Bu yazımızda sizlere, 1 haftada 4 kilo vermek mümkün mü sorusunun yanıtları arasında yer alan, 1 haftada 4 kilo verdiren diyet önerisinden söz edeceğimizi belirtmemiz gerekmektedir. Aktaracak olduğumuz 1 haftada 4 kilo verdiren diyet ile, 1 haftada 4 kilo vermek mümkün mü sorusunun yanıtını alabileceğiniz gibi, 1200 kalorilik diyetlerden birisini de uygulamış olacaksınız. O halde zaman kaybetmeden, 1200 kalorilik diyetler arasında yer alan, 1 haftada 4 kilo verdiren diyeti aktarmaya başlayalım; ve 1 haftada 4 kilo vermek mümkün mü sorusunun yanıtlarını vermiş olalım…
1200 kalorilik diyetler arasında yer alan 1 haftada 4 kilo verdiren diyet.
Pazartesi:
Sabah kahvaltısı: Bir tane muz, bir kase sütlü mısır gevreği,
Kuşluk vakti: İki çay kaşığı yulaf ezmesi
Öğle yemeği: Mevsim salatası; ve yağsız tavuk göğsü
iİkind: Bir kase az yağlı yoğurt
Akşam yemeği: Mevsim salatası, bir tane haşlanmış patates, iki çay kaşığı parmesan peyniri, ızgara somon
Yatmadan önce: İki çay kaşığı bal
Salı:
Sabah kahvaltısı: Bir çay kaşığı fıstık ezmesi, bir tane muz
Kuşluk vakti: Çilek
Öğle yemeği: Bir tane galeta, bir tane elma, 25 gram peynir, haşlanmış yumurta
İkindi: Bir kase az yağlı yoğurt
Akşam yemeği: Mevsim salatası, bir tane biftek, zencefilli karides
Yatmadan önce: Bir kase az yağlı yoğurt
Çarşamba:
Sabah kahvaltısı: 250 gram az yağlı sütün içine bir muzu ezip, iki çay kaşığı da bal karıştırarak için
Kuşluk vakti. Bir tae elma
Öğle yemeği: Mevsim salatası, tavuk ızgara
İkindi: İki tane diyet bisküvi
Akşam yemeği: Mevsim salatası, yeşil fasülye
Yatmadan önce: Üzüm
Perşembe:
Sabah kahvaltısı: Bir tane muz, bir kase sütlü mısır gevreği
Kuşluk vakti: Bir galeta
Öğle yemeği: Mevsim salatası, ızgara tavuk but
İkindi: Bir kaşık badem ezmesi
Akşam yemeği: Domates soslu makarna
Yatmadan önce: Bir tane galeta
Cuma:
Sabah kahvaltısı: Bir tane muz, bir çay kaşığı badem ezmesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği
Kuşluk vakti: Kuru kayısı
Öğle yemeği: Piyaz, ızgara burger köfte
İkindi: Bir kase az yağlı yoğurt
Akşam yemeği: İki tane kraker, bir tane elma, 25 gram peynir, haşlanmış yumurta
Yatmadan önce: Kuru üzüm
Cumartesi:
Sabah kahvaltısı: Bir tane muz, bir kase sütlü mısır gevreği
Kuşluk vakti: İki çay kaşığı bal
Öğle yemeği: Mevsim salatası, ızgara tavuk
İkindi: İki çay kaşığı yulaf
Akşam yemeği: Ton balıklı salata
Yatmadan önce: Bir kase az yağlı yoğurt
Pazar:
Sabah kahvaltısı: Bir tane muz, bir kase sütlü mısır gevreği
Öğle yemeği: Üç tane kraker, bir tane elma, 25 gram cheddar, bir tane haşlanmış yumurta
İkindi: 25 gram fırınlanmış patates
Akşam yemeği: Mevsim salatası, bir tane haşlanmış patates, iki çay kaşığı parmesan peyniri, ızgara somon