Nasıl Kas Yapılır Diyenlerin Bilmesi Gerekenler

fit olmanın sırlarıBu yazımızda sizlere, nasıl kas yapılır, ve nasıl kas gelişir gibi soruların yanıtları arasında yer alan, kas yapmanın yollarından söz edeceğimizi belirtmemiz gerekmektedir. Eğer siz de, kas nasıl yapılır, ya da kas nasıl gelişir diyorsanız, hiç zaman kaybetmeden, kas yapmanın yollarını sizlere aktarmaya başlayalım.


Kas yapmak için egzersizler sırasında kullandığınız ağırlıklara, öncelikli olarak dikkat etmeniz gerekmektedir. Bu ağırlıkların, kilogram olarak fazla olması gerekmekle birlikte, egzersizlerin, ardı ardına on sefer yapılıp, egzersizlerin sonunda kasların yorulmuş olması gerekmektedir.
Kas nasıl gelişir diyenlerin, belirttiğimiz şekilde egzersizlerini yapmalarının ardından da protein bakımından zengin besinler tüketmeleri gerekmektedir. Omlet, peynir, meyveli yoğurt… gibi şeylerin içeriğinde bulunan protein, kasların büyümesi için gerekli yapı taşı niteliğindedir.
Düzenli olarak egzersiz yapılması, hareketsiz kalınmaması gerektiği de unutulmamalıdır. Bu egzersizlerin özellikle güç arttırıcı nitelikte olmasının gerekliliği akıldan çıkartılmamalıdır. Zorlayan egzersizler her zaman için kas yapmanın yolları arasında daha etkin bir öneme sahiptir.

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası