Bu yazımızda sizlere, 1 ayda 5 kilo vermek için önerilen 1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi olarak belirtilen İtalyan diyeti hakkında bilgilerden söz edeceğimizi belirtmemiz gerekmektedir. Eğer siz de 1 ayda 5 kilo vermek istiyor, ve bunun için de 1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi olarak bilinen İtalyan diyetini yapmak istiyorsanız, hiç zaman kaybetmeden sizlere, 1 ayda 5 kilo vermek için uygulayacağınız 1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi İtalyan diyetini sizlere aktarmaya başlayalım:
1 ayda 5 kilo vermek için uygulanması gereken 1 aydada 5 kilo verdiren diyet listesi: İtalyan diyeti:
1. Gün:
Sabah kahvaltısı: Bir tatlı kaşığı ahududu reçeli, bir ince dilim ekmek
Öğle yemeği: Bir porsiyon yeşil salata, bir bardak ayran, ince bir dilim pizza
İkindi: Bir tatlı kaşığı tarçın ile hazırlanmış bir bardak şekersiz limonata
Akşam yemeği: İnce bir dilim ekmek, bir porsiyon ton balıklı salata
2. Gün:
Sabah kahvaltısı: Yarım dilim ekmek, yarım bardak havuç suyu, yarım yumurta
Öğle yemeği: Bir porsiyon salata, üç yemek kaşığı az yağlı yoğurt, Bir tabak mercimek yemeği
İkindi: Bir tane şeftali
Akşam yemeği: Bir dilim ekmek, bir porsiyon roka salatası, bir porsiyon somon
3. Gün:
Sabah kahvaltısı: Beş tane fındık, ve üç yemek kaşığı müsli ile karıştırılmış bir bardak süt
Öğle yemeği: Bir porsiyon salata, bir porsiyon domatesli makarna
İkindi: Bir fincan süt
Akşam yemeği: Bir dilim ekmek, bir porsiyon salata, bir dilim biftek
4. Gün:
Sabah kahvaltısı: İki tane grissini, dört tane kayısı, bir kase az yağlı yoğurt
Öğle yemeği: Yarım dilim ekmek, bir bardak elma suyu, bir porsiyon salata
İkindi: İki tane incir
Akşam yemeği: Bir tane armut, bir dilim ekmek, bir kase mercimek çorbası
5. Gün:
Sabah kahvaltısı: Salatalık, domates, bir tatlı kaşığı labne, bir dilim ekmek
Öğle yemeği: Bir kase cacık, bir dilim kepek ekmeği, bir porsiyon tavuk sote
İkindi: Bir yemek kaşığı çekirdekli siyah kuru üzüm
Akşam yemeği: Bir porsiyon salata, bir porsiyon kekikli makarna, bir tane közlenmiş kabak, bir tane közlenmiş patlıcan
6. Gün:
Sabah kahvaltısı: Bir bardak süt, bir porsiyon karışık meyve salatası
Öğle yemeği: Bir dilim çavdar ekmeği, bire porsiyon avokado salatası
İkindi: Bir tane muz
Akşam yemeği: Bir tabak salata, bir dilim kepekli ekmek, bir porsiyon ızgara köfte
7. Gün:
Sabah kahvaltısı: Bir dilim kepek ekmeği, bir dilim kaşar peyniri, üç tane yeşil zeytin
Öğle yemeği: Salatalık, domates, bir tane haşlanmış patates, bir dilim hindi ızgara
İkindi: On tane tuzsuz badem
Akşam yemeği: Bir bardak ayran, bir tabak haşlanmış sebze
İtalyan diyetinin bir hafta boyunca uygulanması gerekmektedir, ve bu sırada her gün yürüyüş yapılmasının gerekliliği de unutulmamalıdır.