Bu yazımızda sizlere, 1300 kalorilik diyetler arasında yer alan bir 1300 kalorilik diyet listesi önerisi vereceğimizi belirtmemiz gerekmektedir. 1300 kalorilik diyette ayda kaç kilo verilir diyenler için belirtmeliyiz ki, 1 ayda 5 kilo nasıl verilir sorusunun yanıtları arasında yer alan 1 ayda 5 kilo verdiren diyet önerisidir yazımız içerisinde 1300 kalorilik diyet listesi ile sizinle paylaşacağımız… Eğer sizin de aklınızda 1 ayda 5 kilo nasıl verilir sorusunun yanıtı varsa, size hiç zaman kaybettirmeden, 1 ayda 5 kilo verdiren diyet olma özelliğini gösteren 1300 kalorilik diyet listesini hemen aktarmaya başlayalım:
1 ayda 5 kilo nasıl verilir? 1300 kalorilik diyet listesi, ve 1 ayda 5 kilo verdiren diyet:
1. Gün:
Sabah kahvaltısı: Salatalık, domates, 25 gram kepek ekmeği, 30gram beyaz peynir, bir fincan şekersiz çay
Kuşluk vakti: Muz harici 100 gram meyve
Öğle yemeği: Salata, 25 gram light ekmek, iki yumurta ile hazırlanmış menemen
İkindi: Muz hariç yüz gram meyve
Akşam yemeği: Bir tabak yağsız salata, 200 gram ızgara tavuk
2. Gün:
Sabah kahvaltısı: Salatalık, domates, 25 gram ekmek, bir ince dilim salam, bir fincan limonlu şekersiz çay
Kuşluk vakti: Muz hariç yüz gram meyve
Öğle yemeği: Salata, bir bardak ayran, yarım porsiyon döner
İkindi: Muz hariç yüz gram meyve
Akşam yemeği: Az yağlı salata, ve 200 gram bonfile
3. Gün:
Sabah kahvaltısı: Salatalık, bir tane yağsız tost, bir fincan limonlu şekersiz ıhlamur
Kuşluk vakti: Muz hariç yüz gram meyve
Öğle yemeği: Salata, yarım tane haşlanmış patates, üç tane ızgara sosis
İkindi: Muz hariç yüz gram meyve
Akşam yemeği: Salata, iki kibrit kutusu kadar helva, balık
4. Gün:
Sabah kahvaltısı: Bir dilim ekmek, yüz gram meyve, bir bardak süt
Kuşluk vakti: Yarım simit
Öğle yemeği: Salata, 25 gram light ekmek, bir porsiyon patlıcan salatası, 150 gram ızgara köfte
İkindi: Muz hariç yüz gram meyve
Akşam yemeği: Meyve salatası ile birlikte arzu edilen yemek
5. Gün:
Sabah kahvaltısı: Salatalık, bir tane domates, otuz gram kaşar peyniri, 25 gram kepek ekmeği, şekersiz çay
Kuşluk vakti: Muz hariç yüz gram meyve
Öğle yemeği: Salata, bir bardak ayran, yarım pizza
İkindi: Dört tane bisküvi, bir bardak meyve suyu
Akşam yemeği: Salata, bir dilim light ekmek, bir tane zeytinyağlı enginar, Dört adet kalem pirzola
6. Gün:
Sabah kahvaltısı: Altı tane zeytin, bir tane poğaça, bir bardak meyve suyu
Kuşluk vakti: Muz hariç yüz gram meyve suyu
Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış havuç, 25 gram kepek ekmeği, 400 gram light yoğurt
İkindi: Muz hariç yüz gram meyve
Akşam yemeği: Az yağlı salata, ve karışık ızgara yanında istenilen şey tüketilebilir
7. Gün:
Sabah kahvaltısı: salatalık, domates, bir dilim kepek ekmeği, iki tane ızgara sosis, bir fincan şekersiz çay
Kuşluk vakti: Muz hariç yüz gram meyve
Öğle yemeği: Bir bardak ayran, bir porsiyon ton balıklı sandviç
İkindi: Yarım mısır
Akşam yemeği: Bir porsiyon az yağlı salata, yüz gram haşlanmış patates ve mantar, 180 gram salçalı biftek
1 ayda 5 kilo nasıl verilir diyenler, 1 ayda 5 kilo verdiren diyet uygulamasını gerçekleştirerek 1300 kalorilik diyet listesini, 1300 kalorilik diyetler arasında uygularlarken, istenildiği kadar yağsız çorba, ve yeşil sebze tüketimi gerçekleştirebilir, dondurulmuş sebzelerden de yararlanabilirler…