Bu yazımızda sizlere, yaz aylarında severek; ve kolaylıkla yapabileceğiniz karpuz peynir diyeti hakkında bilgilerden söz ederek, karpuzun zayıflamaya faydalarını aktarıp, karpuz peynr diyeti nasıl yapılır sorusunun yanıtından bahsedeceğiz… Eğer yapmakta zorlanmayacağınız bir zayıflama diyeti arıyorsanız, zaman kaybetmeden karpuz peynir diyeti hakkında bilgilerimizi aktarmaya başlayalım…
Karpuzun Zayıflamaya Faydaları
Karpuzun zayıflamaya faydalarından söz ederken, her şeyin öncesinde, içeriğindeki sudan, ve kalorisinin düşüklüğünden söz etmemiz gerekecektir. Yaz aylarında sık sık terler, su kaybı yaşarız. Karpuz, bu su kaybını yerine koyarken, düşük kalorisi ile de rahatlıkla tüketilebilecek meyveler arasında yer almaktadır. 100 gram karpuzun kalorisi sadece 30’dur.
Karpuzun zayıflamaya faydalarından, ve olumlu yanlarından söz ederken, içeriğindeki Fruktozdan da söz etmeyi unutmamalıyız. Fruktoz meyve şekeridir. Eğer karpuz tüketiminde aşırıya kaçılacak olursa zayıflamaya değil, kilo almaya dahi neden olabileceği unutulmamalıdır. Bununla birlikte, karpuz peynir diyeti yapmak isteyen şeker hastaları da bu konuda dikkatli olmalıdır. Aksi halde kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmakta zorlanabilirler.
Ancak, peynirin, karpuzun kan şekerini yükseltme hızını frenleyeceğini; çünkü Protein içeriğinin bulunduğunu da belirtmemiz gerekmektedir. Kan şekerini yükselten meyve şekeri fruktoza sahip olan karpuzun bu etkisi, peynir tüketimi ile dengelenebilir…
Karpuz Peynir Diyeti Nasıl Yapılır?
Bu noktada öncelikle şunu belirtmeliyiz: Örneğin elma diyeti yapanlar, gün içerisinde sadece elma tüketirler. Karpuz peynir diyetinde de, gün içerisinde sadece karpuz, ve peynir tüketmeniz gerektiği yanılgısına kesinlikle düşmemelisiniz. Aksi halde, hem verdiğiniz kiloları fazlası ile almanız söz konusu olur; hem de yetersiz, ve dengesiz beslenmiş olursunuz ki bu da sizin, hem kısa; hem de uzun dönemde pek çok sağlık problemi ile karşılaşmanıza sebebiyet verir.
Karpuz peynir diyetinde yer alabilecek tek proteinin peynir olduğunu düşünmek de yanlıştır. Her şeyin öncesinde peynirin; hatta diğer süt ürünlerinin içeriğinde yeteri kadar demir yoktur. Bu nedenle, diyetinizde protein olarak peynir haricinde et, balık; ya da tavuk da tüketmeniz gerekmektedir.
Karpuz peynir diyeti yaparken, karpuz tükettiğinizde ekmek tüketmemeye ise dikkat etmeniz gerekmektedir. Çünkü hem ekmek, hem de karpuz karbonhidrattır. Bu durum da zayıflamak yerine kilo almanıza neden olabilir. O nedenle, karpuz tükettiğiniz öğünde ekmek tüketimini az gerçekleştirmeli, ya da hiç gerçekleştirmemelisiniz…
Karpuz Peynir Diyeti Listesi
Sabah Kahvaltısı: Bir bardak sütün içerisine sekiz yemek kaşığı müsli karıştırarak tüketin.
Kuşluk Vakti: Bir tane şeftali
Öğle Yemeği: Bir dilim tam buğday ekmeği, bir dilim beyaz peynir, 200 gram karpuz
İkindi: Üç tane ceviz, bir kutu meyveli yoğurt
Akşam Yemeği: İstediğiniz kadar salata, bir dilim tam buğday ekmeği, dört yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, yüz gram ızgara et, tavuk, ya da balık