Zayıflamak isteyen kişilerin en önemli problemleri, iştah kesmek konusunda problem yaşamalarıdır. Bu nedenle, iştah kesmek için ne yapılabilir sorusunu sık sorarlar, ve iştah kesmek için yapılması gerekenleri öğrenmeye çalışırlar. Biz de bundan dolayı bu yazımızda sizlere, iştah kesmek için yapabileceklerinizin kısa bir özetini aktarmaya çalışacağız…
İştah Kesmek İçin Ne Yapılabilir? İştah Kesmek İçin Yapılması Gerekenler
Öğün Atlamayın
İştah kesmek için dikkat etmeniz gereken en önemli unsurlardan bir tanesi öğün atlamamaktır. Bunun için üç ana, üç de ara öğün tüketmeniz önerilmektedir. Ana öğünlerde doyurucu, ancak düşük kalorili, az miktar yağ içeren yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Ara öğünlerde ise, daha çok lifli, yağsız, yine olabildiğince düşük kalorili yiyecekleri tercih etmeniz gerekmektedir. Mesela, sabah kahvaltınızın peynir, zeytin, bal, az miktar tereyağı, kepek ekmeği kısmını kahvaltı öğününde tüketebilir, kuşluk vaktinde ise, domates salatalık söğüş şeklinde yiyebilirsiniz. Öğle yemeğinde tavuk – balık eti gibi yiyecekleri tüketip, ikindi zamanında yağsız salata yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinde sebze yemeğinizi yer, gece de elma yiyerek uyuyabilirsiniz. Bu sayede, hem doyarsınız, hem de iştah kesmek için yapılması gerekenlerden birini uygulamış olursunuz. Öğün aralarını da olabildiğince kısa tutmanız önerilmektedir.
Yeteri Kadar Uyuyun
Gün içerisinde ortalama 7 – 8 saat uyur, akşam 22:50 gibi yatıp, sabah 6:30 gibi kalkarsanız, hem organlarınız düzenli çalışır, hem de siz uyku sırasında, gün içerisinde ihtiyaç duyacağınız enerjiyi depolarsınız. Bu enerji sizin, hem çok fazla acıkmanızı önler; hem de gereksiz kalori alımınızın önüne geçer.
Su İçin
İştah kesmek için yapılması gerekenlerden bir diğeri de budur çünkü. zaman zaman acıktığımızı hissederiz, ama aslında bu açlık değil susuzluktur. Eğer acıktığımızı hissettiğimizde yemek yemek yerine bir büyük bardak su içer; ve yirmi dakika kadar beklersek, durumun açlık mı susuzluk mu olduğuna karar verebilme şansını yakalamış oluruz. Hem böylece, gereksiz kalori alımından da kendimizi korumuş oluruz…