Zayıflama Hakkında Yanlış Bilinenler İle Gerçekler

su içmek gerçekten zayıflatır mıBu yazımızda sizlere, zayıflama hakkında yanlış bilinenlerden söz ederek, neleri yanlış bildiğinizi aktarmaya çalışacağız. Hepimizin az çok zayıflama hakkında bilgisi var; hepimiz kendimize göre bir diyetisyen pozisyonundayız. “Ben şöyle yaptım, zayıfladım; sen de yaparsan zayıflarsın…” diyerek, zayıflama hakkında yanlış bilgilerle, insanları yanlış yönlendiriyoruz. Peki neler bunlar? Doğruları neler? Gelin zaman kaybetmeden bu bilgilerin doğrularını sizlerle paylaşalım…


Su gerçekten zayıflatır mı? Suyun zayıflama üzerinde bazı olumlu etkileri var. Ancak, körü körüne, sadece su ile zayıflayabileceğine inanan kişilerin oranı %63… Oldukça yüksek bir rakam: Siz nasıl sadece su içerek, ayda 5 kilo verileceğine inanabilirsiniz? Evet günde en az iki litre su içmelisiniz. Ancak, bunun yanında sporunuzu da yapmalı hayatınızdan yağı, şekeri, beyaz unu da gerekli oranlarda çıkartmalısınız. Yoksa sadece su içerek, ayda 5 kilo vermediğinizde, kendinize bir günah keçisi seçip bunu da su olarak düşünemezsiniz…
Öğün atlamak gerçekten zayıflatır mı? Hayır. İnsanların %96 gibi çok büyük bir oranı, aç kalarak zayıflamanın mümkün olduğuna inansa da böyle bir gerçek yok. Aç kalarak, metabolizmanızın yavaşlamasına neden olur, ve bir sonraki öğünde daha fazla yersiniz. İşin kötü yanı da, vücut, bir daha aç kalabileceğine dair tehlike sinyallerini aldığı için, yediğiniz şeyleri depolamaya, aç kaldığında kullanmayı planlamaya başlar. Bu nedenle, günde 3 ana, 3 de ara öğün tüketmeli; ve az az, ne yemesi gerektiğini bilerek, yediklerini iyice çiğneyerek midesine göndermelidir. Sofradan, yirmi dakika geçmeden kalkmamanız gerektiğini hatırlatmalıyız…
Az uyumak gerçekten zayıflatır mı? İşte zayıflama hakkında yanlış bilinenlerden birisi de budur. Günde 7 – 8 saat uyumanız gerekmektedir. Aksi halde, ertesi güne daha dirençsiz; ve düşük enerji ile başlar, enerji ihtiyacınızı karşılamak için de yemek yemek istersiniz. %40 gibi önemli bir oran, az uyuyarak zayıflayamıyor; toplumumuzda zaten, zayıflama hakkında yanlış bilgiler bulunduğu için obezite oranı çok yüksek…
İnsanların %57’si de, sigarayı, sadece kilo almamak için kullandığını belirtiyor. Böyle bir şey olabilir mi? Sigarayı bırakırsanız kilo almazsınız, alsanız dahi, doğru yaşam, ve beslenme tarzı ile, aldığınız kilolardan çok kolay bir şekilde kurtulabilirsiniz. Zayıflamak uğruna kendinizi zehirlemeniz ne kadar doğru olabilir ki?
Akşam yemeğini 19:00 itibari ile yiyenler kilo alacaklarına inanmaktadıralr. Bu nedenle, belirtilen saati kaçıran kişiler, akşam yemeği yemeyip, aç kalmayı tercih etmektedirler. Bu şekilde düşünen insanların oranı %37’dir. Elbette sağlıklı olan 19:00’a kadar yemek yemektir. Akşam saatlerinde daha az hareket ettiğimiz için, yediklerimizi geç sindiririz, ve depolanma gibi bir durum söz konusu olabilir. Ancak, kim size akşam yemeğinde mantı, ya da döner yemenizi söyledi? Salata; ve tam tahıllı ekmek ile de akşam yemeğinizi rahatlıkla yiyebilir, ve böylelikle depolanacak şeylerin vücudunuzda kalmasını önleyebilirsiniz…

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası