Hep merak etmişizdir: ünlüler nasıl zayıflıyor? Mükemmel fiziklerini nelere borçlular? Onların diyetisyenleri; ve zayıflama koçlarının sertifikaları bizimkilerden daha mı farklı? Zayıflamanın kolay yolları nelerdir? Yazımız içerisinde sizlere, ünlülerin zayıflama koçlarının önermiş olduğu, zayıflamanın kolay yollarından, ve evde zayıflamanın kolay yollarından söz edeceğiz. Dilerseniz hiç zaman kaybetmeden bilgilerimizi aktarmaya başlayalım…
Zayıflamanın Kolay Yolları Nelerdir?
Evde zayıflamanın kolay yollarından ilki, güne iyi bir kahvaltı ile başlamak… Biraz sonra göreceksiniz ki, zayıflamanın kolay yolları arasında yatağa aç yatmak da yer alıyor. Akşam 23:00’da yatmış olsanız, o saate kadar acıkmak için en az 20:00’da yemek yemiş olmanız gerekecek; ve kahvaltıyı 08:00’da yapmış olduğunuzu da hesaplayacak olursak, ortalama 12 saat bir şey almayan vücudunuzda metabolizmanız durma noktasına gelmiş olacak. Zayıflamanın temel kuralları arasında da metabolizmanın hızlı çalışmasının gerekliliğini düşünecek olursak, onu çalıştırmak için kahvaltının ne kadar önemli olduğunu daha iyi algılayabiliriz. Ancak, tam tahıllı ekmek, peynir, zeytin, yumurta, mevsim sebzeleri; ve yeşillikten oluşan kahvaltı menüsüne şekersiz çay ilave edilmeli; yağ, ve şekere dair kalorisi, ve glisemik indeksi yüksek besinlerden kahvaltıda olabildiğince uzak durulmalı. Aksi halde gün içerisinde sık sık acıkırsınız. Zayıflamak için de bu istenmeyen bir durum olacaktır…
Zayıflamanın kolay yollarından bir diğeri de, kendi yemeğinizi kendinizin pişirmesinin gerekliliği… Yemek yaparken bir miktar kalori harcarsınız. Bunun yanında, zayıflamak için ne yiyebilip ne yiyemeyeceğinizi de kendiniz daha iyi bildiğinizden dolayı daha düşük kalori; ve düşük indeksli yemek yaparsınız. Bu nedenle ne yaparsanız yapın, kendi yemeğinizi kendiniz yapmayı alışkanlık haline getirin. Eğer çalışıyor, ve her gün yemek yapamıyorsanız, hafta sonu yemeğinizi yapın; No-frosta bırakın, her gün, hazırlamış olduğunuz yemeklerden birini çıkartarak ısıtıp tüketin. Ama dışardan, kalorisi, yağı bol, indeksi yüksek yiyecekleri almaktan kesinlikle uzak durun. Aksi halde, zayıflamak adına verdiğiniz mücadelede kaybeden yine siz olursunuz.
Günde üç ana öğünü mutlaka alın; bunun öncesinde de büyük bir bardak su tüketin. Böylece, su sizin kendinizi tok hissetmenizi sağlayacağından çok fazla yemek yemez, ve az kalori alırsınız; hem de zayıflamak için öğün atlama, ve açlık psikolojisinden kurtulmuş olursunuz. Bu nedenle, hiç bir bahaneye yer vermeden, her öğünün öncesinde, büyük bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.
Her gün elma, ve üzüm tüketmelisiniz. Ancak, olabildiğince patates tüketmemelisiniz. Böylece, zayıflamak adına önemli bir adım daha atmış olacağınızı aklınızdan çıkartmamalısınız. Patates zayıflamanıza engel olacağı gibi, elma ise sizin vücudunuza en yakın özellikleri taşıyan meyve olması ile bilinmektedir. Bu nedenle, diyetiniz sırasında gereksinim duyacağınız tüm eksiklerinizi kapatmanıza yardımcı olacaktır. Üzüm ise kan şekerinizin dengede kalması adına iyi olabileceği gibi, şeker krizlerinizde de işe yarayacak doyurucu bir meyvedir; ama çok tüketmemeye de dikkat etmelisiniz.
Öğünlerinizde mutlaka protein olmalı, ve proteinin de kaliteli olmasına dikkat etmelisiniz. Ev yoğurdu yiyebilir, süt içebilir, yumurta, peynir… yiyebilirsiniz, ya da geceleri yatmadan önce bir bardak ev kefiri içebilir, ve böylece hem bağırsaklarınızı çalıştırır, hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirmiş olursunuz…
Öğle yemeğinizi yemenizin sonrasında karbonhidrat almamaya, öğle yemeğine kadar aldıklarınızın da, siz yatana kadar sindirilmesine dikkat etmelisiniz. Karbonhidratların sindirilmesi uzun sürdüğünden dolayı, siz uykuda iken; ve metabolizma durmuşken, aldığınız karbonhidratların yağa dönüştürülmesini istemezsiniz, öyle değil mi?
Yazımızın başlarında da belirttiğimiz gibi, geceleri aç yatın. Böylece, sindiremediğiniz şeylerin yağa dönüşmesini de önlemiş olursunuz…
