Bu yazımızda sizlere, elma sirkesi ile zayıflama formülünden söz edeceğiz. Nasıl zayıflanır diyenler, elma sirkesi ile zayıflamanın olanaklı olduğunu mutlaka ki duymuşlardır. Fakat elma sirkesi ile zayıflamanın, 1 ayda 8 kilo verdiren diyet şeklinde, elma sirkesi ile zayıflama formülü şeklinde uygulandığını duyan oldu mu? Elma sirkesi ile zayıflama formülü, elma sirkesi ile zayıflamayı isteyenler için oldukça basit olmakla birlikte, 1 ayda 8 kilo verdiren diyet için, 1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesine de ihtiyacınız yok. Yediklerinizin kilo aldıran yiyecekler olmaması yeterli. Nasıl zayıflanır diyenler için zaten sitemiz içerisinde, zayıflatan besinler hakkındaki bilgilerimizi sıklıkla paylaşıyoruz. Şimdi daha fazla zaman harcamadan, elma sirkesi ile zayıflama amaçlı olarak, elma sirkesi ile zayıflama formülünü verelim:
1 ayda 8 kilo verdiren diyet olma özelliğini taşıyan elma sirkesi ile zayıflama formülü için gerekli malzemelere bakalım:
Dört bardak su
Dört yemek kaşığı bal
Dört yemek kaşığı elma sirkesi
Elma sirkesi ile zayıflama formülünde kullanmanız için vermiş olduğumuz malzemelerin tamamının, cam bir şişe içerisinde iyice karıştırılması gerekmektedir. Hazırlamış olduğunuz bu karışımı, her yediğiniz yemekten sonra, yarım çay bardağı içmeniz önerilmektedir. Elma sirkesi ile zayıflama amaçlı olarak önermiş olduğumuz bu formülü bir ay boyunca düzenli olarak uygular, ve yediklerinizi de özenli bir şekilde seçerseniz, 1 ayda 8 kilo verdiren diyet uygulamasını siz de gerçekleştirmiş olursunuz.
Elma sirkesi ile zayıflamada neleri yememeye dikkat etmelisiniz? Özellikle şeker, beyaz un, tuz, yağ, içeriğinde katkı maddesi bulunduran besinler gibi yiyeceklerden, 1 ayda 8 kilo verdiren diyet uygulamasını gerçekleştirdiğiniz sürece uzak durmanız önerilmektedir.
4 bardak suyu hangi bardakta olcak ?
su bardağı
Bu ne saçma bişey.şekerden yagdan beyaz unxdan uzak durabilirsen zaten sirkeli su içme eziyetine girmeden kendiliginizden kilo verirsiniz..
ewet kendiliginden kilo verirsin arkaasim ama 1 ayda 8 kilo weremezsin. sirke zayiflamayi hizlandiriyo metabolizmanin daha hizli calismasini sagliyo.
Ben arkadasin dedigine katiliyorum bir cok sey denedim zatiflamak icin hep husrana ugradim tam 105 kiloydum beyaz un seker gazli icecek uzak durdum ve su an 77 kiloyum tabi en onemlisi kararli olmak iradeli olmak
Mükemmel bişey bu ben denedim. 20 yaşındayım 65 kilodan bu tarifle ve gunde 10dk egzersizle suan 56 kiloyum.
Gerçekten mi ay bende istiyorum ama gastritim var korkuyorum
lac günde kac kilo verdin?
Karın yağları öyle kolay erimiyor. Hızlı incelmek için…
Evet sırkeyi doğru kullanıp az ve ôz yedıgımızde gercekten kışı verılebılıyor .
Yani kilo verebiliriz :))
BALSIZ OLMAZ MI BAL YEMİYORUM DA
çiçek balı mı ve elma sirkesi normal oln dn mı ?? 😀
Size denediyim bir formül soyluycem yüzde yüz qaranti sabahları kahvaltıdan sonra bir tutam dereotunu kaynatin bardağa Dokun soyudukdan sonra içerinde yari limon suyu yemek kasigi elma sirkesi elave edin icdikden sonra iki saat yemek olmaz denedim bir ayda 9 kilo verdim
Ne kadar sıklıkla ictiniz bunu anlatır misiniz
Iyide bal sonuçta şeker nasıl oluyo
Benzer bi tarif ben de uuguladım 61 kilodan 54 e dustum bana bir ablam onermisti supr gercekten
Peki kürü anlatirmsnz
Soguk su mu sicak su mu kesin etkisi var dimi
Cok zayiflamak istiyorum dogum sonrasi kalan kili beni bitirdi 77 kiloyum ve 60 olmak istiyorym 🙂 ins.bu elma sirkesinin faydasi olur sadece sirke ve suyla yapsam peki zayiflatmiyim ???
bu karışımı başka sitelerde kimisinde aç karnına kimisinde de gece yatmadan için diyo hangisini yapalım bende şaşırdım
Ne zaman yapmak istiyosan olur istersen her ikisinde yapabilirsiniz
saten gece verilirmiş kilolar
Ben 2 günden beri içiyorum inşallah kilo veruriz
Bizde bal yok reçel olur mu acaba 🙁
Sence olur mu şekerli şekerli .)
Olmz
recelmı 🙂
gercekten zayıflatıyor mu
elma sirkesine başlayalı tam 1 hafta oldu.. gerçekten etkisi mükemmel.. iştahımı hiç açmadı aksine tokluk hissi kazandım.. bol su tüketmek+yeşil çay ile neredeyse 3 kilo verdim.. çok hareket eden biri değilim ama harika bi etkisi var.. her kilo verdiğimde sadece etim sıkılaşır biraz incelirdim.. sirkeli su ile neredeyse kas olan vücudum yağa dönüşüyor ve yeşil çay sayesinde de yağlardan kurtuluyorum.. sabah aç karnına öğünlerden önce ve gece yatmadan tüketiyorum.. bence deneyin tadı pek hoş değil ama kilolardan kurtulmaya değer.. hepinize sağlıklı günler 🙂
Sicak su veya soguk hangisi olacak bide ekmegi kesmemiz mi gerek tamamen
Merhaba ben yaklaşık altı ay her sabah kahvaltı öncesi bir ılık su dolu bardak içinde bir yemek kaşığı elma sirkesi ve bir çay kaşığı balı içtim. Yapımı kolay, bal konduğundan içmesi de kolay.
1. Normal yemek alışkanlığıma devam ettiğimde (tatlı ve hamur işi olan) ayda 1-2 kilo verdim.
2. Yediklerime dikkat ettiğimde ise 3 ayda 12 kilo verdim.
Kilo vermek için spor esas tabiki hatırlatalım.
Ha bir de elma sirkesinin dinç tutma etkisini de gördüm. Üniversitede derslerde uykum gelirdi öncesinde (tabi bu psikolojik miydi bilemem)
Bir not daha söyleyeyim. Her insan farklı, vücudu farklı, bünyesi metabolizması farklı.
Kimisi aynı periyotta az kilo verir, kimisi çok… Ne kadar kilo veririm takıntısı yapmamak gerek.
İster elma sirkesi için, ister spor yapın, isterseniz de başka bir faaliyet; acizane ricam devamlı olsun, bir gün spor yapıp sonra ayna karşına geçip “ahanda vermişim” demek saçma ( yok öyle bir dünya). En az bir/iki ay deneyin.
Saygılar.
Levent, gerçekten güzel yazmışsın arkadaşım ellerine sağlık. Paylaşımın için tüm arkadaşlar adına teşekkür etmek istedim.
karışımı hazırlarken cam şişe olması şartmı
Çok çok daha etkili ve sağlıklı diyelim.
Sirkenin ev yapımı balın da hakiki olması şart mı? (Bazı sitelerde böyle olması gerektiği söyleniyor.)
Merve, elma sirkesinin evde yapılanı elbette çok yararlı. Evde yapamıyorsan bile, litresi 7 – 8 TL’den az olan sirkeleri satın almamalısın, çünkü bunlar doğal değildir. Bala gelecek olursak… Elbette hakiki olması önemli. Hakiki balın içeriği seni zayıflatacak, işlenmiş balın kimyasal içeriği değil…
Sirkeye tamam… Fakat bala gelince piyasaya sürülen balların yaklaşık %70’i sahte inşallah hakikisine denk gelebilirim. Teşekkür ederim! :))
İnşallah canım. Eğer hakiki bal bulamazsan, bal kullanma diyetinde. Nasıl bulabileceğine gelince, hangi şehirde yaşıyorsun bilmiyorum ama, o şehrin köyleri, yaylalarında, bu işi yapanlar vardır mutlaka. Onlar balı kiloyla satar. Zaten ellerinde sınırlı miktarda vardır, toptancı gibi kilo kilo bulamazlar, şu şekilde düşün: 2 kilo alırsın mesela, tükettiğinde bir daha almak istersin, muhtemelen kalmamış olur elinde… Bu şekilde bulmanı öneririm…
Merve kğ ramı 70 TL kaç kğ alcan
sabahları ve gece yatmadan önce aç karnına içsek olmazmı ?
Olur. Bakın Ana Sayfa’ya bakarsanız, bununla ilgili yeni bir paylaşımımız daha olacak, ordan da bilgi alabilirsiniz.
Sabah aç içtikten sonra kahvaltı yapmıycaz mı yapacaksakta ne kadar süre sonra yapmalıyızzz?
Hanm ve beyler sizce fayda edermi
Bal içmeşek olurmu şu elma sirkesi ve limon olsa olurmi
Bal şart mı peki sadece sirke ile su olsa olmaz mı 🙂
Mrhb arkadaşlar ben 15 yaşindaydim ve 80 kiloydum..Elma sirkesi diyetini uyguladim ve 2 ayda 70 e düştüm herkez şok gecirdi abartmasaniz zararli da değil şü an 16 yaşındayım ve 60 kiloyumm
Merhaba; tarifini yazabilir misin nasıl uyguladin..
Bende 17 yaşındayim 86 kiloyum sen nasıl uyguladin
nasıl yaptığını öğrene bilirmiyim
lutfen tarifini yazarmisin
Boya gitmişsindir
Maşallah kaç ayda verdin
bende yeni başladim inşallah faydasini görürüm
Elma sirkesi yerine üzüm sirkesi kullasak olurmu
Mrb ben elma sirkesini bir bucuk haftadir iciyorum bir cay bardagi ilik su ve bir cay kasigi elma sirkesi iciyorum ac karnina ve butun gun boyunca canim ne cekerse onu yiyorum hic engellemiyorum kendimi aburt cuburda olsa bazen aksam yemegini bile aksam 8de yiyorum ancak vaktim oluyor ama abur cubur hamur isi pogaca borek falanda yiyorum ama az ikitane yiyecegim yerde birtane yiyorum nefsimi korertiyorum kendimi yasak koymuyorum cunku amacim verdigim kilolari geri almak degil o yuzden bir bucuk haftada 6 kilo verdim buna rahmen sizce bu normalmidir?
Hayır normal değil Ebru.
Ben bir haftadir uyguladim ama bi degisiklik yok
Bende ictin sabah oglen ikindi Aksam gece deliler gibi ilk bir hafta yaklasik dort kilom gitti sandim ama vucudumdaki suymus. Cunku bir haftanin sonunda ictiklerim hic fayda etmedi sevincim kursagimda kaldi. Genede pes etmek istemiyorum ne olur beni motive edin cunku esimle iddaya girmistik benimle dalga gececek azmim kiriliyor yavas yavas
Peki günde bu kadar çok içmenin sana yarar değil zarar vereceği aklına geldi mi? Önerilenin dışına çıkmamalısın. Ayrıca, sadece o işe yaramaz, yediğine, içtiğine de dikkat etmeli, biraz da hareket etmelisin canım. Yoksa işin zor. Güzel şeyler yazmak isterdim, ama üzgünüm; gerçek bu.
bende içiyorum elma sirkesi hangi markadan almalıyız birde içine bal koymazsak olurmu ben öylede içebiliyorum
Bal eklemezseniz olur tabi ki, marka konusuna gelince, mümkünse elma sirkesini evde kendiniz yapın, değilse, ucuz elma sirkesi almayın. Marka olarak isim öneremem; ama fiyat bakımından ucuza kaçmayın, ortalama önerilen fiyat 8 TL… 2 TL’lik elma sirkesi almayın…
Aktaran aldım elma sirkesi olurmu acaba
Emziriyorum ben ama doğum kilolarım var bunu uygulasam bi zararı olur mu acaba
Peki üzüm sirkesi olurmu
Ya ben elma sirkesini soylenildigi gibi bir haftadir kullaniyorum kabiz oldum kilo verimide hic olmadi bana yaramadimi acaba. yediklerimede dikkat ettim neyapmaliyim?
Üzüm sirkesi olurmu peki
slm zaten dedikleri gibi 3 beyazi kesersem elma sirkesine gerek kalaz.
Bal koymasak olurmu hangisi daha etkili olur ballımı balsızmı
selam arkadaşlar ben yıllarca elma sirkesi diyetini denerim her seferindede kilo verdim ilk başlayanlar için az miktar ve yemeklerden sonra öneririm birde bal koysanız daha iyi olur cunku bal sirkenin keskinligini alıyo ve dengeliyo…
şuan bu diyeti uyguluyorum ac karnına bir su bardagı suya ilik suya bir tatlı kaşıgı bal ve yaklaşık 3 yemek kaşıgı sirke koyuyorum ve bunun gunde sabah ögle ve akşam içiyorum ilk başlarda iştahını kesmez bi kac gun sabah akşam bıkmadan duzenli içerseniz bi kac gun sonra zaten iştahınız yavaşlıyo ve az yemeye başlıyosunuz ben 13 nisanda başladım şuan 25 nisan ve 3.5 kilo verdim 12 gunde buda normal hergun not aldım şuan hala içiyorum yediklerimde normal zaten emin olun az yediriyo birde önemli bir nokta var elma sirkesinin vucuda acayıp etkisi de var sıkılaştırıyo ben sporda yapıyorum ara vermiştim yeniden gidicem ben deneyen ve uygulayan biri olarak öneririm 🙂
zeynep hanim bu bir bardagi her yemekte 1 bardak yapiyor musunuz yoksa 1 bardagi 3 seferde mi iciyorsunuz
Hurma zayen 2000 kalori. Bu yüzden Peygamber Efendimiz de oruç vs açınca hurmadan başka bişey yemezmiş. Bilgilerinize. Yalnızca daha çok kilo alırsınıź
Sirkeli suyu nasıl hazırlayıp iciyorsunuz lütfen banada anlatın benim çok ihtiyacim var çünkü
Ben 4 ayda 17 kilo werdim. Yidiklerime istiklerime dikkat ettim bu kadar ama tek korkum mideye zarari warmidir.
Arkadaşlar en yararlı dogal bal çesiti Anavarza balı denedim mükemmel
Elma sirkesi iyi mi zayiflamak icin
Sitemiz içerisinde bununla ilgili çok sayıda başlık bulabilirsiniz. Yorumun yazdığınız yerin hemen üzerinde yer alan başlıklara bakmanız, okumanız yeterli…
bu yazıyı nasıl indirebiliriz
İndiremezsiniz de, ama istediğiniz her seferinde girip okuyabilirsiniz zaten.
Zaten şeker un ve yağdan uzak durunca elma sirkesi değil ne yersen ye kilo veriyosun.
Bende bugün başladım ins zayiflarim
Ben bugün başladım evde yapmaya çalışsam baya Zaman geçecek ben o kadar beklemeyip marketten aldım faydası olur mu acaba
Mutlaka olur. Umarım kaliteli olanı almışsınızdır.
sırkelı su içsem faydasını gorurmuyum
Hakiki elma sirkesi rengi bulanık oluyor . Kimyasal takviyeli elma sirkelerinin rengi şeffaf oluyor yani şişenin bir tarafından baktınız mı diğer tarafını görüyorsunuz . Birde organik elmadan yapılmıştır diye kandırmaca yönüne gidilimiş sirkeler var bunlarda şeffaf renkli oluyor . Alırken rengi bulanık olanlardan alınız . Ayrıca doğal sirkelerde tad çok güzel , mide bulandırmıyor . Kimyasal takviyeli sirkeler mide bulandırıyor . Sadece fiyatı üç beş tl farklı oluyor . Sağlıklı bir yaşam sizinle olsun .
Çoook teşekkür ederiz paylaştığınız bilgi için Murat bey
Ya bende basladim umarim faydasin gorurum insalah
Elma sirkesini deneyen biri olarak kesinlikle tavsiyemdir.Gün içerinde ayrıca bol limonlu ve tarçınlı su tüketip yürüyüş te yaparsanız sonuç inanılmaz…
Ben yaptım bir hafta oldu iki kilo verdim ayrıca bal bol su içmek için konuluyor galiba gün içinde şekerli hiç bir şey istemiyor canınız
Bende yeni basladim
Ben ictikce kilo aldim ne yapayimmmm
Aynı zamanda yediklerinize dikkat ediyor, egzersiz yapıyor musunuz? Sırtınızı sadece elma sirkesine mi dayadınız?
3 ayda 15 kilo verdim 124 kilo ile başladığım bu uzun yolculuğumda bugün itibari ile 109 oldum mide küçültme ameliyatı olmadan 1 sene de 75 kilo olacağım inşAllah. bu kürü uygulamanızı şiddetle tavsiye ederim.bu arada dualarınızı beklerim
Sizi tebrik ediyorum Emine hanım.
Sonuç hakkında zaman zaman bilgilendirmelere devam ederseniz seviniriz.
bende 79 kiloyum 155 boyum var elma sirkesi ni içerken nelere dikka etiniz bende zayıflamak istiyorum ac kalarak kilo veriyorum sonra geri alıyorum yarından bende başlayacam elma sirkesine.
Bende iki gündür kendi yaptığım elma sirkemden içiyorum. .inşaAllah faydasının olacağına inaniyorum
Selamun Aleykum arkadaşlar bende sirke diyetine başladım 2,5 gün oldu yediklerime dikkat ettim 1 kilo vermişim. Ama burada kullanılan malzemelerde onemli ben aşağıda linkini verdiğim helal sertifikalı sirke ve balı kullanıyorum. Ayrica sirkenin tadida güzel çünkü orjinal.Gerçekten tavsiye ederim deneyin hak vereceksiniz. .Sizlere mutlu ve sağlıklı yaşam diliyorum.
Reklam yapmak istemişsin ama, linki vermek sana değil, bana bağlı arkadaşım… 🙂
Mrb bende diyet yapıyorum fakat sabahları mutlaka limonlu sıcak su içerim sonra kahvaltımı hazırlarım yarım yaglı 1bardak süt içine 1yemek kaşıgı yulaf az zencefil az zerdeçal az pul biber 1tatlı kaşıgı bal süper tok tutuyo tam tahilli ekmek tüketiyrm yagsız salata içine yogurt acı biber zencefil zerdecal pulbiber ve limon suyu sogan süper oluyo ama egzersiz yapıyorum bu arada yürüyüşe cıkamıyrm ama evde yapıyorum elimden geldigi kadar ve müzik acıp oynuyorum cok faydası var bide adminimize sormak istiyorum acaba yanlış bişey varmı yada başka yapmam gereken bişey
Yasemin, her babayiğidin harcı değil hem bu kadar sağlıklı beslenip, hem de zayıflamak. Helal olsun valla. Devam…
Ben xxx igneden sonra hizla kilo aldim. İstahim acildi, doymak bilmiyordum. Kendiellerimle topladigim zeytin yapragini kaynatip ictim. Gercekten mucize gibi ve daha cok seye faydali mutlaka deneyin. Yapraklari kurutun ve 1 su bardagi suya 8-9 adetparcalayip5 dk kaynatin, suzun ve icin yavas yavas.
Bende 85 kiloyum 15 yaşindayim bu sirkeli suya bal koymasam ve sabah ve akşam yatmadan önce içsem 1 saat merdiven çiksam yediklerimede dikkat etsem yararı olurmu acaba ? Lütfen cevaplayin bende zayıf olmak istiyorum artık ve 45-50 kilo falan olmak istiyorum 1 ayda bunları yapsam ne kadar veririm sizce?
Dogum yapali 4 ay oldu 20 kilo fazlam war bugn basladm bakalim ne kadr kilo werecm…ayrica bi sorum olck emzirdigim.icin süt kesme ozelligi yok dimi
Merhaba . Kilo sorunu olanlar hemen elma sirkesine sarılmasın . Kilo verememeye , kilo almaya bir sürü neden vardır . Mesela kan dolaşımı bozukluğu , hipertansiyon , vitamin eksikliği , mineral eksikliği vs gibi . Öncelikle bir doktor kontrolünde ayrıntılı bir kan testi yaptırın . Bende karaciğerde yağlanma başlangıcı , kandaki etken maddelerden birinin fazlalılığından kaynaklanan kan dolaşımı bozukluğu vardı . Ne yaptıysam kilo veremiyordum . Yaptığım araştırmalar sonucunda Elma sirkesinin damarlardaki plakları kırdığı ve kan akışını hızlandırdığını , karaciğerdeki yağlanmayı giderdiğini ve vücuda detoks etkisi yaptığını öğrendim . Elma sirkesini kullandıktan sonra kan ve sıvı akışı normale döndüğü için bacaklarımdaki ödem yok oldu , karıncalanmalar yok oldu . Karaciğer değerlerim normale dönmeye başladı . Metabolizmam normale dönmeye başlayınca kiloda vermeye başladım . Tabi bu sadece elma sirkesi ile olmadı . Spor ve dengeli beslenme mutlaka şart . Kilo sorunu olan kişilerde kan ve sıvı akışında yavaşlama mutlaka oluyor . Özellikle aşırı kilo damarları sıkıştırıyor baskı yapıyor . Kan değerlerinize mutlaka baktırın . Ondan sonra elma sirkesi kullanın . Sirkeyi yarım bardak ılık suya bir çorba kaşığı koyun ve varsa bir tatlı kaşığı hakiki bal takviyesi yapıp yemeklerden yarım saat önce aç karnına için . Mide hassasiyeti varsa iki defa için . Saygılar .
Çok teşekkür ederiz paylaşımınız için Murat bey
Mrb, bende bu küre yeni basladim almanyada yasiyorum burdan aldigim organik sirkeyle yapiyorum bu kürü neyazikki baska sirke bulamadim.
Köy bali kullaniyorum türkiyeden gelme!
Ilk icdigimde migdem eksir gibi oldu ve aclik hissi dogdu bu acaba ilk ictigim icin normal mi?
Ve gercekden etkisini gösterecekse bunu kac gün icinde fark ederim?
Arkadaşlar bal yerine pekmez veya limon olur mu ben bal yiyemiyorum
Hiç bir şey de kullanmayabilirsin Ebru. Bal, sirkenin tadını daha içilebilir hale getirmek için kullanılıyor…
Dün aksamdan itibaren basladm yoğurt kürü ile birlikte sadece sirke ile su katıyorum sirkeyi 2 tatlı kaşığı arıyorum doğru mu sizce sabah kalkp ictigimde midem bulandı normal mi sizce ?
Off kafayi yiycm klo vermeyle ilgili en etkili yol bumu acaba bn yesil cay ve limonlu sda iciyorum acaba bi yn etkisi olurmu
30 yasindayim .80 kilo yum .sikintim buyuk .yardimci olabilirmisiniz .
Admin bey çok teşekkür ederim bilgilendirdigin için 3 gün oldu benim basliyali umarım veririm ben çok geç veriyorum yada hiç veremiyorum sürekli spor yaptığım halde kosmaktan yürüyüşe hep kas yaptım çok üzülüyorum
Admin’in bey olduğuna nasıl karar verdiniz bilmiyorum ama Belma hanım 🙂 İnşalllah istediğiniz sonucu alırsınız 🙂
Bay yoksa bayan nediycemi bilemedim admin
Bayan bayan 🙂
Ok şimdi açığa kavuştu admin hanfendi
Bende bu sabah basladim inşallah faydasini görürüm
bence kızlar elma sirkesi için inanin hemen zayıflatıyor
Benimde 10 kilo fazla var ama 6 aylik bebeğim var emziriyorum satım kesilir mi
Pardon suttum kesilir mi
bende bugün başlıycam , zaten diyete başlamıştım 2 gündür . elma sirkesiylede takviye yapıcam . sonuçları sizinle paylaşırım . bu arada ben daha önce elma sirkesiyle 10 kilo verdim .
Burayı okumadan once baska bı yazı okudum hergun yarım cay bardagı için yazıodu gıttım hemen içtimmm allahımm oldum oldum dırıldım mıdem yandı kavruldu nerdeyse bence bu tarıf daha ıyı olabılır bal sırkenn keskınlıgını alırsa ıcımı kolay olur.
tamamda suyla iceceksin
Disardan satilan elma sirkesini ve ufak ballar var onlari kullanabilirmiyiz. Kullansaak mesela zayiflayabilirmiyiz her önümüze geleni yemiyorum sekerden uzak durrum. Ekmek yemiyorum zaten benim icin sıkıntı oluyo sevgilim begenmiyoo vermem lazım şöyle bi durum var bulundugum ortam kapali bir yer disari cikamiyoruz yol gösterin hanimefendi saolun şimdiden