Bu yazımızda, kalıcı zayıflamak istiyorum diyenler için, kalıcı zayıflama yolları, ve kalıcı zayıflama yöntemlerinden söz edeceğimizi belirtmemiz gerekmektedir. Eğer siz de nasıl zayıflanır diyor, ancak aynı zamanda da kalıcı zayıflamak istiyorum diyorsanız, hiç zaman kaybetmeden, kalıcı zayıflama yolları, ve kalıcı zayıflama yöntemlerini gözden geçirmeye başlayalım:
Kalıcı zayıflamak istiyorum diyen bir kişinin, sabahtan akşama kadar oturması, hareket etmemesi gibi bir durum çok da fazla olanaklı değildir. Bu nedenle, kalıcı zayıflama yöntemleri arasında, kişinin bol bol hareket etmesinin, egzersiz, ve spor aktiviteleri yapmasının yer aldığını belirtmemiz gerekmektedir. Günde yarım saatlik egzersizler ile başlayarak, bunu olabildiğince arttırmayı kendiniz için alışkanlık haline getirmelisiniz.
Kalıcı zayıflama yöntemleri arasında yer alan bir diğer detay ise, günde en az iki litre su tüketilmesinin gerekliliğidir. Yaz aylarında, kaybettiğiniz sıvıyı geri almak, ve içinizi serinletmek için içiyor olduğunuz suyu, kış aylarında da içmeyi alışkanlık haline getirmeli, ve metabolizmanızı yavaşlatmamalısınız.
Kalıcı zayıflamak istiyorum diyen kişilerin, mevsimine uygun olarak bolca sebze, ve meyve tüketmelerinin gerekliliğini de belirtmeyi unutmamalıyız. Bu besinlerin içeriklerinde bulunan posa sayesinde metabolizma daha hızlı çalışmaktadır, ve ancak bu sayede, kişi hem açlık duygusunu bastırabilir, hem de bunun yanında, günlük gereksinim duyduğu şeker alımını gerçekleştirirken, metabolizmasını da hızlandırabilir.
Atıştırmak istediğinizde, kan şekeriniz düştüğünde; ya da acıktığınızda, ilk önce bir bardak su içerek bu gereksiniminizi bastırmayı denemeli, eğer başaramıyorsanız ilk olarak meyve tüketmeyi tercih etmelisiniz. Yok hala bir şeyler yemek istiyorsanız, bu durumda, sütün, ya da yoğurdun içerisine meyve ekleyip tatlandırarak tüketmeyi denemeli, ya da tarçından fayda sağlamayı tercih etmelisiniz. Yok yine olmuyorsa, bu durumda kalorisi düşük yiyecekleri tüketebilirsiniz.
İçeriğinde tahıl bulunan besinlerin çok olduğu şeyleri tüketmeyi de tercih etmelisiniz. Yağ oranı az olan yiyecek, ve içecekleri tercih etmeniz de bir diğer önerimiz. Bunun için kepekli ekmek, makarna, esmer pirinç… gibi besinleri, az yağlı sütü, ya da yoğurdu tercih edebileceğinizi belirtmemiz gerekmektedir. Kırmızı etin yağı alınmıi, tavuğun ise derisi alınmış olmalıdır. Balık rahatlıkla tüketilebilecek besinler arasında yer almaktadır.
Kahvaltı yapmadan kesinlikle güne başlamamalı, ve kalıcı zayıflamak istiyorum diyorsanız, özellikle hızlı zayıflama diyetlerinden kaçınmalısınız. Yavaş yavaş aldığınız kiloları hızlı hızlı vermek, sonrasında, hızlı hızlı alınan kilolar şeklinde size geri dönecektir…