Bu yazımızda sizlere 1300 kalorilik diyetler arasında yer alan, ve 1 haftada 2 kilo verdiren diyet olma özelliğini taşıyan, 1300 kalorilik diyet listesini aktaracağız. 1 haftada 2 kilo verdiren diyet olma özelliği ile birlikte, 1300 kalorilik diyetler arasında yer alan, ve sizlere önereceğimiz 1300 kalorilik diyet listesini uygulayarak, uzun zaman sağlıklı bir şekilde zayıflamayı kendiniz için olanaklı hale getirebilirsiniz. Nasıl zayıflanır diyen değerli takipçilerimiz, 1 haftada 2 kilo verdiren diyet; ve 1300 kalorilik diyetler arasında yer alan 1300 kalorilik diyet listesini sizler için hemen almaya başlayalım:
1 Haftada 2 kilo verdiren diyet, 1300 kalorilik diyet listesi:
1. Gün:
Sabah kahvaltısı: Bir tane mevsim meyvesi, ceviz büyüklüğünde bir parça tereyağı, iki dilim kepek ekmeği, şekersiz çay ya da şekersiz kahve
Öğle yemeği: Meyveli yoğurt, yağsız salata, ızgara biftek
Akşam yemeği: İki dilim ananas, baklagillerden hazırlanmış bir porsiyon yemek, ızgarada pişirilmiş et
2. Gün:
Sabah kahvaltısı: Yulaflı müsli, az yağlı süt, şekersiz kahve ya da şekersiz çay
Öğle yemeği: Bir kase yağsız yoğurt, haşlanmış patates, bir porsiyon balık, rendelenmiş havuç
Akşam yemeği: Bir dilim kepek ekmeği, bir tane mevsim meyvesi, yağsız beyaz peynir, bir porsiyon sebze yemeği, bir porsiyon ızgara et
3. Gün:
Sabah kahvaltısı: Bir tane mevsim meyvesi, az yağlı süt, şekersiz çay ya da kahve
Öğle yemeği: Bir kase diyet yoğurt, haşlanmış patates, yeşil salata
Akşam yemeği: Bir kase yağsız yoğurt, pilav, haşlanmış balık, sebze çorbası
4. Gün:
Sabah kahvaltısı: Bir kase diyet yoğurt, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, üç dilim buğday ekmeği, şekersiz çay veya kahve
Öğle yemeği: Bir tane mevsim meyvesi, yağsız beyaz peynir, tavuk suyu ile hazırlanmış pilav, Az yağlı kıvırcık salata
Akşam yemeği: Meyve salatası, limonlu salata, tavuk salamı
5. Gün:
Sabah kahvaltısı: Bir tane mevsim meyvesi, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, iki dilim kepek ekmeği, şekersiz kahve ya da çay
Öğle yemeği: Bir tane mevsim meyvesi, bir kase yağsız yoğurt, haşlanmış mercimek, iki dilim tavuk salamı, yağsız salata
Akşam yemeği: Yağsız beyaz peynir, iki tane haşlanmış patates, sebze çorbası
6. Gün:
Sabah kahvaltısı: Yulaflı müsli, az yağlı süt, şekersiz kahve veya çay
Öğle yemeği: Bir dilim kepek ekmeği, bir tane kivi, patates püresi, bir tane haşlanmış yumurta, bonfile
Akşam yemeği: Bir dilim ekmek, ton balıklı karışık salata
7. Gün:
Sabah kahvaltısı: Bir dilim kepek ekmeği, iki tane haşlanmış yumurta, şekersiz kahve ya da çay
Öğle yemeği: Vanilyalı krema, haşlanmış tavuk, soya soslu karışık salata
Akşam yemeği: Bir dilim kepek ekmeği, bir tane mevsim meyvesi, mantarlı omlet, peynirli roka salatası