Belki çevrenizde zıplayarak zayıflamaktan söz edenler vardır; ya da belki de zıplayarak zayıflamak hakkında bilgileri internetten edinmişsinizdir de daha detaylı bilgi sahibi olmak istiyorsunuzdur. Bu nedenle biz de bu yazımızda sizlere, zıplayarak zayıflanırmı, zıplayarak kilo verilirmi sorularının yanıtlarından, ve zıplayarak nasıl zayıflanır sorusunun cevabından söz edeceğiz… O halde zaman kaybetmeden zıplayarak zayıflamak nasıl oluyormuş, gelin birlikte öğrenelim…
Zıplayarak Kilo Verilirmi?
Zıplayarak Zayıflanırmı?
Elbette ki zıplayarak kilo vermek mümkün. Çünkü zıplamak da bir egzersiz, ve kalori harcanmasına neden oluyor. Zayıflamak için de gerekli olan az kalori almak, ve alınan kalorileri yakmak olduğuna göre, zayıflamak için gönül rahatlığı ile zıplayabilirsiniz. Ve bunun yanında, zıplayarak kilo vermek sayesinde, verdiğiniz fazla kilolardan sonra vücudunuzun şeklinin bozulmasını da önlemiş olursunuz; zıplamak, vücudunuzun sıkılaşmasını da sağlar çünkü… Ama elbette tüm bunları başarabilmenin bir yolu, yöntemi var… Dilerseniz şimdi de onu öğrenelim…
Zıplayarak Nasıl Zayıflanır?
Zıplayarak kilo vermek istiyorsanız, vücudun çalışma ritmini bilmek durumundasınız. Örneğin, geceleri 23:00 – 03:00 saatleri arasında vücut kendini yenilemekte, onarmaktadır. Bu nedenle, vücudun gerekli çalışma temposunu yakalayabilmesi için bizim de ona yardımcı olmamız gerekir. Bu anlamda yapmamız gereken şey: O saatte karanlık, ve sessiz bir yatakta uyuyor olmaktır…
Peki bunun zıplamakla ne alakası var? Her gece 23:00’da uyuyor olmanız gerektiğine göre, 22:45 gibi yatmanız gerekiyor demektir; ancak böylelikle 23:00 civarlarında uykuda olmuş olursunuz. 22:40 gibi de, yani yatmadan beş dakika önce zıplamanız gerekmekte. Böylelikle, vücudunuza, yenileneceği zamanın öncesinde, nerenin yenileneceğini anlatmış olursunuz.
Siz zıplarken, fazlalıklarınız vücudunuz tarafından kaydedilir; ve, harcadığınız kalori ile verdiğiniz kiloların yerine, vücut tarafından kaydedilen fazlalıklar gönderilir. Böylece, vücudunuz sıkılaşmış olur. 30 kere, biraz zonra belirteceğimiz gibi zıplamak, size 125 kalori harcatır. Ki bu da zaten zayıflamak için atılmış önemli bir adım olarak nitelendirilmektedir.
O halde bakalım zayıflamak için nasıl zıplamalısınız?
Zıplayarak zayıfladım diyen bir kişi görürseniz, bunu nasıl yaptığını ona da sorabilirsiniz; genellikle vereceği cevap, zıplamak için trambolin kullandığı olacaktır. Ama siz trambolin bulamayabilirsiniz. O halde, vücudunuzu zıplarken bir kaç şekle sokmanız gerekiyor demektir. Bu şekilleri uygulamak ise aslında hiç de zor değil…
Ayakta durun, dizlerinizi biraz bükün… Sonrasında zıplayın; yani kendinizi trambolinde yukarı attığınızı hissedin… Havaya fırladığınız, yani zıpladığınız anda, vücudunuz dik tutup bacaklarınızı birleştirin. Ardından da yere inerken bacaklarınızı açmaya özen gösterin. Sonra yeniden dizlerinizi bükebilir; ve aynı işlemleri tekrarlayabilirsiniz.
30 kere zıplamak size 125 kalori harcatır. İsterseniz 10 kere zıplayıp, sonrasında yarım dakika dinlenebilir; ardından on kere daha zıplayabilirsiniz. Önemli olan çok fazla mola verip terinizi soğutmamak… Eğer sadece zıplamak size sıkıcı geliyorsa ip de atlayabilirsiniz…