Kiloyu Nasıl Koruruz? Kiloyu Koruma Yolları

Bu yazımızda sizlere, kiloyu nasıl koruruz sorusunun yanıtlarını vermeye çalışacağız. Kiloyu koruma yolları, ve kiloyu koruma yöntemlerini yazımız içerisinde öğrenmenizi olanaklı hale getirmeye çalışacağız. Sonbahar aylarında olduğumuz bugünlerde, yaz aylarında zorla verdiğiniz kiloları geri almak istemiyorsanız, kiloyu nasıl koruruz sorusunun yanıtları arasında yer alan kiloyu koruma yolları, ve kiloyu koruma yöntemlerini bilmeniz gerekmektedir.


Kiloyu koruma yolları arasında ilk olarak bilmeniz gerekir ki: karbonhidrat ihtiyacınız zaman zaman artış göstermektedir. Eğer siz, artan karbonhidrat gereksinimini şekerle karşılarsanız, kiloyu nasıl koruruz sorusunun yanıtından oldukça uzaklaşmış olursunuz. Kiloyu koruma yolları bu gibi zamanlarda, sindirilmesi zor olan kurubaklagilleri, ve makarna gibi karbonhidratları tüketmek ile olanaklı hale gelmektedir.
Kiloyu koruma yöntemleri arasında, yeteri kadar kalsiyum tüketiminin yer aldığını da belirtmemiz gerekmektedir. Bu anlamda, günde en az iki bardak süt içmeniz ya da aynı miktarda yoğurt tüketmeniz önerilmektedir. Yeterince kalsiyum tüketimi gerçekleştirmediğiniz takdirde, kilo alma riskinizin arttığını unutmamalısınız.
Kiloyu nasıl koruruz sorusunun yanıtlarından bir diğeri ise yeteri kadar su tüketimi. Yeterli miktarda su içmezseniz kiloyu koruma yöntemlerinden uzaklaşmış olursunuz. Fakat, su içmek yine de içinizden gelmiyorsa, bu durumda, bitki çaylarına yöneleceksiniz demektir, fakat bitki çaylarını kesinlikle şekersiz içmeniz önerilmektedir.
Kiloyu koruma yöntemleri arasında son olarak protein tüketimine dikkat etmenizin gerekliliğinden söz etmemiz gerekmektedir. Protein tüketimi, sindirimin zor olmasını, dolayısı ile de metabolizmanın çok çalışmasını gündeme getirmektedir. Bu anlamda yapmanız gereken, her öğünde, yeteri miktarda protein tüketimi gerçekleştirmektir. Bir köfte miktarında protein tüketimi sizin için yeterli olacaktır.

If you like this articles, share it with your friend! Digg it StumbleUpon del.icio.us Google Yahoo! Reddit

More related articles