Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir?

diyet yapmadan nasıl zayıflanırHepimiz istiyoruz ki diyet yapmadan kilo vermek; ve diyet yapmadan zayıflamanın sırrına erişelim… Peki diyet yapmadan nasıl zayıflanır, diyet yapmadan nasıl kilo verilir? Var mıdır bunun bir yolu yöntemi? Yazımız içerisinde size, herhangi bir diyet programına gerek kalmadan, spor salonuna gitmeden, kısacası diyet yapmadan zayıflamanın altın kurallarından söz edeceğiz…

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir?
Diyet Yapmadan Nasıl Zayıflanır?

• Diyet yapmadan kilo vermek istiyorsanız, yemek yemeden 15 dakika önce bir, içebiliyorsanız iki bardak su için. Bu şekilde kendinizi tok hisseder, daha az yemek yer, daha az kalori alırsınız.

• Yemek sırasında kullandığınız tabakların boyutunu yavaş yavaş küçültün, ve tabağınızdakiyle doymayı bilin; ikinci tabağı almayın.

• Beğendiğiniz bir kıyafetin bir; ya da iki beden küçüğünü alın; ve o kıyafetin içine sığmayı hedefleyin.

• Yemeklerinizde baharat olarak acı kırmızı biber, arnavut biberi, ve zencefil kullanın. Böylece, yağlarınızdan, yemek yiyerek de kurtulabilirsiniz; çünkü bu baharatlar yağ yakımını %25 arttırmaktadır.

• Uyku saatleriniz düzenli olsun; ve günde ortalama 7 saat uyuyun. Bu şekilde metabolizmanız %40’a kadar daha hızlı çalışır; ve iştahınızda diyet yapmadan zayıflama adına bir problem yaşamazsınız.

• Kendinize yürüyüş yapabilmek için zaman yaratın: Alışverişe gitmek için araba kullanmayın, otobüsten bir kaç durak erken inin, sürekli kullanmanız gereken eşyaları kendinizden olabildiğince uzağa koyun.

• Alkol kullanımı yağ oluşumunu arttırır. Bu nedenle olabildiğince uzak durun.

• Bulunduğunuz ortamların karanlık olmamasına özen gösterin. Çünkü ortam ne kadar karanlıksa, iştahınız o kadar açık olur; ve siz çok yersiniz.

• Metabolizmanın gün içerisinde daha hızlı çalışmasını sağlamak, ve daha az acıkmak için mutlaka kahvaltı yapın.

• Tatlı yemek istediğinizde, kalorisi az olanları, olabildiğince sütlü tatlıları, ya da meyveleri tercih edin.

• Genellikle mutsuz olduğumuz zamanlarda daha çok yemek yeriz. Bunu önlemek için sevdiğiniz bir işi yapın, bir şarkı dinleyin, ya da bir arkadaşınızla telefonda konuşun.

• Dışarda yemek yemek zorunda olduğunuzda, fast-food tarzını tercih etmeyin. Oturarak yemek yiyebileceğiniz bir yer bulun mutlaka. Yoksa ne kadar çok yediğinizin farkına varmazsınız.

• Yeşil çay, hem metabolizmayı hızlandırır; hem de yağ yakımını kolaylaştırır. Olabildiğince çok içmeye gayret edin.

• Yemek yerken sadece yemekle ilgilenin. Televizyon izlemek, bilgisayar başında olmak, gazete okumak… size daha çok yedirir.

• Gün içerisinde yaklaşık 20 dakika dışarda zaman geçirin.

• Dışarda yemek yiyeceğiniz zamanlarda, tercihiniz daha çok salatadan, hatta sossuz salatadan yana olsun.

• Dişlerinizi, özellikle acıkacağınızı düşündüğünüz zamanlarda fırçalayın. Bu şekilde kendinizi yemek yemekten alıkoyabilirsiniz; çünkü bu uygulama diş macunu dolayısı ile, yemekten tat almayı engelleyecektir.

• Diyet yapmadan kilo vermek için, gün içerisinde her yediğinizi not alın; ve kalorisini hesaplayın.

• Yemek yerken hepimizin bir kötü alışkanlığı vardır: Kimimiz yatakta yer, kimi televizyon izlerken, kimi fast-food yer, kimi beyaz ekmek… Siz de kötü yemek alışkanlığınızı bulun, ve ondan vazgeçin.

• Kısa sürede çok kilo vermek büyük bir yanılgıdır. Bu yanılgıya düşmeyin.

• Karşıdan karşıya geçmek için yolda beklerken, bu zamanı değerlendirin; ve karnınızı içine çekip bırakın, belinizi sağa – sola çevirin…

• Her gün ip atlayın. Bu sizin, vücudunuzun düzenli çalışmasını sağlayacaktır.

• Ev ya da işinize ulaşmak için asansörü değil, merdivenleri kullanın.

• Eşyalarınızı önce dağıtın, sonra geri toplayın. Bu şekilde oldukça fazla kalori yakabilirsiniz.

• Evinizin temizliğini, bulaşığını kendiniz yapın.

• İnternetten egzersiz videoları izleyip, bu şekilde egzersizler yapın.

• Evinizin bahçesi varsa, bahçe işlerini de kendiniz yapın.

• Merdiven çıkarken tek tek değil, basamakları ikişer ikşer çıkın. Bu şekilde kaslarınız çalışmış olacağından dolayı, daha fazla kalori yakarsınız.

• Arabanızı evinizden uzağa park edin. Bu sayede, ona ulaşmak için yürümüş olursunuz.

• Yemek yedikten sonra sakız çiğneyin. Bu sayede yemeklerin sindirimi daha kolay olacaktır.

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası