Evde Nasıl Zayıflanır?

evde nasıl zayıflanırEvde nasıl zayıflanır, evde nasıl zayıflarım şeklinde soruları bulunan okurlarımız için yazımız içerisinde evde zayıflamanın yollarından söz edeceğiz. Evde zayıflamak da, aslında pek çoğunuzun yapmış olduğu zayıflama diyetleri, ya da sporla zayıflamak kadar mümkün. Peki bunun için neler yapmalısınız? İşte merak ettiğiniz tüm bu detayları yazımız içerisinde bulabileceksiniz…

Evde Nasıl Zayıflarım?
Evde Nasıl Zayıflanır?

Evde zayıflamak için her şeyin öncesinde teknolojiyi olabildiğince az kullanmanız gerekiyor. Pek çoğumuz akşamları televizyon karşısına oturuyor; ve elindeki kumanda ile o kanal senin bu kanal benim dolaşıp duruyor. Oysa, bu zamanı yürüyüş yaparak değerlendirebilirsiniz. Peki evden çıkmak istemiyorsanız? O halde kumandayı ulaşılması zor bir yere koyun; ve kanal değiştirmek için televizyonun yanına kadar yürüyün. Sonra istediğiniz kanalı açıp koltuğunuza kadar yine yürüyün. Eğer kumanda kullanmazsanız, bir senede 2.2 kilo verebileceğiniz, yapılan araştırmalarla kanıtlandı. Bu nedenle “Hadi canım, olur mu öyle şey?” demeyin…

Evde nasıl zayıflanır diyenlerin yapması gereken, ve zaten çok da kolay yapabilecekleri bir diğer şey de ev işi yapmak. Bu sayede kalori yakmak oldukça kolay bir şekilde gerçekleşirken, yarım saatlik tempolu bir ev işinin, on dakikalık bir jogging ile aynı seviyede kalori yaktırdığını da belirtelim. O halde, elinizde çok kolay kullanabileceğiniz bir silahınız var demektir. Evinizi silin; süpürün, camları, kapıları silin… Kısacası ne yaparsanız yapın; ama hızlı hareketlerle yapın; ve, hem zayıflayın, hem de evinizin temizlendiğine şahit olun…

Evde nasıl zayıflarım diyorsanız yapabileceğiniz başka bir şey de, reklamları izlerken sporla zayıflamak… Bunu nasıl yapacağınıza gelecek olursak. Diyelim ki televizyon bağımlısı birisiniz; ama reklamları hiç sevmiyorsunuz. O halde, reklamlarda kanal değiştirerek, izlemediğiniz bir program, ya da dizinin karşısında yalancı keyif yapmaktansa, reklamlarda yerinizden kalkın, ve bacak kaldırma egzersizi yaparak zayıflama programınıza sporu da ekleyin. Böylelikle, hem televizyon keyfinizden, hem de zayıflama isteğinizden vazgeçmemiş olursunuz…

Evde; hatta yatağınızda zayıflamanıza yardımcı olarak, vücut şekillendirmenize de katkıda bulunacak bir diğer yöntemi ise şu şekilde aktarabiliriz: Sabah uyanır uyanmaz yataktan kalkmaktansa beş dakika egzersiz yapmaya ne dersiniz? Bunun için önce sağa dönün, başınızın altında yastık bulunmamasına; ve düz şekilde olmaya dikkat edin. Sonra sol bacağınızı yukarı kaldırıp bir süre bekleterek geri indirin. Bu hareketi ortalama 15 kere tekrarlayın. Sonra sola dönün; ve aynı hareketi bu sefer de sağ bacağınız için yapın. Ardından sırt üstü yatıp, belinizin altına da bir yastık koyun. Sonra, önce bir bacağınızı, sonra da diğer bacağınızı yukarı kaldırıp bekleyin, ardından bacağınızı indirin; ve aynı hareketi her iki bacak için de 15 kere yapın. Hareketler sırasında karın kaslarınızı da germeyi unutmayın…

Malum yaz demek sıcak demek, ter demek, ve bu da her gün duş almak demek. Siz bunu bir avantaja çevirerek; öncesinde vücudunuzu fırçalamaya ne dersiniz? Bu şekilde selülit oluşumunu önleyeceğiniz gibi, kan dolaşımını hızlandıracağınız için de kilo almaktan kendinizi kurtarmış olursunuz.

Evde olduğunuz için sporla zayıflama şansınızın olmadığını düşünmeyin. Açık havada yapabileceğiniz yürüyüşü evinizin içinde de gerçekleştirebilirsiniz. Ya da, sağlam bir sehpa kullanarak step hareketleri yapabilir, bacaklarınızı bu şekilde de çalıştırabilirsiniz. Step yapmak için bacağınızı sehpanın üzerine koyup geri indirmeniz yeterli. Böylece karın kaslarınızın sağlıklı çalışmasına da katkıda bulunmuş olursunuz.

Yediklerinize dikkat etmeyi de unutmazsanız, bu şekilde sağlıklı bir kilo verme süreci gerçekleştirebilirsiniz.

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası