Bu yazımızda sizlere düz bir karın için neler yapılmalı sorusunun yanıtları arasında yer alan düz bir karın için yapılması gerekenlerden söz edeceğimizi belirtmemiz gerekmektedir. Düz bir karına sahip olmak için bilinmesi gerekenleri detaylı bir şekilde yazımız içerisinde bulabileceğinizi bilmelisiniz. O halde fazla zaman kaybetmeden soralım: düz bir karın için neler yapılmalı? Gelin şimdi birlikte, düz bir karına sahip olmak için, düz bir karın için yapılması gerekenlerden söz edelim:
Düz bir karın için neler yapılmalı? Düz bir karına sahip olmak için yapılması gerekenler arasında ilk sırada, günlük tüketilen kalori miktarına dikkat edilmesi yer almaktadır. Bunun için, size ilginç gibi gelse de, günde en az 3000 kalori tüketmeniz gerektiğini belirtmeliyiz. Ancak 3000 kaloriyi ne ile tükettiğiniz de önemli, tüketilecek olan besin seçimine dikkat etmelisiniz.
Düz bir karın için neler yapılmalı sorusunun yanıtları arasında yer alan, düz bir karın için yapılması gerekenlerden bir diğeri de, yemeklerin öncesinde yeşil biber tüketimi gerçekleştirmektir. Tüketilen yeşil biberin, alınan kalori miktarını düşürdüğünü belirtmemiz gerekmektedir. Düz bir karına sahip olmak için, ve bel bölgesinde yağ birikiminin gerçekleşmemesi için yemeniz gerekenler, özellikle C vitamini bakımından zengin, antioksidan, ve beta karoten ağırlıklı besinler olmalıdır. Bu tür besinleri özellikle C vitamini içeriği, ve lif içeriği yüksek olan gıdalarda bulabilirsiniz. Şeftali, turunçgiller, en önemli önerilerimiz arasında yer almaktadır.
Düz bir karına sahip olmak için uyulması gereken kurallardan bir başkası da, selenyum içerikli besin tüketimidir. Düz bir karına sahip olmak için yapılması gerekenler arasında yer alan selenyum tüketimi, eksik gerçekleştirildiği takdirde, karın bölgesinde yağlanmaya neden olmaktadır.
Düz bir karına sahip olmak için protein tüketiminin de, günlük aldığınız kalori miktarının 1/4’ü kadar olmasına dikkat etmeniz gerekmektedir. Proteini yoğurt, süt, balık, fındık, badem… gibi besinlerden rahatlıkla alabilirsiniz. Tüketilmesi gereken yağlar ise, zeytinyağı, ve Omega-3 gibi yağlar olarak belirtilmektedir.