Bu yazımızda sizlere 3 günde 1 kilo verdiren diyet önerisinde bulunacağız. 3 günde 1 kilo diyeti ile, 3 günde 1 kilo verme amacında bulunan kişiler için önermiş olduğumuz 3 günde 1 kilo verdiren diyeti üç gün boyunca düzenli olarak uygulamanız gerekmektedir. 3 günde 1 kilo verdiren diyet ile hızlı zayıflamayı isteyenlerin, sağlıklarına güvenseler dahi, doktorlarına danışmalarını öneriyor, ve, 3 günde 1 kilo verme amaçlı uygulanacak olan 3 günde 1 kilo diyeti için gerekli listeyi sizlerle paylaşıyoruz:
3 günde 1 kilo verdiren diyet:
1. Gün:
Sabah kahvaltısı: Bir fincan şekersiz çay, domates, maydanoz, biber, dört adet zeytin, bir dilim az yağlı beyaz peynir, bir dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün: On adet fındık, bir tane şeftali
Öğle yemeği: Bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış slaata, bir kase cacık, altı kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
Ara öğün: Bir tane kepekli yağsız tost, ya da bir dilim yağsız elmalı kek
Akşam yemeği: Üç kaşık deniz börülcesi ya da közde patlıcan, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata, ızgara balık
Yatmadan önce: Üç tane ceviz, bir elma, ya da bir incir
2. Gün:
Sabah kahvaltısı: Bir fincan şekersiz çay ya da tarçınlı, az yağlı bir fincan süt, yarım muz, ya da bir tane elme, dört kaşık yulaf
Ara öğün: İki tane kayısı, on tane badem
Öğle yemeği: Üç kaşık bulgur pilavı, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata, 120 gram ızgara köfte
Ara öğün: İki tane grisini, bir dilim peynir, bir dilim karpuz
Akşam yemeği: Bir kase yoğurt, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış slaata, beş kaşık zeytinyağlı barbunya yemeği
Yatmadan önce: On tane badem, bir armut, ya da bir tane şeftali
3. Gün:
Sabah kahvaltısı: Bir fincan tarçınlı ve az yağlı süt, ya da bir fincan şekersiz çay, domates, maydanoz, biber, üç tane zeytin, bir tane haşlanmış yumurta, bir dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: Bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata, bir dilim tam buğday ekmeği, piliç şiş
Ara öğün: Bir dilim az yağlı beyaz peynir, yarım adet simit
Akşam yemeği: Bir dilim tam buğday ekmeği, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata, iki dilim az yağlı beyaz peynir
Yatmadan önce: 23 adet çekirdeksiz üzüm, dört tane kayısı