Nasıl Zayıflarım?

nasıl zayıflayabilirimYazımız içerisinde sizlere, nasıl zayıflanır, nasıl zayıflarım, ya da nasıl zayıflayabilirim şeklindeki soruların yanıtlarından söz etmeye, sizin sağlıklı kilo vermenize yardımcı olmaya çalışacağız. Önemli olan bir haftada çok fazla kilo kaybı yaşayıp su, ve kastan kaybetmek değil, düzenli olarak sağlıklı kilo verip, üç haftada da olsa yağlardan kurtulmak ise, işte sağlıklı kilo verme adına merak ettiğiniz soruların yanıtları…

Nasıl Zayıflayabilirim?
Nasıl Zayıflarım?
Nasıl Zayıflanır?

• Şeker, içeriğinde hiç bir vitamin, mineral, ya da protein gibi besin maddesini bulundurup, size yarar sağlamaz. Ama kalorisi oldukça yüksektir, ve bunun yanında, tüketilmesi ile birlikte, yağ olarak depolanmaya müsaittir. Bu nedenle, nasıl zayıflayabilirim diyorsanız, hayatınızdan şekeri çıkartın…

• Günde 7 – 8 saat uyuyun. Daha fazla uyumanız, metabolizma hızınızın düşmesine, az uyumanız ise gün içerisinde daha çok kalori almanıza neden olabilir. Bu nedenle düzenli uyku, ve gerektiği kadar uyumak önemlidir.

• Sizin ruh haliniz, vücudunuzda farklı hormonların salgılanmasına neden olur, ve her hormonun da kendine göre bir işlevi vardır. Örneğin stres, nasıl zayıflarım diyen bir kişinin işine yaramaz. Çünkü, stres nedeni ile salgılanan hormonlar, hem vücutta yağ depolanmasına neden olur, hem de iştahı açarak daha çok yemek yenmesine…

• Gün içerisinde daha az kalori almak, nasıl zayıflanır diyen kişinin anahtarı. Ama iştahı açık olan kişiler bunu başaramaz. Bu nedenle, iştahı azaltan, kaliteli besinleri tüketmek gerekir, bu besinlerin kalorileri de oldukça düşüktür; örneğin, yeşil yapraklı sebzeler, greyfurt, elma, yumurta, yulaf…

• Öğünlerde çok fazla besin tüketmeyin. Bunun için de tabağınızı çok fazla doldurmayın. Bitirmezseniz arkanızdan ağlamaz belki, ama siz psikolojik olarak öyle düşünebilirsiniz. Bu nedenle az yiyecek alın, yavaş yemek yiyerek, sık beslenmeyi alışkanlık haline getirin. Unutmayın, beyniniz 20 dakikadan önce doymuyor…

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası