Bu yazımızda sizlere, ramazanda nasıl zayıflanır, ve ramazanda nasıl kilo verilir sorularının yanıtlarını vermeye çalışacağız. Çünkü pek çok kişi, ramazanda nasıl zayıflanır sorusunun yanıtını bulmaya çalışmasına karşın, yapmış olduğu hatalar dolayısı ile zayıflamak yerine kilo almaktadır. O halde soralım: ramazanda nasıl zayıflanır, ramazanda nasıl kilo verilir? İşte ramazanda zayıflamanın yolları:
Ramazanda nasıl zayıflanır diyenler için, ramazanda zayıflamanın yolları arasında, geceleri sahura kalkmak yer alıyor. Ramazanda zayıflamanın yolları arasında yer alan sahura kalkmayan insanlar, zaten uzun olan açlık süresini daha fazla uzatıyor, bu duruö ise, iftarda sağlıklı beslenmek yerine, sindirim sistemini yoran bir beslenme tarzını benimsemeye neden oluyor. Süt ürünleri, yoğurt, sebze, ve meyve yerine tüketilen diğer yiyecekler, ramazanda nasıl kilo verilir diyenler için oldukça olumsuz bir etkiye neden oluyor.
Ramazanda zayıflamanın yolları arasında, ilk olarak, iftarda ilk yiyeceğiniz şeyden söz ederek başlamak istiyoruz: balık suyuna çorba, ya da et suyuna çorba içerisine bol domates ekleyerek hazırlayacağınız çorba, orucunuzu açıp, yemeğe başlamadan önce tüketilmesi halinde, hem kalorisinin düşük olması, hem de doygunluk hissi vermesi gerekçesi ile, çok fazla yemek yemenizi önleyecek, ve ramazanda nasıl kilo verilir sorunuza yanıt niteliği taşıyacaktır.
Ramazanda nasıl zayıflanır diyenler için, ramazanda zayıflamanın yolları arasında yer alan yoğurt tüketiminden de söz etmemiz gerekmektedir. Ramazanda zayıflamanın yolları arasında yer alan yoğurdun yağsız, ve kalsiyum oranı yüksek bir yoğurt olması gerekmektedir. Kan şekerinizi de dengede tutan yoğurt, hem ramazanda zayıflamanıza, hem de kendinzi daha iyi hissetmenize olanak tanımaktadır.
Ramazanda nasıl kilo verilir diyenler için kuru baklagillerden de söz etmemiz gerekmektedir. Kuru baklagillerin içeriğinde yüksek oranda lif, düşük oranda kalori bulunmaktadır. Bundan dolayı da sizin, az kalori alarak, kendinizi daha çok tok hissetmenizi olanaklı hale getirmektedir. Kuru baklagilleri yemek olarak tüketmeyi tercih etmiyorsanız, haşlayarak salata, ya da çorbalarınızda da kullanabilirsiniz.
Ramazanda nasıl zayıflanır diyenler için bir diğer önerimiz ise, düşük kalorili yeşil salataları yemeklerden önce tüketmeleri yönünde. Düşük kalorili yeşil salatayı, iftarda, tüketeceğiniz et ya da balık suyuna domatesli çorbanın ardından yiyebilirsiniz. Eğer salatanızın boyutu büyük olursa, daha sonra tüketeceğiniz yemeği %12 oranında daha az yemenizi de olanaklı hale getirmektedir. Bu nedenle, ramazanda zayıflamanın yolları arasında yer alan düşük kalorili yeşil salatayı asla göz ardı etmemelisiniz.
Ramazanda nasıl kilo verilir diyenler için ramazanda zayıflamanın yollarından bir diğeri de yeşil çay tüketmektir. İftardan sonra yeşil çayınızı, buzlu, ya da sıcak olarak tüketmeyi tercih edebilirsiniz. Yeşil çayın zayıflama etkisi kanıtlanmış olup, sizin de iftar sonrasında bolca sıvıya ihtiyacınız olacağı için hakkınızı yeşil çaydan yana kullanabilirsiniz.
Ramazanda nasıl zayıflanır diyenler için, ramazanda zayıflamanın yolları arasında yer alan son detayın da bol su içmek olduğundan söz edebiliriz. Bol su tüketimi gerçekleştirdiğiniz takdirde, kalori almamak kaydı ile sıvı gereksiniminizi karşılar, ve alabileceğiniz kaloriyi de karnınızı doyurmak için kullanırsınız. Bu nedenle, özellikle ramazanda zayıflamak isteyenler için su mucizevi besin niteliği taşımaktadır.