Zayıflama egzersizleri yapanların bazıları koşma, bazıları ise yürüyüş taraftarı… Peki doğrusu hangisi? Koşarak mı yürüyerek mi kilo verilir? Koşarak mı yürüyerek mi zayıflanır? Yürüyerek nasıl zayıflanır? Sizlere yazımız içerisinde tüm bu soruların yanıtlarını vereceğiz… Yaptığınız zayıflama egzersizlerinde bu anlamda, daha sağlıklı bilgiye sahip olduğunuz için daha başarılı olacaksınız… İşte detaylarımız:
Koşarak Mı Yürüyerek Mi Kilo Verilir? Koşarak Mı Yürüyerek Mi Zayıflanır?
Bu soruların yanıtlarını verirken her şeyin öncesinde şunu hatırlayalım: Aynı yere, koşarak giderseniz daha çabuk, yürüyerek giderseniz biraz daha geç gidersiniz… Koşarak gittiğinizde daha fazla yorulup dinlenme gereksinimi duyabilirsiniz. Yürüyerek gittiğinizde ise, hele biraz da alışırsanız, hava şartları elverişli ise, yorulmaz, kendinizi daha rahat hissedersiniz… Uzmanlar bu noktada, aynı mesafeye yapılan yürüyüş ile koşu sırasında yakılan kalorinin birbiri ile aynı olduğunu belirtiyorlar…
Yürümenin koşmak ile arasındaki fark, aynı mesafeye biraz daha uzun zamanda ulaşmak… Ancak, yürümenin koşmaktan daha yararlı olduğunu belirtebileceğimiz bazı detaylar da yok değil… Örneğin: yürüdüğünüzde daha çok yağ yakıyorsunuz. Yürüdüğünüz sırada sergilediğiniz hareketler, bacak, ve kalça kısımlarından daha fazla kilo vermenize destek oluyor… Özellikle bel altında bulunan kasların uzaması, ve kuvvetlenmesi durumu söz konusu oluyor… Koşu için ise aynı şeyleri söyleyemeyeceğiz…
Koşu sırasında verdiğiniz kilolar ise, daha çok göğüs bölgesine yönelik çalışmış olmanızı olanaklı hale getiriyor. Doğru yürüyüş ile, karın bölgesini şekle sokmanız ise mümkün… Peki yürüyerek nasıl zayıflanır? Zayıflamak için nasıl yürümek gerekir?
Yürüyerek Nasıl Zayıflanır?
Yapmanız gereken ilk şey, yürürken, her iki kalçanızda da birer bardak su taşıdığınızı hayal etmek… Sonrasında da, bu suları düşürmemek için vücudunuzu çok fazla sallamamanız gerektiğini hissetmek… Günde yarım saat, bu şekilde yürümeniz gerekiyor… bununla birlikte, yürüyüş hızınızın, koşar şekilden biraz daha yavaş olması gerekiyor… Yani, çok yavaş yürümeyeceksiniz, ve yürürken konuştuğunuzda da, nefesiniz bir miktar kesilecek… Kollarınızı dik bir şekilde aşağı doğru sarkıtıp, bacaklarınızı da kollarınızı da yürüyüş sırasında gevşek bırakmaya çalışın. Kollarınız vücudunuza olabildiğince yakın olsun…
Yürüyerek zayıflamak istiyorsanız, yürüdüğünüz yerin de önemli olduğunu unutmamalısınız. Düz yolda yürümek ile çimde yürümek, kumda, karda; ya da yokuş yukarı yürümenin size daha fazla enerji harcatacağını unutmamanız gerekiyor…