibrit kutusu diyet peynir ile hazırlanmış bir su bardağı haşlanmış kepekli makarna, yağsız salata, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış dört yemek kaşığı sebze yemeği
Yatmadan önce: Dokuz tane fındık, bir yemek kaşığı çekirdekli siyah üzüm, bir porsiyon taze meyve

3. Gün:
Uyanınca
: Bir tane taze meyve, bir bardak ılık su
Kahvaltı: Bir bardak diyet süt, bir fincan şekersiz çay, bir tatlı kaşığı pekmez, bir çay kaşığı keten tohumu, maydanoz, marul, biber, salatalık, domates, iki dilim kepek ekmeği, iki kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir
Kuşluk: Dört tane kepekli bisküvi, bir tane taze meyve
Öğle yemeği: Bir tane taze meyve, bir bardak diyet yoğurt, bir dilim kepek ekmeği, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata, iki kibrit kutusu diyet peynir; ve bir yumurta ile hazırlanmış yağsız omlet
İkindi: Bir fincan şekersiz bitki çayı, maydanoz, marul, biber, salatalık, domates, iki dilim kepek ekmeği ve otuz gram diyet kaşar peyniri ile hazırlanmış yağsız tost
Akşam yemeği: Bir bardak diyet yoğurt, bir dilim kepek ekmeği, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata, bir tane yağsız karnıyarık
Yatmadan önce: Altı tane badem, bir yemek kaşığı çekirdekli siyah üzüm, bir porsiyon taze meyve

Turbo diyetini yaparken, günde en az sekiz bardak su içmeniz gerektiğini, çay, kahve, ve kolalı içecekleri ise su yerine koymamanız gerektiğini belirtmeyi unutmamalıyız. Bitki çaylarını ise, su olarak sayabilirsiniz.

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası