Bu yazımızda sizlere 1000 kalorilik diyet önerisinde bulunacağız. 1000 kalori kaç kilo diyenlere hemen belirtelim ki, sizlere vereceğimiz 1000 kalorilik diyet ile, 1 haftada 2 kilo vermek sizin için olanaklı olacaktır. 1 haftada 2 kilo vermek için uygulayacağınız 1000 kalorilik diyet, 1 haftada 2 kilo verdiren diyet listesi olarak da isimlendirilebilmektedir. 1000 kalori kaç kilo sorusunun yanıtını vererek, 1000 kalorilik diyet hakkında kısaca bilgi aktardıktan sonra, isterseniz 1 haftada 2 kilo verdiren diyet listesini sizlerle paylaşmaya başlayalım:
1 haftada 2 kilo verdiren diyet listesi; 1000 kalorilik diyet:
1. Gün:
Sabah kahvaltısı: İnce bir dilim kepekli ekmek, domates, salatalık, bir kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, bir fincan şekersiz çay ya da kahve
Ara öğün: Dört tane diyet bisküvi
Öğle yemeği: Bir ince dilim kepekli ekmek, yağsız salata, bir kutu ayran, 60 gram haşlanmış ya da ızgarada pişirilmiş kırmızı et
İkindi: Dört tane diyet bisküvi
Akşam yemeği: Dört yemek kaşığı pirinç pilavı, yağsız salata, yarım kase kaymaksız yoğurt, sekiz yemek kaşığı sebze yemeği
Yatmadan önce: İki porsiyon meyve
2. Gün:
Sabah kahvaltısı: Bir ince dilim kepekli ekmek, domates, salatalık, bir kibrit kutusu büyüklüğünde dil peyniri, şekersiz kahve ya da çay
Ara öğün: İki tane grisini
Öğle yemeği: Bir dilim kepekli ekmek, yağsız salata, bir kutu ayran, 60 gram ızgara ya da haşlanmış tavuk eti
İkindi: Bir çay bardağı süt
Akşam yemeği: İki ince dilim kepek ekmeği, yağsız salata, yarım kase kaymaksız yoğurt, sekiz yemek kaşığı sebze yemeği, bir kepçe çorba
Yatmadan önce: İki porsiyon meyve
3. Gün:
Sabah kahvaltısı: İnce bir dilim kepek ekmeği, salatalık, domates, bir kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir, şekersiz kahve veya çay
Ara öğün: Bir porsiyon meyve
Öğle yemeği: İnce bir dilim kepek ekmeği, yağsız salata, yarım kase kaymaksız yoğurt, sekiz yemek kaşığı sebze yemeği, bir kepçe çorba
İkindi: Dört tane diyet bisküvi
Akşam yemeği: İnce bir dilim kepek ekmeği, yağsız salata, bir kutu ayran, bir küçük haşlanmış patates, 60 gram ızgara ya da haşlanmış et
Yatmadan önce: Bir çay bardağı süt, bir porsiyon meyve
4. Gün:
Sabah kahvaltısı: İnce bir dilim kepek ekmeği, domates, bir kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir, bir kibrit kutusu kadar dil peyniri, şekersiz bir fincan kahve veya çay
Ara öğün: İki tane grisini
Öğle yemeği: İnce bir dilim kepek ekmeği, yağsız salata, bir kutu ayran, 60 gram haşlanmış ya da ızgarada pişirilmiş tavuk eti, bir kepçe çorba
İkindi: İki tane grisini
Akşam yemeği: Dört yemek kaşığı kuskus ya da erişte, yağsız salata, yarım kase kaymaksız yoğurt, sekiz yemek kaşığı sebze yemeği
Yatmadan önce: İki porsiyon meyve
5. Gün:
Sabah kahvaltısı: İnce bir dilim kepekli ekmek, domates, salatalık, bir kibrit kutusu büyüklüğünde kaşar peyniri, şekersiz çay veya kahve
Ara öğün: İki tane grisini
Öğle yemeği: İnce bir dilim kepek ekmeği, yağsız salata, bir kase kaymaksız yoğurt, sekiz yemek kaşığı sebze yemeği
İkindi: Bir kutu ayran, iki tane grisini
Akşam yemeği: İki ince dilim kepek ekmeği, yağsız salata, 60 gram buğulama ya da ızgara balık
Yatmadan önce: İki porsiyon meyve
6. Gün:
Sabah kahvaltısı: İki ince dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, bir kibrit kutusu kadar dil peyniri, bir kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir, şekersiz kahve ya da şekersiz bir fincan çay
Öğle yemeği: İnce bir dilim kepek ekmeği, yağsız salata, bir kutu ayran, sekiz yemek kaşığı sebze yemeği
İkindi: Dört tane diyet bisküvi
Akşam yemeği: Dört yemek kaşığı makarna, yağsız salata, bir kutu ayran, 60 gram ızgara ya da haşlama tavuk
Yatmadan önce: Üç porsiyon meyve
7. Gün:
Sabah kahvaltısı: İki ince dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, üç tane siyah zeytin, Bir tane haşlanmış yumurta, bir kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir, şekersiz çay ya da kahve
Öğle yemeği: İnce bir dilim kepekli ekmek, yağsız salata, bir kase kaymaksız yoğurt, sekiz yemek kaşığı sebze yemeği, bir kepçe çorba
Akşam yemeği: Bir ince dilim kepek ekmeği, yağsız salata, 100 gram buğulama ya da ızgara balık, bir kepçe çorba
Yatmadan önce: İki porsiyon meyve