Evde Nasıl Zayıflarım?

evde zayıflama hareketleriBu yazımızda pek çok okurumuz için, evde nasıl zayıflanır, ve evde nasıl zayıflarım sorularının yanıtları arasında yer alan evde zayıflama hareketlerinden söz edeceğiz. Bahsedeceğimiz evde zayıflama hareketlerini uygulamak için ise özel bir çaba sarf etmenize dahi gerek kalmayacak. Hem evinizdeki gündelik yaşantınızı sürdürecek, hem de söz konusu hareketleri uygulayabileceksiniz… İşte bilmeniz; ve uygulamanız gerekenler:

Evde Nasıl Zayıflarım?
Evde Nasıl Zayıflanır?

• Evde zayıflama hareketlerinden ilki, televizyon kanallarını dolaşmak için oturduğunuz yerden kalkmak… Bu anlamda, televizyon kumandasını kullanmamanız, kanalları televizyonun üzerindeki düğmelerden değiştirmeniz gerekiyor. Ve bu sayede senede 2.2 kilo verebiliyorsunuz…

• Bir oklava edinin, ve onu her gün 15 dakika kullanın… Yapmanız gereken şey ise çok basit: Oklavayı ensenize yerleştirmek, ve iki elinizle tutmak. Sonrasında, oklavayı hareket ettirmeden sağa – sola dönün… Bu sayede hem belinizi inceltebilir; hem de kol kaslarınızı geliştirirsiniz…

• Bir yastıktan faydalanın… Yastığı yere koyun; ve belinize gelecek şekilde siz de sırt üstü yastığın üzerine uzanın… Sonrasında 15 dakika boyunca, sırası ile sağ, ve sol bacaklarınızı karnınıza kadar çekip, sonrasında da bırakın. Bu sayede hem basenleriniz küçülecek, hem de bacaklarınız çalışacak, dolayısı ile sıkılaşacaktır.

• Evde zayıflama hareketlerinden bir diğeri de ev işi yapmaktır. Siz zaten evinizi her gün temizlemiyor musunuz? Bunu hızlı hareketlerle yaparsanız, fazla kalori kaybedersiniz. Belki sürekli ev işi yaptığınız için bunun işe yaradığına inanmıyorsunuz, ama aslında, cam silmek, evi silip süpürmek, bulaşık yıkamak… gibi hareketlerle günde 1 saat aerobik yapmışçasına kalori harcıyorsunuz…

• Televizyon izlerken verilen reklam molalarında kanal değiştirmeyin. Bırakın reklamlar açık kalsın… Siz de bu arada oturduğunuz koltukta oturma – kalkma egzersizleri yapın. Arada bir de bacaklarınızı indirip kaldırın… Ve reklamları kendiniz için avantaja dönüştürdüğünüze sevinin…

• Sabah uyandığınızda, sadece beş dakika yatağınızdan kalkmayın… İlk olarak sağa dönün, ve dümdüz uzanın. Üstte kalan sol bacağınızı 10 kere yukarı kaldırın, her seferinde 15 saniye havada kalmasını sağlayın, ve sonrasında indirin. Ardından sola dönüp, bu sefer de aynı işlemi sağ bacağınız için uygulayın. Ve ardından sırt üstü yatıp, belinizin altına yastık yerleştirin. Sırası ile her iki bacağınızı havaya kaldırın; yine aynı işlemleri uygulayın… Güne daha dinamik başlamanızı sağlayan bu hareketler hem karın, hem de bacak kaslarınızı çalıştırır, ve sıkılaştırır. Karnınızı hareketler sırasında olabildiğince düz tutmanız ise önemli…

• Vücudunuzu fırçalayarak da selülitlerden kurtulabilirsiniz. Bu sayede ölü derilerinizden de arınırsınız. Kan dolaşımını hızlandıran bu hareketi özellikle duşa girmeden önce, uzun saplı bir fırça ile uygulamanız önerilmektedir.

• Evin içerisinde günde 15 dakika yürüyebilir, buna alıştıkça da süreyi uzatabilirsiniz, ve böylece vücudunuzun tüm kaslarını çalıştırır, ve kolaylıkla zayıflarsınız. Elbette dış ortam yürüyüş için daha uygundur, ama kesinlikle evde de yapılabilir…

• Yediklerinize dikkat edin, az; ama sık yiyin, ve küçük porsiyonlar tüketin…

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası