Diyet Yapmadan Nasıl Zayıflarım?

diyet yapmadan nasıl zayıflarımDiyet yapmadan zayıflamak istiyorum diyenler için bu yazımızda, nasıl zayıflarım, ve, diyet yapmadan nasıl zayıflarım şeklindeki soruların yanıtlarından söz etmeye çalışacağız. Diyet yapmadan zayıflamak istiyorum diyen kişilerin, diyet yapmak istememelerinin nedeni, diyet kurallarına uyamamalarından, ya çok acıkmaları, ya da, canlarının sürekli bir şey istemesinden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, diyet yapmadan da zayıflayabileceğinizi size anlatarak, işinizi biraz kolaylaştırmak istedik…

Nasıl Zayıflarım? Diyet Yapmadan Nasıl Zayıflarım?

Eğer amacınız zayıflamak ise, diyet yapsanız da, yapmasanız da, gün içerisinde en az iki litre su tüketimi gerçekleştirmeniz gerekmektedir. Tükettiğiniz suyun, vücudunuz için yeterli olup olmadığını, idrar renginize bakarak anlayabilirsiniz. İdrar renginin olabildiğince su rengi olması gerekir. Bundan daha koyu renkteki idrar, tükettiğiniz suyun gün içerisinde yetersiz alındığını gösterir. Bir de hedefiniz zayıflamak ise, tükettiğiniz su miktarını daha çok arttırmanız önerilir. Aksi halde metabolizma hızınız düşer; ve bu da size kilo artışı olarak geri döner.

Gün içerisinde tüketmeniz gereken suyu, olabildiğince eşit aralıklarla tüketmeye çalışmalısınız, ama, ayrıca bir de, yemeklerin öncesinde su içmeniz önerilir. Ancak bu şekilde daha az yemek yer, dolayısı ile de daha az kalori alarak, kendinizi daha kısa sürede tok hjssedersiniz…

Daha az yemek yemenizin bir diğer yolu da yemeğe çorba, ya da salata ile başlamaktır. Ve çorbanın içerisine atılacak olan acı toz biber, hem çorbanın daha lezzetli olmasını sağlayacak, hem de sizin vücudunuzu ısıtarak, daha kolay yağ yakmanızı olanaklı hale getirecektir. Aynı şeyi salatalarınız için de yapabilirsiniz. Çorba; ya da salatanın kalorisi düşük olmakla birlikte, sizin midenizi dolduracağından, daha az yemenizi sağlayacaktır. Ama bu noktada, salataya hazır salata sosu, çorbaya ise krema eklememeniz gerektiğini hatırlatalım. Aksi halde, salata, ya da çorbanızın da kalorisini en az yemek kadar arttırmış olursunuz…

Diyet yapmadan zayıflamak istiyorum diyorsanız, daha az yemek yemeyi bilmeniz gerekir. Bunun için de, öncelikle porsiyonlarınızı küçültmelisiniz. Nasıl o kadar küçük porsiyonlarla doyacağınıza gelince, siz yemeğe başladıktan ortalama yirmi dakika sonra, beyniniz size, doyduğunuzun sinyalini gönderecektir. Bunun için, tabağınızdaki yemeği yirmi dakikadan önce bitirmemeye dikkat edin. Bunun için de, yemeklerinizi daha fazla çiğneyerek yutmanız gerektiğini aklınızdan çıkartmayın.

Şeker krizleri de, nasıl zayıflarım sorusunun önünde duran önemli engeller arasında yer almaktadır. Canınız şeker istediğinde, siz acıkmaya başlamışsınız, ve kan şekeriniz de buna bağlı olarak düşmüş demektir. Eğer isteğinize kulak verir; ve şekerli bir şeyler tüketirseniz, kan şekeriniz çok hızlı bir şekilde yükselir. Siz doyduğunuzu düşünürsünüz. Oysa durum hiç de öyle değildir. Aldığınız kalorinin yanında, kısa sürede acıkır, hatta çok acıkırsınız. Bu da sizin daha çok yemeniz, daha çok kalori almanız anlamına gelir. Canınız şeker yemeyi çok istiyorsa, meyve tüketin. En kötü ihtimalle sütlü tatlılardan yararlanın…

Öğünlerinizde sebze olmasına da dikkat edin. İçerisinde yağ bulunan et ürünlerinden çok daha az kalorili olan sebze yemekleri, hem sizi daha uzun süre tok tutar, hem de, vücudunuzda yağ depolanmasını önlemiş olur…

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası