Diyet Yapmadan Nasıl Zayıflayabilirim Diyenlere Öneriler

diyet yapmadan nasıl kilo verebilirimZayıflamak istiyor, ama zayıflama diyetlerinden de çok sıkılıyorsunuz, öyle değil mi? Pazartesi günü başladığınız diyetler Çarşamba günü sona eriyor. Bir arkadaş davetine katılıyor, ve ikramlarına dayanamayarak, bu zamana kadar büyük zorluklarla gelinen diyetler bozuluyor… Tamam da, neden kimse sizi anlamıyor? Aslında, sizi anlamasını istediğiniz insanların yanlış olmasından kaynaklanan bu durumu, sizin gibi olanlarla paylaşmalısınız. Çünkü tüm bunları yaşayan sadece siz değilsiniz. Ve üzülmeyin; biz sizi çok iyi anlıyoruz… Bunun kolay bir yolu olduğunu biliyor musunuz? Diyet yapmadan nasıl zayıflarım? Diyet yapmadan nasıl zayıflayabilirim? Diyet yapmadan nasıl kilo verebilirim? İşte tüm bu soruların yanıtları basit, ve yazımızın ilerleyen bölümlerinde sizlere aktarmaya çalışacağız…

Diyet Yapmadan Nasıl Zayıflarım? Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verebilirim? Diyet Yapmadan Nasıl Zayıflayabilirim?

Her şeyden önce, kendiniz için bir seçim yapın. Diyet yapmaya çalışmak mı istersiniz, yoksa diyet yapmak yerine, kendinizi neşelendirmek mi? Diyet yapmak demek, sürekli olarak, yemek istediğiniz şeylerden uzak durmak demek iken, kendinizi neşelendirmek için biraz Polianna’cılık oynamak durumunda kalabilirsiniz. Peki ama bunun diyet ile alakası ne? Moraliniz bozuk olduğunda; ya da sıkıntılı, stresli zamanlar geçirdiğiniz her anda, kendinizi mutfakta bulursunuz, öyle değil mi? İşte bu nedenle de gereksiz kalori alımları gerçekleştirirsiniz. Ama eğer neşeli olursanız, kendinizi sıkmaz, strese sokmazsanız, gereksiz kalorilerden uzak durur; daha sağlıklı beslenmeye başlarsınız. İşte bu nedenle, tercihinizi yapın… Neşeli olmak mı, diyet yapmak mı?

Bilmediğiniz şeylerden bir tanesi de şu: Aslında diyet yemekleri ile de çok rahat doyarsınız… Hızlı yemek yiyen birisi iseniz; ve 10 dakikada sofradan kalkmayı alışkanlık haline getirmişseniz, yediğiniz diyet yemeği sizi doyurmaz. Ama, aynı yemeği, 10 değil de, 20 dakikada yemeyi denerseniz, doyarsınız… Tokluk hissi aslında sizin midenizden çok beyninizle alakalıdır. Yemeklerinizi yavaş yer, ve 20 dakikadan önce sofradan kalkmamaya kendinizi programlarsanız, kesinlikle doyarsınız. Diyet yapmasanız dahi, az yemek alabilir; ve bunu 20 dakikada bitirmeyi programlayarak, lokmalarınızı buna göre yavaş çiğneyebilirsiniz. Böylelikle, hem az kalori alır, hem de doyarsınız…

Aslında pek çok diyet listesi, günde üç ana, üç ara öğün tüketmenizi öğütler. Diyet yapmasanız da bu beslenme düzenini benimsemelisiniz. Ara öğünlerde ise, olabildiğince doyurucu besinler, hatta meyveler tüketmelisiniz. Örneğin kırmızı yaban mersini, sizin daha uzun süre tok kalmanızı sağlar, ve bu sayede, daha geç acıkır, daha az kalori alırsınız. Meyvelerin içeriklerinde şeker de bulunduğu için, sizin tatlı krizlerinize de iyi geleceklerni belirtmeden geçmemeliyiz.

Diyet yapmadan zayıflamak için, kendinize bir not defteri edinin, ve sabah kalktığınız andan itibaren, yediğiniz, içtiğiniz her şeyi not alın. Böylelikle, hem daha az yemek adına kendinizi frenler, hem de gün sonunda bu listeye baktığınızda, neleri fazla aldığınızı görebilirsiniz.

Diyet yapmadan zayıflamak için izleyebileceğiniz bir diğer yol da düzenli uyumaktır. Günde yedi saatten az uyursanız, hem gece atıştırmalıklarınız artar, hem de gün içerisinde, motivasyonunuz daha düşük olacağından daha az yemeye başlarsınız. Bu nedenle, düzenli uyumayı, en az haftada beş gün sağlamalısınız…

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası